මෙනේරි-ඕට් ප්රෝටීන් පාන්

මෙම මෙනේරි-ඕට් ප්‍රෝටීන් පාන් වට්ටෝරුව මෘදු වයනයක් සහිත ග්ලූටන්-නිදහස් පාන් වර්ගයක් වන අතර එය ප්‍රෝටීන් සහ ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් වේ.

අපගේ සියලුම වට්ටෝරු සංග්‍රහයේ බලන්න මෙහි. ඔබට ද පරීක්ෂා කළ හැකිය අපගේ යූ ටියුබ් නාලිකාව තවත් වට්ටෝරු වීඩියෝ සඳහා.

සැන්ඩ්විච්, ටෝස්ට් හෝ අතුරු කෑමක් ලෙස වුවද, පාන් අතිශයින්ම බහුකාර්ය සහ රසවත් ය. සාම්ප්‍රදායික පාන් වට්ටෝරු ග්ලූටන් රහිත අනුවාදවලට අනුවර්තනය කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ, මෙය කිරීමට අතිශයින්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයක් වන්නේ තිරිඟු වෙනුවට මෙනේරි භාවිතා කිරීමයි.

මෙනේරි යනු ග්ලූටන් අඩංගු නොවන ධාන්‍යයකි, එය ආහාරමය තන්තු වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් සහ ඛනිජ ලවණ කිහිපයක් වේ. මෙම ධාන්‍ය ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම ග්ලූටන්-නිදහස් අනුවර්තනයන් ඇති කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් පමණක් නොව, එහි බොහෝ ප්‍රතිලාභ ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට ද හොඳ ක්‍රමයකි. මෙනේරි විශේෂයෙන් දියවැඩියා රෝගීන්ට සිත්ගන්නා සුළුය, මන්ද එය රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම්වල හදිසි වෙනස්කම් වළක්වයි. මෙම වට්ටෝරුව අවධානය යොමු කරන ආහාර වේලට ද විශිෂ්ටයි. බර අඩුවීම.

මෙම රසවත් මෙනේරි-ඕට් ප්‍රෝටීන් පාන් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. වට්ටෝරුව ශ්‍රේණිගත කිරීමට සහ ඔබ ඒ ගැන සිතන දේ මෙහි සටහන් කිරීමට අමතක නොකරන්න!

මෙනේරි-ඕට් ප්රෝටීන් පාන්

ප්‍රෝටීන් සහ ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් මෘදු වයනයක් සහිත ග්ලූටන් රහිත පාන් වර්ගයකි.

5 ඡන්ද 1 කින්

මුද්රණය කරන්න පින් වට්ටෝරුව

සූදානම් වේලාව 30 මිනිත්තු මිනි

කුක් වේලාව 50 මිනිත්තු මිනි

සම්පූර්ණ කාලය 1 පැය hr 20 මිනිත්තු මිනි

පාඨමාලාව සයිඩ් ඩිෂ්

ඉවුම් පිහුම් ආයුර්වේද

සර්පයන් 1 රොටිය (කෑලි 10 ක් පමණ)

කැලරි 138 kcal

අමුද්රව්ය

  

• 120 g මෙනේරි පිටි
• 120 g ඕට් පිටි
• 2 තේ හැදි හණ බීජ
• 2 බිත්තර
• 400 ml යෝගට්
• 2 ටී බේකිං පවුඩර්
• 1-2 ටී හිමාලය හෝ මුහුදු ලුණු

උපදෙස්

 

• ඕට්ස් සහ මෙනේරි පෙති භාවිතා කර මික්සර් එකකින් පිටි වලට අඹරන්න. පිටි වලට හණ ඇට, වට්ටක්කා ඇට සහ ෙබ්කිං කුඩු එකතු කරන්න.
• බඳුනක, යෝගට් සහ බිත්තර මිශ්ර කරන්න. වියළි අමුද්රව්ය ඇතුළත් කරන්න. ඔවුන්ට විනාඩි 10 ක් වාඩි වීමට ඉඩ දෙන්න. අනුකූලතාව වඩා කැඳ වැනි, සම්භාව්ය පාන් පිටි ගුලිය මෙන් නොවේ.
• උඳුන සෙල්සියස් 180 ට පෙර රත් කරන්න. කේක් ආකෘතියක් පිළියෙළ කරන්න, ෙබ්කිං කඩදාසි භාවිතා කරන්න හෝ තෙල් ස්වල්පයක් සමග එය බුරුසුව.
• ආකෘතියට මිශ්රණය එකතු කර විනාඩි 50 ක් පමණ එය පිළිස්සීම (එය සූදානම් නම් විනාඩි 30-35 කට පසුව පරීක්ෂා කරන්න)
• අවසන් මිනිත්තු 15 සඳහා, එය දුඹුරු පැහැයට හැරේ නම් සහ තවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිස්සී නොමැති නම්, ඉහළින් ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් ආවරණය කරන්න.

වීඩියෝ

සටහන්

එක් කැබැල්ලකට කැලරි අගය ගණනය කරන ලදී (රොටියක දළ වශයෙන් කෑලි 10 ක් ඇත)

ප්රතිලාභ:

ඔබට ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් මෙනේරි ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගත හැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ධාන්‍ය වලින් එකක් විය හැකිය හදවත. එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා වැදගත් ඛනිජයක් වන මැග්නීසියම් පොහොසත් ප්රභවයකි. එය සිලිසියම්, පොටෑසියම්, යකඩ සහ විවිධ පොලිෆෙනෝල් වලින් ද පොහොසත් ය.
ආයුර්වේදයට අනුව, මෙනේරි වියළි, ​​සැහැල්ලු සහ තරමක් උණුසුම් වේ.

එය වට ශක්තිය වැඩි කරන අතර කෆා සහ පිත්ත සමතුලිත කරයි. පිට්ටා වර්ගයක් සඳහා, ඔබට යෝගට් වෙනුවට ඇඹුල් සහ පැසුණු නොවන ගෘහ චීස් හෝ වෙනත් කිරි නිෂ්පාදන ආදේශ කළ හැකිය.

ඔබ දන්නවාද a දෝෂ ද? ඔබේ දෝෂය සොයා ගන්න මෙහි.

ඉඟි පද ආයුර්වේදය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර, බර අඩු කිරීම

අපගේ සියලු වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න මෙහි.