දිදුලන සම සිනිඳුයි

මෙම ස්මූති වට්ටෝරුව ඔබේ සම පැහැපත් කරයි, එය කොළ පැහැති රසවත් ස්මූති එකක් වන අතර එය ඔබේ සමට වටිනා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙයි.

ඔබ ඔබේ රූපලාවන්‍ය දින චර්යාව වෙනස් කිරීමට සලකා බැලිය හැකි අතර, ඔබේ සමට කොලජන් සීරම් ආලේප කරනවා වෙනුවට, ඔබම මෙම ස්මූති එකක් සාදා ගන්න.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ කොලජන් අතිරේක ඔබේ සම ඇතුළත සිට නිරෝගීව තබා ගැනීමට වඩා හොඳ ක්‍රම වේ.
මෙම දිලිසෙන සම සුමුදු ලබා දෙනු ඇත:

• විටමින් E (ආමන්ඩ්),
• සෞඛ්ය සම්පන්න ඔමේගා-3 මේද (චියා බීජ)
• බී විටමින් (කොළ කොළ)
• විටමින් C (නිවිති, අන්නාසි)
• ප්රතිඔක්සිකාරක සහ
• අන්නාසි වල ඇති බ්‍රොමෙලේන් නම් ආහාර ජීර්ණ එන්සයිමයේ අමතර කොටසකි.

කොලජන් කුඩු වල ඇති ඇමයිනෝ අම්ල විටමින් C සමඟ සංයෝජනය වී ඔබේ ශරීරයේ ස්වාභාවික කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, එය සම තරුණ හා ප්‍රත්‍යාස්ථව තබා ගැනීමේ ප්‍රධාන අංගයකි.
කොලජන් අස්ථි, සන්ධි, මාංශ පේශි සහ රුධිර නාල වල සෞඛ්‍යය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රෝටීනයක් බව අමතක නොකළ යුතුය.

මෙම Glowy skin smoothie වට්ටෝරුව ශ්‍රේණිගත කර අදහස් කොටසේ ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ කුමක්දැයි අපට දන්වන්න!

අපගේ සියලුම වට්ටෝරු සංග්‍රහයේ බලන්න මෙහි. ඔබට ද පරීක්ෂා කළ හැකිය අපගේ යූ ටියුබ් නාලිකාව තවත් වට්ටෝරු වීඩියෝ සඳහා.

දිදුලන සම සිනිඳුයි

ඔබේ සමට වටිනා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයන හරිත, රසවත් ස්මූති.

5 ඡන්ද 1 කින්

මුද්රණය කරන්න පින් වට්ටෝරුව

සූදානම් වේලාව 15 මිනිත්තු මිනි

සම්පූර්ණ කාලය 15 මිනිත්තු මිනි

පාඨමාලාව උදෑසන ආහාරය

ඉවුම් පිහුම් ආයුර්වේද

සර්පයන් 2

කැලරි 246 kcal

අමුද්රව්ය

  

• 150 g නැවුම් හෝ ශීත කළ නිවිති
• 150 g ඉදුණු අන්නාසි
• 50 g ආමන්ඩ්
• 10 g කොලජන් කුඩු (හැඳි 2)
• 2 ටී චියා බීජ
• 250 ml ජලය / පොල් වතුර

උපදෙස්

 

• එන්සයිම සක්‍රීය කිරීමට සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි කිරීමට ඔබට ආමන්ඩ් එක රැයකින් පොඟවා ගැනීමෙන් ආරම්භ කළ හැකිය.
• මික්සර් එකකට සියලුම අමුද්රව්ය එකතු කරන්න (අධිවේගී මිශ්රකය ඔබට හොඳම ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත). ඔබ සුමට අනුකූලතාවයක් ලබා ගන්නා තෙක් සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. ප්‍රබෝධමත් ප්‍රතිඵලයක් සඳහා ශීත කළ අන්නාසි භාවිතා කරන්න, නැතහොත් අයිස් කැට කිහිපයක මිශ්‍ර කරන්න. අපේක්ෂිත අනුකූලතාව ලබා ගැනීම සඳහා ජල ප්රමාණය අනුගත කරන්න.
• ශීත කළ නිවිති (ක්‍රීම් හෝ වෙනත් අමතර අමුද්‍රව්‍ය නොමැතිව) ද විකල්පයකි. නැතහොත් ඔබට ලබා ගත හැකි වෙනත් කොළ පැහැති කොළ භාවිතා කරන්න (උදාහරණයක් ලෙස ගෝවා).

වීඩියෝ

සටහන්

එක් සේවයක් සඳහා කැලරි වටිනාකම ගණනය කරන ලදී.

දෝෂ සඳහා නිර්දේශ

පේළි අන්නාසි වට සහ පිට්ටා මත සමතුලිත බලපෑමක් ඇති කරයි.

Vata: කාමර උෂ්ණත්වයේ දී එය පානය කර නැවුම් ඉඟුරු ටිකක් එකතු කරන්න.

කෆා: අමු අන්නාසි කෆා ශක්තිය වැඩි කරයි. විකල්පයක් වන්නේ කෆා සඳහා වඩාත් සමතුලිත වන අන්නාසි කොම්පෝට් භාවිතා කිරීමයි. හරිතයන් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එමඟින් ස්මූති සමතුලිත වන අතර එය Kapha සඳහා ද සමස්තයක් ලෙස ප්රයෝජනවත් වේ.

ඉඟි පද ආයුර්වේදය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර, නිර්මාංශ

අපගේ සියලු වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න මෙහි.