දිනය සහ ඕට් කැඳ

ඔබේ දවස උණුසුම් හා සතුටින් ආරම්භ කරන්න. දවස පරිපූර්ණ ලෙස ආරම්භ කිරීම සඳහා මිහිරි, උණුසුම් කැඳකට වඩා හොඳ කුමක්ද? මෙම ඉඳි සහ ඕට් කැඳ වට්ටෝරුව ඉතා ඉක්මනින් සාදා ගත හැකි අතර, විශිෂ්ට රසයක් සහ සුපිරි පිරවුම් වේ.

කැඳ යනු ආයුර්වේදය සඳහා සම්භාව්ය උදෑසන ආහාර විකල්පයකි. එය පිසූ ආහාරයක්, පෝෂණ සමතුලිත සහ දිරවීමට පහසුය. එසේම, එය ඉතා බහුකාර්ය වන අතර තවත් අමුද්‍රව්‍ය, කුළුබඩුවක් සහ ටොපිංස් භාවිතා කිරීමෙන් වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

මෙම වට්ටෝරුව ඉතා පෝෂණ සමබර වේ. ඕට්ස් ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර ගිතෙල් හෝ පොල්තෙල් හොඳ මේද වලින් පොහොසත් ය. ආමන්ඩ් සහ රට ඉඳි විටමින්, ඛනිජ සහ අනෙකුත් වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමඟ පිඟානට වැඩි රසය සහ වයනය එක් කරයි. මෙය අවධානය යොමු කරන ආහාර සඳහා මෙම වට්ටෝරුව විශිෂ්ටයි බර අඩුවීම.

මෙම ඕට් කැඳ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට අමතරව, ආමන්ඩ්, රට ඉඳි, කුරුඳු, එනසාල් සහ මී පැණි සමඟින් රසයන් සහ ව්‍යුහයන්ගේ පොහොසත් සංකලනයක් ඇති අතර ඔබේ උදේ ආහාරයට විශේෂ සහ ප්‍රණීත රසයක් ගෙන එයි.

මෙම රසවත් ඉඳි සහ ඕට් කැඳ වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. වට්ටෝරුව ශ්‍රේණිගත කිරීමට සහ ඔබ ඒ ගැන සිතන දේ මෙහි සටහන් කිරීමට අමතක නොකරන්න!

අපගේ සියලුම වට්ටෝරු සංග්‍රහයේ බලන්න මෙහි. ඔබට ද පරීක්ෂා කළ හැකිය අපගේ යූ ටියුබ් නාලිකාව තවත් වට්ටෝරු වීඩියෝ සඳහා.

දිනය සහ ඕට් කැඳ

ඔබේ දවස උණුසුම් හා සතුටින් ආරම්භ කරන්න. දවස පරිපූර්ණ ලෙස ආරම්භ කිරීම සඳහා මිහිරි, උණුසුම් කැඳකට වඩා හොඳ කුමක්ද? මෙම වට්ටෝරුව ඉතා ඉක්මනින් සාදා ඇත, විශිෂ්ට රසයක් සහ සුපිරි පිරවුමක් ඇත.

5 ඡන්ද 1 කින්

මුද්රණය කරන්න පින් වට්ටෝරුව

සම්පූර්ණ කාලය 15 මිනිත්තු මිනි

පාඨමාලාව උදෑසන ආහාරය

ඉවුම් පිහුම් ආයුර්වේදය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර, ඉන්දියානු, නිර්මාංශ

සර්පයන් 2

කැලරි 537 kcal

උපකරණ

• 1 බඳුනක්
• 1 කුඩා පෑන්

අමුද්රව්ය

  

• 1.5 කෝප්ප ඕට්
• 300 ml ශාක කිරි හෝ ජලය
• 1 ටී ගිතෙල් හෝ පොල් තෙල්
• 1.5 ටී කුරුඳු
• ½ ටී කරඳමුංගු
• 1 ටී මී පැණි හෝ අග්ගිස් සිරප් හෝ සමහරවිට රට ඉඳි සිරප්
• 1.5 ටී කැඩුණු ආමන්ඩ්
• 3-4 කෑලි කලින් පොඟවා ගත් වලවල් සහිත රට ඉඳි

උපදෙස්

 

• රට ඉඳි කුඩා කැබලිවලට කපා ගන්න.
• ජලය හෝ (ශාක මත පදනම් වූ) කිරි සාස්පාන් එකක නභිගත කර රෝල් කරන ලද ඕට්ස් කලවම් කරන්න.
• මිනිත්තු 2-3 කට පසු, ගින්නෙන් ඉවත් කර ඉදිමීමට ඉඩ දෙන්න.
• පෑන් එකක ගිතෙල් හෝ පොල්තෙල් රෝස්ට් කර කුළු බඩු කුරුඳු සහ එනසාල්, රට ඉඳි සහ ආමන්ඩ් එකතු කරන්න.
• බැදපු කුළුබඩු මිශ්‍රණය කැඳට එකතු කර මී පැණි හෝ ඒ හා සමානව ඉසිය යුතු ය.

වීඩියෝ

සටහන්

එක් සේවයක් සඳහා කැලරි වටිනාකම ගණනය කරන ලදී.

චොකලට් පසු රසයක් ලබා දීම සඳහා ඔබට කොකෝවා කුඩු හෝ කොකෝවා නිබ් කිහිපයක් ඉසිය හැක.

ඉඟි පද ආයුර්වේදය, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර, නිර්මාංශ, බර අඩු වීම

අපගේ සියලු වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න මෙහි.