Преимущества ходьбы задом наперед
Ходьба задом наперед, также известная как ретро-ходьба, может показаться необычной, но она получает признание как мощное дополнение к фитнес-программам. Это простое, но эффективное упражнение может улучшить баланс, укрепить мышцы, которыми часто пренебрегают, и даже улучшить умственную концентрацию. Если вы хотите разнообразить свою тренировку или восстановиться после травмы, включение ходьбы назад в свой распорядок дня может принести удивительную пользу.
Восемь шагов Аштанга йоги.
Сегодня мы поговорим об истоках Аштанга-йоги и восьми шагах, составляющих эту целостную практику йоги. Это вводная статья, в которой каждый из шагов можно изучить более подробно. Аштанга-йогу принес в западный мир почитаемый мудрец Патанджали. Более того, термин «Аштанга» на санскрите переводится как «восьмичленный», имея в виду восемь шагов, которые ведут практикующих к духовному просветлению и физическому благополучию.
Гьян Мудра
Гьян Мудра
Сегодня мы поговорим о Гьян Мудре. Наверняка вы где-то видели изображение человека, медитирующего или занимающегося йогой, делающего жесты руками, эти жесты рук называются мудрами.
Потратьте 5 минут на лучший сон с Анулом Вилом Пранаямой.
Потратьте 5 минут на лучший сон с Анулом Вилом Пранаямой. Из всех техник пранаямы самой мощной является Анулом Вилом Пранаяма. Эта простая техника дыхания, которую можно выполнять где угодно, приносит пользу телу и разуму, помогая уменьшить аллергию и астму, улучшить сон, обрести спокойствие и вылечить депрессию.
Тратьте 5 минут в день на улучшение пищеварения с помощью Капалабхати Пранаямы.
Пранаямы — это дыхательные техники, пришедшие из йоги, которые приносят ряд преимуществ для здоровья тела, ума и духа. Тратьте 5 минут в день на улучшение пищеварения с помощью Капалабхати Пранаямы.
Три минуты перерыва на Бхастрику Пранаяму для успокоения ума.
Пранаямы — это мощные дыхательные техники йоги. Бхастрика – самая простая и легкая в исполнении Пранаяма. За трехминутный перерыв в Бхастрика Пранаяме вы обретете более спокойный ум.
Медитация для начинающих
Медитация часто является большой проблемой для новичков. Самый распространенный миф о медитации заключается в том, что для того, чтобы медитировать, вам нужно опустошить свой разум и бороться со своими мыслями. Именно это заставляет людей, которые часто нуждаются в медитации, держаться подальше от нее.
Советы по утренней йоге, которые помогут снизить ежедневный стресс за семь минут
Попробуйте эти советы по утренней йоге, чтобы уменьшить ежедневный стресс за семь минут. В настоящее время мы живем в условиях эпидемии стресса, мы видим, что количество тревог и других проблем психического здоровья растет во всем мире с угрожающей скоростью каждый год, и одной из основных причин этого является избыток стресса, присутствующий в нашей жизни.