Сегодня мы поговорим об истоках Аштанга-йоги и восьми шагах, составляющих эту целостную практику йоги. Это вводная статья, в которой каждый из шагов можно изучить более подробно.
Аштанга Йога был принес в западный мир почитаемый мудрец Патанджали. Более того, термин «Аштанга» на санскрите переводится как «восьмичленный», имея в виду восемь шагов, которые ведут практикующих к духовному просветлению и физическому благополучию.
Восемь шагов Аштанга йоги.
Понимание этих шагов имеет решающее значение, поскольку в совокупности они образуют полноценную практику йоги. Поэтому каждый шаг играет жизненно важную роль в гармонизации тела, разума и духа.
Чтобы узнать больше, посмотрите видео ниже от нашего Эксперт Аюрведы.
1. Яма
Яма представляет этические дисциплины. Он подчеркивает ненасилие (ахимсу) в мыслях, словах и действиях. Поэтому практикующих поощряют воздерживаться от причинения вреда, развивая мышление сострадания и доброты ко всем существам.
2. Нияма
Нияма относится к личным обрядам. Это предполагает установление границ и соблюдение дисциплинированного образа жизни. Это включает в себя регулирование рабочего времени, времени приема пищи, режима сна и досуга. Нияма способствует индивидуальной дисциплине, как внутренней, так и внешней, способствуя балансу и гармонии.
3. асана
Асана относится к физическим позам. Это предполагает поддержание стабильной и удобной позы, позволяющей практикующим сосредоточиться внутри себя. Любое движение, выполняемое во время практики йоги, подпадает под асану, способствующую развитию физической силы и гибкости.
4. Пранаяма.
Пранаяма это практика контроля дыхания. «Прана» означает жизненную силу, а «аяма» означает контроль. Пранаяма включает в себя различные дыхательные техники, которые усиливают поток жизненной энергии (Праны) внутри тела. Это имеет основополагающее значение для поддержания жизни и поддержания общего здоровья.
5. Пратьяхара
Пятый из восьми шагов Аштанга йоги — Пратьяхара, он означает отстранение чувств. Это предполагает отстранение ума от внешних раздражителей и обращение внутрь себя. Таким образом, этот шаг важен для развития внутреннего осознания и подготовки к более глубоким состояниям медитации.
6. Дхарана
Дхарана – это практика концентрации. Оно предполагает сосредоточение ума на одной точке, например, на сердце или определенном внешнем объекте. Этот шаг имеет решающее значение для развития однонаправленного фокуса, закладывая основу для медитации.
7. Дхьяна
Дхьяна означает медитация. Это состояние непрерывного потока концентрации. Подобно тому, как река сливается с морем, сознание практикующего сливается с более высоким состоянием осознания. Кроме того, Дхьяна означает глубокую связь с универсальной энергией.
8. Самадхи
Самадхи – это высшее состояние духовного погружения. Он представляет собой полное сознание, при котором практикующий превосходит эго и переживает единение с божественным. Таким образом, самадхи является кульминацией практики Аштанга йоги, означающей духовное просветление.
Путешествие практики
Практика Аштанга йоги предполагает постепенное и осознанное путешествие по этим восьми шагам. Никакой спешки. Поэтому каждый шаг следует воспринимать и осваивать в своем собственном темпе.
Таким образом, понимание и практика восьми шагов Аштанга йоги может привести к глубоким преобразованиям, укреплению физического здоровья, ясности ума и духовного пробуждения.
