स्ट्रॉबेरीसह मॅचा चिया पुडिंग

स्ट्रॉबेरीसह बनवलेली ही चिया पुडिंग रेसिपी एक सोपी नाश्ता आहे जी तुम्हाला माचा, अँटिऑक्सिडंट्स, आहारातील फायबर आणि निरोगी चरबीमुळे ऊर्जा देते.

आमच्या सर्व पाककृती संग्रहात पहा येथे. आपण देखील तपासू शकता आमचे YouTube चॅनेल अधिक रेसिपी व्हिडिओसाठी.

मिठाई खाण्याची इच्छा शमवणे आणि निरोगी आहार राखणे हे एक मोठे आव्हान असू शकते, विशेषत: ज्यांना मिठाई आवडते त्यांच्यासाठी.

तुमचा गोड दात नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, आमच्याकडे स्ट्रॉबेरीसह मॅचा चिया पुडिंगची ही स्वादिष्ट रेसिपी आहे, जी तुमची गोड पदार्थाची लालसा पूर्ण करेल आणि दिवसाला तोंड देण्यासाठी तुम्हाला ऊर्जा देईल.

चिया सीड्स हे एक सुपर फूड आहे, ज्यामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त, लोह, व्हिटॅमिन बी१ आणि बी३, आहारातील फायबर आणि मौल्यवान निरोगी चरबी असतात, ज्यामध्ये अल्फा-लिनोलेनिक अॅसिड (एएलए)एएलए समाविष्ट आहे जे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट आहे. या अन्नाचे सेवन केल्याने अनेक आरोग्य फायदे होतात.

उलटपक्षी, तुम्हाला दिवसभर उर्जा देण्यासाठी मॅचमध्ये कॅफिन आणि इतर महत्त्वाचे संयुगे आहेत!

न्याहारी म्हणून किंवा दिवसभर ऊर्जा वाढवण्यासाठी या रेसिपीचा आनंद घ्या!

ही स्वादिष्ट रेसिपी वापरून पहा आणि आश्चर्यचकित व्हा. रेसिपीला रेट करायला विसरू नका आणि तुम्हाला त्याबद्दल काय वाटते ते येथे टिप्पणी द्या!

स्ट्रॉबेरीसह मॅचा चिया पुडिंग

माचा, अँटिऑक्सिडंट्स, आहारातील फायबर आणि निरोगी चरबीमुळे तुम्हाला ऊर्जा देणारा एक सोपा नाश्ता.

5 आरोग्यापासून 3 मते

प्रिंट कृती पिन कृती

तयारीची वेळ 20 मिनिटे मिनिटे

पूर्ण वेळ 20 मिनिटे मिनिटे

कोर्स नाश्ता

स्वयंपाक आयुर्वेद

सेवा 1

कॅलरीज 416 किलोकॅलरी

साहित्य

  

सांजा

• 150 g नारळ दही
• 100 ml बदाम दूध
• 2 टेस्पून चिया बियाणे
• 1 टिस्पून मध
• 1 टिस्पून matcha सह

टॉपिंग्ज

• छोटी
• काजू
• पुदीनाची ताजी पाने

सूचना

 

• तुम्ही ही खीर संध्याकाळी आणि सकाळी तयार करू शकता, फक्त काही स्ट्रॉबेरी कापून घ्या आणि तुमचा नाश्ता तयार आहे. दही, दूध, मध, माचा आणि चिया बिया मिक्स करा.
• चिया बियाणे द्रव भिजवून आणि योग्य सुसंगतता मिळविण्यासाठी किमान 3 तास किंवा रात्रभर बसू द्या.
• एका वाडग्यात काही स्ट्रॉबेरी, चिया पुडिंग आणि वर पुन्हा स्ट्रॉबेरी घाला. अर्थात, आपण इच्छित असल्यास आपण इतर बेरी देखील वापरू शकता.

व्हिडिओ

टिपा

प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी कॅलरी मूल्य मोजले गेले.

फायदे:

चिया बिया पोषक तत्वांनी परिपूर्ण असतात. त्यात कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त, लोह, व्हिटॅमिन बी१ आणि बी३, आहारातील फायबर आणि अल्फा-लिनोलेनिक अॅसिड (एएलए) सह मौल्यवान निरोगी चरबी असतात.
एएलए एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, यकृताचे रक्षण करते, सेल्युलर स्तरावर उर्जेच्या उत्पादनात महत्त्वाची भूमिका बजावते आणि अभ्यास दर्शविते की ते यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. मधुमेह. हे इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढवते आणि ग्लुकोजची पातळी नियंत्रित करते.
2 चमचे 5 मिग्रॅ एएलए प्रदान करतात.
टाइप 1 मधुमेह आणि टाइप 2 मधुमेहावरील आमचे लेख देखील पहा
दररोज सुमारे 30 मिलीग्रामचे महत्त्वपूर्ण आरोग्य फायदे असल्याचे दिसून आले आहे.
ब्रोकोली, स्प्राउट्स, मटार, ऑर्गन मीट आणि पालक हे इतर स्त्रोत आहेत.
मॅचा पावडरमध्ये कॅफिन आणि एल-थेनाइन दोन्ही असतात, जे एकत्रितपणे आपल्याला दीर्घकाळ टिकणारी ऊर्जा प्रदान करतात.
मॅचामध्ये शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स, फ्लेव्होनॉइड्स आणि व्हिटॅमिन सी देखील भरलेले आहेत, जे रोगप्रतिकारक शक्ती, निरोगी त्वचा, मेंदू आणि यकृत यांना समर्थन देतात.

दोषांसाठी शिफारसी:

हा सर्व दोषांसाठी चांगला नाश्ता आहे. वात प्रकार कॅफीनसाठी अत्यंत संवेदनशील असतात, म्हणूनच माचा हा एक पुरेसा पर्याय आहे. तरीही एक लहान डोस वापरला पाहिजे आणि उत्साही वाटण्यासाठी योग्य प्रमाण कोणते आहे हे पाहण्यासाठी ते हळूहळू वाढवावे परंतु अतिउत्तेजित नाही.

तुम्हाला काय माहित आहे काय डोशा आहे? तुमचा दोष शोधा येथे.

कीवर्ड आयुर्वेद, आरोग्यदायी अन्न, शाकाहारी

आमच्या सर्व पाककृती पहा येथे.