Datulje i zobena kaša

Započnite dan toplo i veselo. Što je bolje od slatke, tople kaše za savršen početak dana? Ovaj recept za kašu od datulja i zobi super je brz za napraviti, odličnog je okusa i super je zasitan.

Kaša je klasičan doručak za Ayurvedu. To je kuhano jelo, nutritivno uravnoteženo i lako probavljivo. Također, super je svestran i može se poboljšati upotrebom više sastojaka, začina i preljeva.

Ovaj recept je nutritivno vrlo uravnotežen. Zob je izvrstan izvor proteina i ugljikohidrata, a ghee ili kokosovo ulje bogati su dobrim mastima. Bademi i datulje dodaju više okusa i teksture jelu, zajedno s vitaminima, mineralima i drugim važnim nutrijentima. To čini ovaj recept izvrsnim za dijete usmjerene na mršavljenja.

Ova zobena kaša, osim što je zdrava, ima bogatu kombinaciju okusa i tekstura, s bademima, datuljama, cimetom, kardamomom i medom koji vašem doručku daje poseban i fini okus.

Isprobajte ovaj ukusni recept za kašu od datulja i zobi. Ne zaboravite ovdje dolje ocijeniti recept i komentirati što mislite o njemu!

Pogledajte sve naše recepte u zborniku ovdje, Također možete provjeriti naš YouTube kanal za više videa s receptima.

Datulje i zobena kaša

Započnite dan toplo i veselo. Što je bolje od slatke, tople kaše za savršen početak dana? Ovaj recept se super brzo pravi, izvrsnog je okusa i super je zasitan.

5 od 1 glasa

Ispiši recept Pin recept

Ukupno vremena 15 zapisnik min

Tečaj Doručak

Kuhinja Ayurveda, zdrava hrana, indijska, vegetarijanska

obroka 2

Kalorije 537 kcal

Oprema

• NE MOŽETE
• 1 mala tepsija

Sastojci

  

• 1.5 šalice zob
• 300 ml biljno mlijeko ili vodu
• 1 tSP ghee ili kokosovo ulje
• 1.5 tSP cimet
• ½ tSP kardamon
• 1 tSP med ili sirup od agave ili eventualno sirup od datulja
• 1.5 tSP nasjeckani bademi
• 3-4 komada datulje bez koštica prethodno namočene

Instrukcije

 

• Hurme narežite na sitne komadiće.
• Zakuhajte vodu ili (biljno) mlijeko u loncu i umiješajte zobene pahuljice.
• Nakon 2-3 minute maknite s vatre i ostavite da nabubri.
• U tavi ispecite ghee ili kokosovo ulje i dodajte začine cimet i kardamom te datulje i bademe.
• pečenu mješavinu začina dodajte u kašu i poškropite medom ili sl.

Video

Bilješke

Kalorijska vrijednost izračunata je po porciji.

Na vrh možete posuti i malo kakaa u prahu ili komadića kakaa kako biste dobili čokoladni okus.

Riječ Ayurveda, Zdrava hrana, Vegetarijanska, Mršavljenje

Pogledajte sve naše recepte ovdje.