Ajurvédská kuřecí tortilla polévka

Vynikající kuřecí polévka z ájurvédy, zdobená tortilla chipsy, které vám mohou pomoci hubnout snadno.

Polévky jsou super všestranné, což vám umožní popustit uzdu kreativitě a přidat různé ingredience ztracené ve vaší spíži a lednici. S péčí a kreativitou můžete připravit neuvěřitelné polévky s jedinečnými chutěmi.

Tato ajurvédská kuřecí tortilla polévka čerpá inspiraci z aspektů mexické kuchyně pro jedinečnou a lahodnou kombinaci chutí. Navíc je to receptura bohatá na bílkoviny, vyvážená na makro a mikroživiny a bohatá na vlákninu. Tak pomáhá při hubnutí!

Jako zdroj libových bílkovin se používají kuřecí prsa. Kukuřice je zdrojem sacharidů a vlákniny a olivový olej je zdrojem zdravých tuků.

Ohodnoťte recept a dejte nám vědět, co si o něm myslíte v sekci komentářů!

Podívejte se na všechny naše recepty v kompendiu zde. Můžete také zkontrolovat náš YouTube kanál pro další videa s recepty.

Kuřecí polévka z tortilly

Lahodná polévka, která vám pomůže snadno zhubnout

5 od 2 hlasů

Tisk receptury Pin Recept

Časová náročnost 15 minut min

Čas na vaření 30 minut min

Celkový čas 45 minut min

Kurz Polévka

Vaření Ájurvéda

Podávání 2

Kalorie 665 kcal

Složení

  

• 1 lbsp olivový olej
• 1 střední cibule oloupané a najemno nakrájené
• 2 středně červené papriky semínky a nakrájené nadrobno
• 1 česneku oloupané a najemno nakrájené
• 1 pohár mírná nebo střední salsa
• 2 plechovky kuřecí vývar se sníženým obsahem sodíku (nebo zeleninový vývar)
• 1 umět obyčejná nebo kořeněná na ohni pečená nakrájená rajčata
• 2 poháry na kostičky vařená kuřecí prsa nebo plechovka scezených černých fazolí
• 1 pohár čerstvá nebo mražená kukuřičná zrna
• 1 lbsp chilli prášek
• Sůl a čerstvě mletý černý pepř podle chuti
• 1/2 limetkový džus volitelný
• 1/2 pohár (122 g) odtučněný bílý jogurt nebo zakysaná smetana bez tuku na ozdobu
• 28 g pečené tortilla chipsy (asi 18) rozdrobené,
• 8 g snítky (čtyři)
• čerstvý koriandr

Instrukce

 

• Na střední pánvi rozehřejte olej na středním plameni. Přidejte cibuli, červenou papriku a česnek a vařte za občasného míchání pět minut nebo do změknutí. Přidejte salsu, vývar, rajčata, kuřecí maso, kukuřici a chilli prášek. Přiveďte k varu, poté snižte plamen a částečně přikrytou polévku vařte 15 minut. 
• Přidejte sůl a pepř podle chuti a případně limetkovou šťávu. 
• Nalijte do misek a každou ozdobte dvěma polévkovými lžícemi jogurtu a tortilla chipsu a jednou snítkou koriandru.

Video

Poznámky

Kalorická hodnota byla vypočtena na porci.

Pokud nemůžete najít přísadu ve vašem regionu, můžete ji odstranit nebo nahradit, jak uznáte za vhodné.

Polévku rozmixujte v mixéru nebo ne, jak chcete.

Klíčové slovo Ájurvéda, zdravé jídlo, hubnutí

Podívejte se na všechny naše recepty zde.