Противовъзпалително зелено смути

Това противовъзпалително зелено ласкател е хранителен източник, който подпомага естествения процес на детоксикация на тялото. Звездната съставка, къдравото зеле, е една от най-богатите на хранителни вещества листни зеленчуци, пълна с витамини C и K, които укрепват имунната система и подпомагат здравите кости. Къдравото зеле съдържа също бета-каротин и антиоксиданти, които помагат за намаляване на възпалението и оксидативния стрес.

Добавянето на авокадо осигурява здравословни мазнини, които подобряват усвояването на хранителните вещества и поддържат мозъка и сърце здраве. Краставицата, богата на водно съдържание, помага за хидратиране и изхвърляне на токсините. Джинджифилът действа като естествено противовъзпалително средство, намалява възпалението и подпомага храносмилането.

Сместа от сок от портокал и моркови носи прилив на витамин С и бета-каротин, засилва имунната функция и поддържа здравето на очите. Незадължителни плодове като манго, папая или грозде могат да добавят естествена сладост, като същевременно осигуряват допълнителни витамини и диетични фибри.

Редовната консумация на това смути може да насърчи сияйна кожа, да подобри храносмилането и да намали възпаленията в цялото тяло. Особено полезно е, когато се комбинира с противовъзпалителна диета. Това помага за елиминирането на преработените храни, захар, глутен, млечни продукти и месо – често срещани виновници за възпаленията.

Оценете тази рецепта за противовъзпалително зелено смути и ни кажете какво мислите в секцията за коментари!

Ето всички наши рецепти в компендиума. Можете също да проверите нашите YouTube канал за повече видеоклипове с рецепти.

Противовъзпалително зелено смути

Кейлът се счита за един от най-хранителните листни зеленчуци и това смути има лечебни свойства, които естествено поддържат системата за детоксикация на тялото ви. Съчетава различни здравословни съставки, което го прави богат на витамини С и К, бета-каротин, магнезий, здравословни мазнини и антиоксиданти.

5 от 1 глас

Принтирайте Пин рецепта

Време за подготовка 10 минути мин

Общо време 10 минути мин

Курс закуска - Breakfast

кухня Аюрведа

Порции 2

Калории 153 ккал

Продукти

  

• 60 g къдраво зеле
• 1/2 авокадо (80 грама)
• 80 g краставица
• 200 ml смес от сок от портокал и моркови
• 50 g прясно или замразено манго, папая или грозде (по желание, за сладост)
• 1-2 cm пресен джинджифил

Приготвяне

 

• След измиване и нарязване на съставките, прехвърлете ги в миксер и пасирайте до гладкост. Използвайте високоскоростен блендер за най-добри резултати и кремообразна консистенция. Адаптирайте течността според желаната консистенция.
  

Видео

бележки

Калорийната стойност се изчислява на порция.

тип: Кейлът има силен вкус, така че ако не сте свикнали с него, смутито може да ви е горчиво. За да балансирате вкуса, можете да добавите повече плодове за сладост.

Ползи:

Редовното пиене на това смути ще донесе големи ползи за цялостното ви здраве. За оптимални резултати следвайте 3-4 седмичен противовъзпалителен хранителен план. Започнете деня си с това смути и яжте балансирани ястия през целия ден. През този период се препоръчва да се изключат:

• Глутен
• Захар
• Млечни продукти
• месо
• алкохол

Препоръки за дошите:

• Вата: Пийте смутито само на стайна температура.
• Питта: Страхотен начин да започнете деня си.
• Капха: Помага за намаляване на тежестта в тялото и подпомага естествените процеси на детоксикация.

Ключова дума Аюрведа, Здравословна храна, Смутита

Вижте всички наши рецепти тук.