Anti-Inflammatory Green Smoothie

Ang anti-inflammatory green na ito mag-ilas na manliligaw ay isang nutrient powerhouse na sumusuporta sa natural na proseso ng detoxification ng iyong katawan. Ang star ingredient, ang kale, ay isa sa mga pinaka-nutrient-siksik na madahong gulay na magagamit, na puno ng bitamina C at K, na nagpapalakas ng iyong immune system at nagtataguyod ng malusog na mga buto. Naglalaman din ang Kale ng beta-carotene at antioxidants na nakakatulong na mabawasan ang pamamaga at oxidative stress.

Ang pagdaragdag ng avocado ay nagbibigay ng malusog na taba na nagpapabuti sa pagsipsip ng sustansya at sumusuporta sa utak at puso kalusugan. Ang pipino, na mayaman sa nilalaman ng tubig, ay tumutulong sa pag-hydrate at pag-flush ng mga lason. Ang luya ay gumaganap bilang isang natural na anti-inflammatory agent, binabawasan ang pamamaga at tumutulong sa panunaw.

Ang pinaghalong orange at carrot juice ay nagdudulot ng pagsabog ng bitamina C at beta-carotene, na nagpapahusay sa immune function at sumusuporta sa kalusugan ng mata. Ang mga opsyonal na prutas tulad ng mangga, papaya, o ubas ay maaaring magdagdag ng natural na tamis habang nagbibigay ng dagdag na bitamina at dietary fiber.

Ang regular na pag-inom ng smoothie na ito ay maaaring magpasigla sa pagkinang ng balat, mapabuti ang panunaw, at mabawasan ang pamamaga sa buong katawan. Lalo itong kapaki-pakinabang kapag sinamahan ng diyeta na kontra-namumula. Nakakatulong ito upang maalis ang mga naprosesong pagkain, asukal, gluten, mga produkto ng gatas, at karne—mga karaniwang sanhi ng pamamaga.

I-rate ang Anti-Inflammatory Green Smoothie recipe na ito at ipaalam sa amin ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento!

Magpatala nang umalis lahat ng aming mga recipe sa kompendyum. Maaari mo ring suriin ang aming YouTube channel para sa higit pang mga video ng recipe.

Anti-Inflammatory Green Smoothie

Ang Kale ay itinuturing na isa sa mga pinakamasustansyang madahong gulay, at ang smoothie na ito ay may mga katangian ng pagpapagaling na natural na sumusuporta sa detox system ng iyong katawan. Pinagsasama nito ang iba't ibang malusog na sangkap, ginagawa itong mayaman sa bitamina C at K, beta-carotene, magnesium, malusog na taba, at antioxidant.

5 mula sa 1 boto

I-print ang Recipe Recipe ng Pine

Prep Time 10 minuto min

Kabuuang Oras 10 minuto min

Kurso almusal

pagkain Ayurveda

Servings 2

Calories 153 kcal

Ingredients

  

• 60 g sabaw ng gulay
• 1/2 abukado (80 gramo)
• 80 g pipino
• 200 ml orange at carrot juice mix
• 50 g sariwa o frozen na mangga, papaya, o ubas (opsyonal, para sa tamis)
• 1-2 cm sariwang luya

tagubilin

 

• Pagkatapos hugasan at gupitin ang mga sangkap, ilipat ang mga ito sa isang panghalo at timpla hanggang makinis. Gumamit ng high-speed blender para sa pinakamahusay na mga resulta at isang creamy consistency. Iangkop ang likido ayon sa iyong nais na pagkakapare-pareho.
  

Video

Mga Tala

Ang caloric na halaga ay kinakalkula sa bawat paghahatid.

Tip: Malakas ang lasa ng Kale, kaya kung hindi ka sanay, baka mapait ang lasa ng smoothie. Upang balansehin ang lasa, maaari kang magdagdag ng higit pang prutas para sa tamis.

Benepisyo:

Ang regular na pag-inom ng smoothie na ito ay magdadala ng malaking benepisyo sa iyong pangkalahatang kalusugan. Para sa pinakamainam na resulta, sundin ang isang 3-4 na linggong anti-inflammatory na plano sa pagkain. Simulan ang iyong araw sa smoothie na ito at kumain ng balanseng pagkain sa buong araw. Sa panahong ito, inirerekomenda na ibukod ang:

• Gluten
• Asukal
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas
• Karne
• Alkohol

Mga rekomendasyon para sa Doshas:

• Vata: Uminom lamang ng smoothie sa temperatura ng silid.
• Pitta: Isang magandang paraan upang simulan ang iyong araw.
• Kapha: Tumutulong na mabawasan ang bigat sa katawan at sumusuporta sa mga natural na proseso ng detox.

keyword Ayurveda, Malusog na pagkain, Smoothies

Tingnan ang lahat ng aming mga recipe dito.