Матча-чиа-пудинг с клубникой

Этот рецепт пудинга из чиа с клубникой — легкий завтрак, который даст вам энергию благодаря матча, антиоксидантам, клетчатке и полезным жирам.

Все рецепты смотрите в сборнике здесь, Вы также можете проверить наш канал YouTube больше видео с рецептами.

Утоление желания есть сладкое и соблюдение здорового питания может стать большой проблемой, особенно для тех, кто любит сладкое.

Чтобы помочь вам контролировать свое пристрастие к сладкому, у нас есть этот восхитительный рецепт пудинга из матча-чиа с клубникой, который удовлетворит вашу тягу к сладкому и оставит вас полными энергии для встречи нового дня.

Семена чиа — это суперпродукт, богатый различными питательными веществами, такими как кальций, магний, цинк, железо, витамины B1 и B3, клетчаткой и ценными полезными жирами, включая альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая является мощным антиоксидантом. Потребление этого продукта приносит много пользы для здоровья.

С другой стороны, в Матче содержится кофеин и другие важные соединения, которые дают вам постоянную энергию в течение дня!

Наслаждайтесь этим рецептом в качестве завтрака или для придания заряда энергии на весь день!

Попробуйте этот вкусный рецепт и удивитесь. Не забудьте оценить рецепт и оставить комментарий, что вы о нем думаете!

Матча-чиа-пудинг с клубникой

Легкий завтрак, который даст вам энергию благодаря матча, антиоксидантам, клетчатке и полезным жирам.

5 от 3 голосов

Рецепт печати Рецепт булавки

Prep Время 20 минут мин

Общее время 20 минут мин

"Курс" завтрак. - Breakfast

Кухня Аюрведа

Порций 1

калорий 416 килокалория

Ингредиенты:

  

Пудинг

• 150 g кокосовый йогурт
• 100 ml миндальное молоко
• 2 ст.л. Чиа семена
• 1 ч.л. мед
• 1 ч.л. с матча

Начинка

• клубника
• орехи кешью
• свежие листья мяты

инструкции

 

• Вы можете приготовить этот пудинг вечером и утром, просто нарежьте клубнику и завтрак готов. Смешайте йогурт, молоко, мед, матча и семена чиа.
• Оставьте на 3 часа или на ночь, чтобы семена чиа впитали жидкость и приобрели нужную консистенцию.
• Добавьте в миску немного клубники, пудинг из чиа и снова клубнику сверху. Конечно, при желании вы можете использовать и другие ягоды.

Видео

Заметки

Калорийность рассчитана на одну порцию.

Бенефиты:

Семена чиа полны питательных веществ. Они содержат кальций, магний, цинк, железо, витамины B1 и B3, пищевые волокна и ценные полезные жиры, включая альфа-линоленовую кислоту (АЛК)
ALA является мощным антиоксидантом, защищает печень, играет важную роль в производстве энергии на клеточном уровне, и исследования показывают, что она может быть полезна для диабет. Повышает чувствительность к инсулину и регулирует уровень глюкозы.
2 столовые ложки содержат 5 мг АЛК.
Также ознакомьтесь с нашими статьями о диабете 1 типа и диабете 2 типа.
Показано, что около 30 мг в день приносят значительную пользу для здоровья.
Другими источниками являются брокколи, капуста, горох, субпродукты и шпинат.
Порошок матча содержит кофеин и L-теанин, которые в совокупности обеспечивают длительный заряд энергии.
Матча также богат мощными антиоксидантами, флавоноидами и витамином С, которые поддерживают иммунную систему, здоровую кожу, мозг и печень.

Рекомендации для дош:

Это хороший завтрак для всех дош. Типы Вата, как правило, очень чувствительны к кофеину, поэтому матча является адекватной альтернативой. Тем не менее следует использовать меньшую дозировку и медленно увеличивать ее, чтобы увидеть, какое количество является идеальным, чтобы почувствовать прилив энергии, но не чрезмерную стимуляцию.

Вы знаете, что за доша является? Узнайте свою дошу здесь.

Ключевое слово Аюрведа, Здоровое питание, Вегетарианство

Посмотрите все наши рецепты здесь.