या व्हिडिओबद्दल
The अष्टांग योग सर्वात परिपूर्ण प्रणालींपैकी एक आहे योग सराव. हे केवळ शारीरिक व्यायामापुरते मर्यादित नाही, तर शरीर, मन आणि चेतना यांच्यात संतुलन साधण्यासाठी एक संरचित मार्ग प्रदान करते.
या व्हिडिओमध्ये, तुम्ही पतंजलींनी सादर केलेल्या अष्टांग योगाचा उगम, अर्थ आणि ८ आवश्यक पायऱ्या शिकाल.
अष्टांग योगाच्या आठ पायऱ्यांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, हे पहा लेख.
व्हिडिओ प्रकरणे
एक्सएनयूएमएक्स: एक्सएनयूएमएक्स परिचय
00:09 अष्टांग योग म्हणजे काय?
००:१६ अष्टांग योगाचा उगम (पतंजली)
00:33 “अष्टांग” चा अर्थ (८ पायऱ्या)
00:50 ८ पायऱ्यांचा आढावा
०१:१७ योगाचे आंतरिक आणि बाह्य पैलू
०१:३२ यमा – नैतिक तत्त्वे
02:24 नियम - वैयक्तिक शिस्त
०३:१० आसन – शारीरिक मुद्रा
०३:४६ प्राणायाम – श्वास नियंत्रण
०४:३४ प्रत्याहार – इंद्रियांवर नियंत्रण
04:55 धारणा - एकाग्रता
०५:३७ ध्यान – मेडिटेशन
०६:२६ समाधी – पूर्ण चेतना
०७:१५ अंतिम विचार आणि सुरुवात कशी करावी
अष्टांग योग म्हणजे काय?
‘अष्टांग’ हा शब्द संस्कृतमधून आला असून त्याचा अर्थ ‘आठ अंगे’ किंवा ‘आठ पायऱ्या’ असा होतो. या पायऱ्या शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक साधनांना एकत्रित करून, व्यक्तिगत विकासासाठी एक संपूर्ण प्रणाली तयार करतात.
बऱ्याच लोकांना वाटते की योग म्हणजे फक्त आसने करणे — पण अष्टांग योग दाखवून देतो की ती जीवनासाठी एक समग्र प्रणाली आहे.
अष्टांग योगाच्या ८ पायऱ्या
१. यमा (नैतिक तत्त्वे)
आपण जगाशी कसे संबंध ठेवावेत यासाठीची मार्गदर्शक तत्त्वे:
- अहिंसा (शारीरिक आणि मानसिक)
- हानिकारक विचार टाळा.
- इतरांचा आदर करा
2. नियम (वैयक्तिक शिस्त)
दैनंदिन जीवनातील संरचना आणि स्व-नियमन:
- संतुलित दिनचर्या
- आरोग्यदायी सवय
- स्वत: ची शिस्त
३. आसन (मुद्रा)
योगामध्ये केल्या जाणाऱ्या शारीरिक स्थिती.
जाणीवपूर्वक केलेली कोणतीही शारीरिक स्थिती आसन मानली जाऊ शकते.
योगासने करायला सुरुवात करायची आहे पण कुठून सुरुवात करावी हे माहित नाही? हा लेख नक्की वाचा. नवशिक्यांसाठी योग.
४. प्राणायाम (श्वास नियंत्रण)
श्वास आणि प्राणशक्तीवर नियंत्रण. हे मानसिक स्पष्टता आणि शारीरिक संतुलनासाठी अत्यावश्यक आहे.
अधिक जाणून घेण्यासाठी, खास तुमच्यासाठी लिहिलेला आमचा लेख वाचा. प्राणायाम.
प्राणायामाचा सराव सुरू करणे वाटते त्यापेक्षा सोपे आहे आणि दिवसातून फक्त ३ मिनिटांनी याची सुरुवात करता येते. जाणून घ्या भस्त्रिका प्राणायामज्या नवशिक्यांना आपले मन शांत करण्यास सुरुवात करायची आहे त्यांच्यासाठी उत्तम.
५. प्रत्याहार (इंद्रियांवर नियंत्रण)
संवेदी माहितीचे नियमन करण्याची क्षमता:
- केव्हा बोलावे
- कधी ऐकायचे
- केव्हा निरीक्षण करावे
६. धारणा (एकाग्रता)
मन एकाच बिंदूवर केंद्रित करणे:
- शरीराचा एक भाग
- श्वास
- एक विशिष्ट विचार
७. ध्यान (मेडिटेशन)
जागरूकता आणि एकरूपतेची एक अखंड अवस्था. जणू एखादी नदी समुद्रात विलीन व्हावी त्याप्रमाणे — आता वेगळेपण राहत नाही.
अष्टांग योगाच्या या स्तंभाचा सराव सुरू करायचा आहे का? हे पहा नवशिक्यांसाठी ध्यान.
८. समाधी (पूर्ण शुद्धीवर येणे)
जागरूकतेची सर्वोच्च अवस्था:
- एकूण उपस्थिती
- सर्व गोष्टींशी एकरूपता
- अहंकाराचे अतींद्रियत्व
अष्टांग योगाचा सराव का करावा?
- शारीरिक आणि मानसिक संतुलन सुधारते
- ताण आणि चिंता कमी करते
- एकाग्रता आणि शिस्त वाढवते
- भावनिक जागरूकता वाढवते
- एकूणच कल्याणाचे समर्थन करते
सावकाश सुरुवात करा
तुम्हाला एकाच वेळी सर्व काही आत्मसात करण्याची गरज नाही. हळूहळू सुरुवात करा आणि तुमच्या गतीने प्रगती करा.
आमचे पूर्ण तपासा संग्रह या प्रवासात तुम्हाला मदत करण्यासाठी योग, ध्यान आणि प्राणायाम यांवरील लेख. तुमच्या जीवनात योगाचे फायदे अनुभवण्यासाठी तुम्हाला हे सर्व एकाच वेळी करण्याची गरज नाही.
तुम्हाला वैयक्तिकृत योजना किंवा तपशील हवा असल्यास, कृपया आमच्याशी संपर्क साधा. आयुर्वेद तज्ञ ऑनलाइन मदतीसाठी.