चंद्राचे दूध

ही मून मिल्क रेसिपी एक चवदार पेय आहे जे तुमचे शरीर उबदार करेल आणि तुमचे मन शांत करेल, ते तुम्हाला शांत झोप घेण्यास मदत करू शकते.

आरोग्य, ऊर्जा पातळी, एकाग्रता आणि चैतन्य राखण्यासाठी रात्रीची चांगली झोप आवश्यक आहे. आदर्श म्हणजे रात्री किमान 8 तास झोपणे, दीर्घकालीन आरोग्य राखण्यासाठी किमान 7 तास झोपणे.

झोपेचे विकार आणि झोपेच्या अडचणी हे जगभरातील लोकसंख्येच्या मोठ्या भागाच्या नित्यक्रमाचा भाग आहेत. त्यामुळे दर्जेदार झोप येण्यासाठी काही उपाय करता येतील.

शांत झोपेसाठी विविध घटक महत्त्वाची भूमिका बजावतात. शांत रात्रीची दिनचर्या केल्याने तुमची झोप अधिक आनंददायी आणि एकूणच निरोगी होऊ शकते. चवदार ग्लास चंद्र दुधाचा ग्लास घेणे, कृत्रिम प्रकाश कमी करणे, आरामदायी आंघोळ करणे आणि आरामदायी तंत्राचा सराव करणे यासारख्या विधींचा समावेश करण्याचा प्रयत्न करा.

ही मून मिल्क रेसिपी तुम्हाला तुमचे शरीर आणि मन झोपेसाठी तयार करण्यात मदत करेल, विश्रांती आणि दर्जेदार झोपेला प्रोत्साहन देईल.

आमच्या सर्व पाककृती संग्रहात पहा येथे. आपण देखील तपासू शकता आमचे YouTube चॅनेल अधिक रेसिपी व्हिडिओसाठी.

चंद्राचे दूध

एक चवदार पेय जे तुमचे शरीर उबदार करेल आणि तुमचे मन शांत करेल, ज्यामुळे तुम्हाला शांत झोप मिळेल.

5 आरोग्यापासून 2 मते

प्रिंट कृती पिन कृती

तयारीची वेळ 15 मिनिटे मिनिटे

पूर्ण वेळ 15 मिनिटे मिनिटे

कोर्स डिनर

स्वयंपाक आयुर्वेद

सेवा 1

कॅलरीज 174 किलोकॅलरी

साहित्य

  

• 200 ml दूध किंवा वनस्पती दूध (बदाम, नारळ, ओट, सोया)
• 1 टिस्पून अश्वगंधा पावडर
• 1/2 टिस्पून वेलची पावडर
• 1 चिमूटभर दालचिनी पूड
• 1 टिस्पून मध
• लॅव्हेंडर फ्लॉवर (पर्यायी)

सूचना

 

• एका पॅनमध्ये, लॅव्हेंडरच्या फुलासह दूध थोड्या वेळाने उकळवा, काही मिनिटे बसू द्या, आणि अंदाजे 70 अंशांपर्यंत थंड करा.
• फुले काढा आणि सर्व मसाले आणि मध मिसळा.
• त्याचा उबदार आनंद घ्या आणि शांत झोपेसाठी सज्ज व्हा.

व्हिडिओ

टिपा

प्रत्येक सर्व्हिंगसाठी कॅलरी मूल्य मोजले गेले.

फायदे:

आयुर्वेदाच्या शिकवणी आणि तत्त्वांनुसार, अश्वगंधा मूळ तिखट, किंचित गोड आणि तेलकट मानली जाते.

मुख्यतः त्याच्या गरम प्रभावामुळे, अश्वगंधा मुळामध्ये वात आणि कफ कमी करण्याची गुणवत्ता आहे.

अश्वगंधाचा आणखी एक मोठा गुणधर्म म्हणजे रोडिओला, जिनसेंग किंवा माका यांसारख्या इतर वनस्पतींपैकी तथाकथित अॅडाप्टोजेन्सचा आहे.

शरीराला भावनिक आणि शारीरिक परिणामांशी जुळवून घेण्यास मदत करण्याच्या उद्देशाने ॲडाप्टोजेन आहे. ताण.

अगदी सोप्या भाषेत, ॲडप्टोजेनिक औषधी वनस्पतींमुळे शरीरातील असंतुलन कमी होऊ शकते ताण त्यांच्या जैविक दृष्ट्या सक्रिय घटकांमुळे.

शांत झोपेसाठी विविध घटक महत्त्वाची भूमिका बजावतात. रात्रीच्या वेळी नित्यक्रम करणे, जसे की चंद्राच्या दुधाच्या चवदार ग्लासवर चुसणे, कृत्रिम प्रकाश कमी करणे, आरामदायी आंघोळ करणे आणि आरामदायी तंत्राचा सराव करणे, तुमची झोप अधिक आनंददायक आणि एकूणच आरोग्यदायी बनवू शकते.

कीवर्ड आयुर्वेद, आरोग्यदायी अन्न

आमच्या सर्व पाककृती पहा येथे.