ही काजू-पीच क्रीम एक सोपी आणि पौष्टिक मिष्टान्न आहे ज्यामध्ये क्रीमयुक्त पोत आणि फ्रूटी चव आहे जी 15 मिनिटांत बनवता येते.
मिठाई आणि निरोगी खाण्याची लालसा या गोष्टी एकत्र करणे अशक्य वाटते. तथापि, आपल्या शरीराचे आणि आत्म्याचे पोषण करणाऱ्या अत्यंत सुलभ आणि निरोगी मिष्टान्न बनवणे शक्य आहे.
या रेसिपीचा आधार म्हणजे काजू, भरपूर प्रथिने, चांगले चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. उच्च चरबीयुक्त सामग्रीमुळे, काजू क्रीम आणि मिष्टान्नसाठी एक परिपूर्ण आधार आहेत, एक परिपूर्ण क्रीमयुक्त पोत प्राप्त करतात. पोत तसेच गोड चवीसाठी आणखी मदत करण्यासाठी, आम्ही नारळाच्या दहीचा वापर केला.
चव गोड आणि फ्रूटी बनवण्यासाठी पीच आणि मध रेसिपीमध्ये जातात.
मिष्टान्न म्हणून किंवा गोड आणि निरोगी नाश्ता म्हणून ही स्वादिष्ट काजू-पीच क्रीम रेसिपी वापरून पहा.
आमच्या सर्व पाककृती संग्रहात पहा येथे. आपण देखील तपासू शकता आमचे YouTube चॅनेल अधिक रेसिपी व्हिडिओसाठी.
काजू-पीच क्रीम
साहित्य
- 100 g काजू
- 100 g नारळ दही
- 150 g सुदंर आकर्षक मुलगी
- 20 g मध
- 20 g खोबरेल तेल
- सजवा: बदाम फ्लेक्स, पेपरमिंट पाने, रास्पबेरी इ
सूचना
- काजू रात्रभर भिजवून सुरुवात करा. ही पायरी केवळ काजू मऊ करणार नाही, तर फायटेट्स सामग्री देखील कमी करेल. नट, बिया, शेंगांमध्ये फायटेट्स हे नैसर्गिक घटक आहेत आणि ते पाचन समस्या निर्माण करू शकतात आणि पोषक शोषण कमी करू शकतात. भिजलेले पाणी फेकून द्या आणि उर्वरित घटकांसह मिसळण्यापूर्वी ते पुन्हा ताजे पाण्याने स्वच्छ धुवा.द्रुत पर्याय म्हणजे त्यांना 30 मिनिटे गरम पाण्यात भिजवणे.
- सर्व साहित्य मिक्सरमध्ये जोडा (हाय-स्पीड मिक्सर तुम्हाला सर्वोत्तम परिणाम देईल). आपल्याला एक गुळगुळीत सुसंगतता येईपर्यंत सर्व घटक मिसळा. नारळाच्या दहीमध्ये मिसळा आणि फ्रीजमध्ये ठेवा.
- आपल्या आवडत्या टॉपिंग्ससह ते वाडग्यात सर्व्ह करा.
व्हिडिओ
टिपा
मिठाई. ते मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स (असंतृप्त चरबी, प्रथिने) आणि समृद्ध असतात
सूक्ष्म पोषक काजूमध्ये ब जीवनसत्त्वे, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ई असतात
तांबे, झिंक, लोह, मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम यांसारख्या खनिजांमध्ये देखील समृद्ध आहे.
काही महान आरोग्य फायदे आहेत:
- कोरोनरीचा धोका कमी करा हृदय रोग (निरोगी चरबी, व्हिटॅमिन ई धन्यवाद,
मॅग्नेशियम) - रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित आणि नियंत्रित करा, जे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते मधुमेह
- ट्रिप्टोफॅन समृद्ध असल्याने, काजू सेरोटोनिन उत्पादनास समर्थन देतात जे मूड विकार आणि एकूणच भावनिक असण्यास मदत करतात
- जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करा
- डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी उत्तम कारण ते अँटिऑक्सिडंट्सचे समृद्ध स्त्रोत आहेत
ल्यूटिन आणि झेक्सॅन्थिन - मेंदूच्या आरोग्यास समर्थन द्या. व्हिटॅमिन ई हे एक महत्वाचे अँटीऑक्सिडंट आहे जे संरक्षण करते
मेंदूच्या पेशींचे नुकसान
त्या दोषांपैकी एकामध्ये असंतुलन.
आमच्या सर्व पाककृती पहा येथे.
परफेक्ट रेसिपी!!!