वर्ग: ग्लूटेन-मुक्त

मूग भोपळ्याचा वाफ

भोपळा आणि तांदूळ रेसिपीसह हे मूग बीन्स स्टू एक संपूर्ण, मलईदार, अत्यंत पौष्टिक आणि स्वादिष्ट जेवण आहे! पचायला सोपे, चवीने समृद्ध आणि शरद ऋतूतील लंच किंवा डिनरसाठी योग्य आहे.

ही वनस्पती-आधारित डिश प्रथिने समृद्ध आहे, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचा स्रोत म्हणून मूग, क्विनोआ आणि तांदूळ वापरतात. हे संयोजन सर्व आवश्यक अमीनो ऍसिड प्रदान करते, ज्यामुळे हे जेवण अतिशय परिपूर्ण होते. याव्यतिरिक्त, नारळाचे दूध आणि तूप (किंवा शाकाहारी आवृत्तीसाठी खोबरेल तेल) हे चांगल्या चरबीचे उत्तम स्रोत आहेत.

चमकदार त्वचा स्मूदी

ही स्मूदी रेसिपी तुमची त्वचा चमकदार करेल, ही एक हिरवी, स्वादिष्ट स्मूदी आहे जी तुमच्या त्वचेसाठी मौल्यवान पोषक तत्वे प्रदान करेल.
तुम्ही तुमची ब्युटी रुटीन बदलण्याचा विचार करू शकता आणि तुमच्या त्वचेवर कोलेजन सीरम लागू करण्याऐवजी स्वतःला ही स्मूदी बनवा.
निरोगी आहार आणि कोलेजन सप्लिमेंट्स हे तुमची त्वचा आतून निरोगी ठेवण्याचे उत्तम मार्ग आहेत.
ही चमकदार त्वचा स्मूदी प्रदान करेल:

Zucchini खारट केक

हे झुचीनी सॉल्टी केक एक कॉम्पॅक्ट लंच आहे ज्यामध्ये प्रथिने, चरबी, निरोगी कार्बोहायड्रेट्स आणि भरपूर आहारातील फायबर असतात. ही रेसिपी खरोखरच चविष्ट आहे आणि तुम्ही ती गरम किंवा थंड खाऊ शकता.
झुचीनी ही एक अविश्वसनीय भाजी आहे, त्यात भरपूर आहारातील फायबर आणि सूक्ष्म पोषक घटक असतात आणि फक्त काही कॅलरीज असतात, ती खूप पौष्टिक असते आणि तुम्हाला पोट भरण्यास मदत करते.

चॉकलेट पेकन स्मूदी

हे चॉकलेट पेकन स्मूदी हे चॉकलेट प्रेमींसाठी एक स्वप्न आहे ज्यांना निरोगी खाण्याची इच्छा आहे, परंतु तरीही ते त्यांच्या आवडत्या गोड आनंदात गुंतलेले आहेत.

ही स्मूदी क्लासिक चॉकलेट डेझर्टसाठी एक आरोग्यदायी, पौष्टिक पर्याय देते, ज्यात अनेकदा साखर आणि अस्वास्थ्यकर प्रक्रिया केलेल्या चरबी असतात. एकूणच, हे वेगळे घटक आणि त्यांच्या संभाव्य हानिकारक प्रभावांबद्दल नाही. या क्षणी तुमच्यासाठी काय फायदेशीर आहे ते खाण्यासाठी माफक प्रमाणात खाणे आणि शरीराकडे लक्ष देणे हे रहस्य आहे.

सेलरी एवोकॅडो डिटॉक्स स्मूदी

ही हिरवी सेलेरी एवोकॅडो डिटॉक्स स्मूदी ही क्रीमयुक्त पोत आणि भरपूर पोषक तत्वांसह ताजेतवाने स्मूदी आहे. याची चव चांगली लागते आणि तुम्हाला बरे वाटते.

स्मूदीज तुमच्या आहारात व्यावहारिक, जलद आणि रुचकर पद्धतीने अधिक भाज्या आणि फळे घालण्यासाठी योग्य आहेत. ते ताजेतवाने, अष्टपैलू पर्याय आणि दिवस सुरू करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहेत.

एवोकॅडो डिटॉक्स स्मूदी रेसिपीमध्ये एक अद्भुत मलई जोडते आणि निरोगी केसांचा स्रोत आहे. कार्बोहायड्रेट्सचा स्रोत म्हणून आपल्याकडे केळी आहे, ज्यामुळे अधिक ऊर्जा मिळते. हिरवी भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती हा आणखी एक सुपरफूड आहे जो नियमितपणे आपल्या आहार योजनेत समाविष्ट केला पाहिजे. ते आपल्या शरीरातील जळजळ कमी करते, पचन सुधारते, यकृताच्या कार्यास समर्थन देते आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते.

बटाटे-मटार स्टू

ही बटाटे-मटार स्टू रेसिपी वनस्पती-आधारित प्रथिने-समृद्ध, पौष्टिकदृष्ट्या संतुलित पर्याय आहे. खूप छान आणि स्वादिष्ट, तुमच्या रात्रीच्या जेवणासाठी हा योग्य पर्याय आहे.
रेसिपीमध्ये प्रथिनांचा स्रोत म्हणून, आम्ही वाटाणे वापरत आहोत, जे कार्बोहायड्रेट्स, आहारातील फायबर आणि विविध सूक्ष्म पोषक घटकांचे स्रोत देखील आहेत. या जेवणात कार्बोहायड्रेटचा आणखी एक स्रोत म्हणजे बटाटे. चरबीचा स्रोत म्हणून, आम्ही तूप वापरत आहोत, परंतु तुम्ही ते व्हेगन डिशसाठी नारळाच्या तेलाने बदलू शकता.

काजू-पीच क्रीम

ही काजू-पीच क्रीम एक सोपी आणि पौष्टिक मिष्टान्न आहे ज्यामध्ये क्रीमयुक्त पोत आणि फ्रूटी चव आहे जी 15 मिनिटांत बनवता येते.
मिठाई आणि निरोगी खाण्याची लालसा या गोष्टी एकत्र करणे अशक्य वाटते. तथापि, आपल्या शरीराचे आणि आत्म्याचे पोषण करणाऱ्या अत्यंत सुलभ आणि निरोगी मिष्टान्न बनवणे शक्य आहे.
या रेसिपीचा आधार म्हणजे काजू, भरपूर प्रथिने, चांगले चरबी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. उच्च चरबीयुक्त सामग्रीमुळे, काजू क्रीम आणि मिष्टान्नसाठी एक परिपूर्ण आधार आहेत, एक परिपूर्ण क्रीमयुक्त पोत प्राप्त करतात. पोत तसेच गोड चवीसाठी आणखी मदत करण्यासाठी, आम्ही नारळाच्या दहीचा वापर केला.

डिटॉक्स एनर्जी स्मूदी

ही डिटॉक्स एनर्जी स्मूदी रेसिपी सुपरफूडने भरलेली आहे! हे केवळ स्वादिष्ट आणि मलईदारच नाही तर अत्यंत आरोग्यदायी देखील आहे.
आमच्या सर्व पाककृती येथे संग्रहात पहा. अधिक रेसिपी व्हिडिओंसाठी तुम्ही आमचे YouTube चॅनेल देखील पाहू शकता.
न्याहारी हे आयुर्वेदासाठी दिवसाचे सर्वात महत्वाचे जेवण आहे. तुमची घाई असली तरीही तुम्ही नाश्ता कधीही वगळू नये. याव्यतिरिक्त, सर्वात शिफारस केलेली गोष्ट म्हणजे या जेवणाचा शांतपणे आनंद घ्या. आयुर्वेदिक अन्नाची संकल्पना अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आमचे आयुर्वेद पाककला पृष्ठ पहा.

शाकाहारी चीज सॉससह झुडल्स

शाकाहारी चीज सॉससह ही झुडल्स (झुकिनी नूडल्स) रेसिपी ही कमी-कार्ब, डेअरी-मुक्त आणि ग्लूटेन-मुक्त लंच आहे जी उन्हाळ्यासाठी योग्य आहे. मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.
आमच्या सर्व पाककृती येथे संग्रहात पहा. अधिक रेसिपी व्हिडिओंसाठी तुम्ही आमचे YouTube चॅनेल देखील पाहू शकता.
Zucchini स्वयंपाकघरातील एक अतिशय बहुमुखी घटक आहे आणि कमी उष्मांक घनता आहे (मोठ्या अन्न प्रमाणासाठी काही कॅलरीज). म्हणून, आपल्या आवडत्या पाककृतींमध्ये पास्ता बदलण्यासाठी झुचीनी वापरणे हा डिशचे ऊर्जा मूल्य त्वरित कमी करण्याचा एक चांगला पर्याय आहे. शिवाय, हा चिमटा हा पर्याय ग्लूटेन-मुक्त बनवतो आणि मधुमेह ग्रस्त लोकांसाठी उत्तम आहे.

बाजरी पणत्या

ही बाजरी पॅटीज रेसिपी एक ग्लूटेन-मुक्त जेवण आहे जे अतिशय समाधानकारक आणि बहुमुखी आहे. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असल्यामुळे, मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.
बाजरी हे एक धान्य आहे ज्यामध्ये ग्लूटेन नसते, ते आहारातील फायबर आणि अनेक खनिजांचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे. तुमच्या आहारात या धान्याचा समावेश करणे हे केवळ ग्लूटेन-मुक्त अनुकूलन करण्याचा एक चांगला मार्ग नाही तर तुमच्या आहारात त्याचे अनेक फायदे समाविष्ट करण्याचा देखील एक चांगला मार्ग आहे. बाजरी मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी विशेषतः मनोरंजक आहे, कारण ते रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीत अचानक होणारे बदल रोखते.

बाजरीच्या पॅटीज हा एक उत्तम अ‍ॅपेटायझर पर्याय आहे, जो डिपिंग सॉससह खाण्यासाठी उपयुक्त आहे. ग्लूटेन-मुक्त आणि आहारातील फायबरने समृद्ध असलेल्या शाकाहारी पर्यायासाठी, बाजरी आणि चणे बेस म्हणून वापरले जाऊ शकतात.