See chia puding maasikatega on lihtne hommikusöök, mis annab teile energiat tänu matchale, antioksüdantidele, kiudainetele ja tervislikele rasvadele.
Vaadake kõiki meie retsepte kogumikus siin. Võite ka kontrollida meie YouTube kanal rohkemate retseptivideote jaoks.
Magusatungi kustutamine ja tervisliku toitumise säilitamine võib olla suur väljakutse, eriti neile, kes armastavad magusat.
Magusaisu kontrolli all hoidmiseks on meil see maitsev matcha chia pudingi maasikatega retsept, mis rahuldab teie magusaisu ja jätab teid täis energiat päevale vastu astumiseks.
Chia seemned on supertoit, mis on rikas erinevate toitainete poolest, nagu kaltsium, magneesium, tsink, raud, Vit. B1 ja B3, kiudained ja väärtuslikud tervislikud rasvad, sealhulgas alfa-linoleenhape(ALA)ALA, mis on võimas antioksüdant. Selle toidu tarbimine toob kaasa mitmeid tervisega seotud eeliseid.
Teisest küljest sisaldab Matcha kofeiini ja muid olulisi ühendeid, mis annavad teile kogu päevaks püsivat energiat!
Nautige seda retsepti hommikusöögina või selleks, et anda teile kogu päevaks energiat!
Proovige seda maitsvat retsepti ja olge üllatunud. Ärge unustage retsepti hinnata ja kommenteerige, mida te sellest arvate siin!
Matcha chia puding maasikatega
Koostis
Puding
- 150 g kookose jogurt
- 100 ml mandlipiim
- 2 tšstopi chia seemnetest
- 1 tsp mesi
- 1 tsp matchaga
Toppimine
- maasikas
- kašupähklid
- värsked piparmündilehed
Juhised
- Saate seda pudingut valmistada õhtul ja hommikul, tükeldage lihtsalt mõned maasikad ja teie hommikusöök on valmis. Segage jogurt, piim, mesi, matcha ja chia seemned.
- Laske sellel seista vähemalt 3 tundi või üleöö, et chia seemned immutaksid vedelikku ja saavutaksid õige konsistentsi.
- Lisage kaussi mõned maasikad, chia puding ja uuesti maasikad. Muidugi võid soovi korral kasutada ka muid marju.
Video
märkused
Eelised: Chia seemned on täis toitaineid. Need sisaldavad kaltsiumi, magneesiumi, tsinki, rauda, Vit. B1 ja B3, kiudained ja väärtuslikud tervislikud rasvad, sealhulgas alfa-linoleenhape (ALA)
ALA on võimas antioksüdant, kaitseb maksa, omab olulist rolli energia tootmisel raku tasandil ning uuringud näitavad, et see võib olla kasulik diabeet. See suurendab insuliinitundlikkust ja reguleerib glükoosi taset.
2 supilusikatäit annab 5 mg ALA-d.
Vaadake ka meie artikleid 1. tüüpi diabeedi ja 2. tüüpi diabeedi kohta
Umbes 30 mg päevas on näidanud, et sellel on märkimisväärne kasu tervisele.
Muud allikad on spargelkapsas, idud, herned, elundiliha ja spinat.
Matcha pulber sisaldab nii kofeiini kui ka L-teaniini, mis koos annavad teile kauakestva energia.
Matcha on täis ka võimsaid antioksüdante, flavonoide ja C-vitamiini, mis toetavad immuunsüsteemi, tervet nahka, aju ja maksa. Soovitused Doshade jaoks: See on hea hommikusöök kõigile doshadele. Vata tüübid kipuvad olema kofeiini suhtes väga tundlikud, seetõttu on matcha sobiv alternatiiv. Siiski peaksite kasutama väiksemat annust ja suurendama seda aeglaselt, et näha, milline kogus on ideaalne, et tunda end energilisena, kuid mitte ülestimuleerituna. Kas sa tead, mida a dosha on? Uurige oma dosha siin.
Vaadake kõiki meie retsepte siin.
Mulle väga meeldib see hommikusöögiks
Ideaalne retsept klassikalise chia pudingu täiustamiseks
Einfach und super lecker.
Auch zum mitnehmen geeignet. Da ich matcha Tee öfter trinke, wollte ich eine Alternative haben um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.