Výhody chůze pozpátku
Chůze pozpátku, známá také jako retro chůze, se může zdát nekonvenční, ale získává uznání jako silný doplněk k fitness rutinám. Toto jednoduché, ale účinné cvičení může zlepšit rovnováhu, posílit svaly, které jsou často zanedbávány, a dokonce zlepšit duševní soustředění. Ať už chcete zpestřit svůj trénink nebo rehabilitovat po zranění, začlenění zpětné chůze do vaší rutiny může nabídnout překvapivé výhody.
Odemkněte energii svých čaker
Při současném scénáři hyperpropojení se světem a nadměrné konzumaci informací jsme stále více odpojeni sami od sebe. To vede k řadě zdravotních problémů, jako je osamělost, deprese a úzkost. Věděli jste ale, že uvnitř vás je mocný nástroj, který vám může pomoci napojit se na zásobárnu energie, klidu a jasnosti? Tímto nástrojem jsou vaše čakry – energetická centra ve vašem těle, odemkněte energii vašich čaker pro vyrovnanější život.
Objevte uklidňující sílu Bhramari Pranayama
Bhramari je pránájáma s uklidňující silou, která okamžitě uvolní vaši mysl. Slovo „Bhramari“ pochází od včely a tato praxe zahrnuje vytvoření jemné vibrace ve vašem těle, napodobující hučení včely, což přináší pocit klidu a duševní jasnosti.
Osm kroků Ashtanga jógy
Dnes si povíme o původu Ashtanga jógy a osmi krocích, které tvoří tuto holistickou jógovou praxi. Toto je úvodní článek, kde lze každý z kroků prozkoumat do větší hloubky. Ashtanga jógu přinesl do západního světa ctěný mudrc Patanjali. Navíc výraz „Ashtanga“ se v sanskrtu překládá jako „osminohý“ a odkazuje na osm kroků, které vedou praktikující k duchovnímu osvícení a fyzické pohodě.
Den Guru Purnima
Den Guru Purnima je velmi důležitým dnem pro svět meditace. Protože v ten den se spojíme s mistrem, pokud nějaký existuje. Pokud nemáte Gurua, je den pro spojení s vesmírem.
Jóga pro plíce
Jóga pro plíce
Tato technika jógového dýchání má mnoho výhod, kromě plic přináší výhody i mysli, ke snížení stresu, jater a slinivky břišní. Dále také pomáhá lidem, kteří mají nespavost a cítí tlak na hrudi nebo mysli. Jakmile začnete cvičit, budete se cítit uvolněně.
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Promluvme si o Ujjayi Pranayama, Ujjayi pochází ze sanskrtu a znamená vítězství, lze ho tedy přeložit jako vítězná dýchací technika. Tato pránájáma má mnoho zdravotních výhod a je velmi snadné ji provést.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Dnes budeme mluvit o Gyan Mudra. Určitě jste někde viděli obraz člověka, který medituje nebo dělá jógu a dělá gesta rukama, tato gesta rukou se nazývají mudry.
Investujte 5 minut pro lepší spánek s Anulom Vilom Pranayama
Investujte 5 minut pro lepší spánek s Anulom Vilom Pranayama. Ze všech technik pránájámy je nejmocnější Anulom Vilom pránájáma. Tato jednoduchá dechová technika, kterou lze provádět kdekoli, přináší tělu i mysli několik výhod, pomáhá snižovat alergie a astma, mít lepší spánek, více klidu a léčit deprese.
10 minut Tipy na večerní jógu pro dobrý spánek
Zdravý spánek je jedním z hlavních pilířů zdraví, fyzického i duševního. Vyzkoušejte tyto 10minutové tipy na večerní jógu pro dobrý spánek
Ještě důležitější než množství spánku každou noc je kvalitní a klidný spánek. Abychom vám pomohli lépe spát, použijte tyto tipy na jógu ve své noční rutině.