Kaša od urme i zobi

Započnite dan toplo i srećno. Šta je bolje od slatke, tople kašice za savršen početak dana? Ovaj recept za kašu od urme i zobi se super brzo pravi, odličnog je okusa i super je zasitna.

Kaša je klasična opcija za doručak za Ayurvedu. To je kuhano jelo, nutritivno izbalansirano i lako svarljivo. Također, super je svestran i može se poboljšati korištenjem više sastojaka, začina i dodataka.

Ovaj recept je veoma nutritivno izbalansiran. Zob je odličan izvor proteina i ugljikohidrata, a ghee ili kokosovo ulje bogato je dobrim mastima. Bademi i hurme daju jelu više ukusa i teksture, zajedno sa vitaminima, mineralima i drugim važnim nutrijentima. Ovo čini ovaj recept odličnim za dijetu na koju se fokusira gubitak težine.

Ova ovsena kaša, osim što je zdrava, ima i bogatu kombinaciju okusa i tekstura, sa bademima, urmama, cimetom, kardamomom i medom kako bi vašem doručku unijela poseban i ukusan okus.

Isprobajte ovaj ukusni recept za kašu od urme i zobi. Ne zaboravite ocijeniti recept i komentirati šta mislite o njemu ovdje!

Pogledajte sve naše recepte u zborniku OVDJE. Takođe možete provjeriti naš YouTube kanal za više video zapisa o receptima.

Kaša od urme i zobi

Započnite dan toplo i srećno. Šta je bolje od slatke, tople kašice za savršen početak dana? Ovaj recept se jako brzo pravi, odličnog je ukusa i super je zasitan.

5 od 1 glasa

Print Recipe Pin recept

Total Time 15 zapisnik mins

kurs doručak

kuhinja Ayurveda, zdrava hrana, indijska, vegetarijanska

Servings 2

kalorija 537 kcal

Oprema

• 1 lonaca
• 1 mala tepsija

Sastojci

  

• 1.5 čaše zob
• 300 ml biljno mlijeko ili vodu
• 1 tsp ghee ili kokosovo ulje
• 1.5 tsp cimet
• ½ tsp kardamom
• 1 tsp sirup od meda ili agave ili eventualno sirup od urme
• 1.5 tsp nasjeckani bademi
• 3-4 komada datulje bez koštica prethodno namočene

instrukcije

 

• Hurme narežite na male komadiće.
• Zakuhajte vodu ili (biljno) mlijeko u loncu i umiješajte uvaljane zobi.
• Nakon 2-3 minute skloniti sa vatre i ostaviti da nabubri.
• Ispecite ghee ili kokosovo ulje u tavi i dodajte začine cimet i kardamom, kao i urme i bademe.
• pečenu mješavinu začina dodajte u kašu i poprskajte medom ili sl.

Video

bilješke

Kalorijska vrijednost je izračunata po porciji.

Po vrhu možete posipati i malo kakaa u prahu ili kakao zrna kako biste dobili čokoladni okus.

Ključna riječ Ayurveda, Zdrava hrana, Vegetarijanska, Mršavljenje

Pogledajte sve naše recepte OVDJE.