Balansehin ang iyong enerhiya sa loob ng 5 minuto gamit ang Nadi Shodhan Pranayama

Si Nadi Shodhan ay isa sa pinakamahalagang Pranayama, sa pamamagitan ng pagsasanay nito araw-araw sa loob ng limang minuto maaari mong balansehin ang iyong enerhiya.

Si Nadi Shodhan ay isang Pranayama katulad ng Anulom Vilom, na itinuro na natin dito. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay napakaliit at pareho ay napakadaling gawin at matutunan.

Ang 'Nadi' ay ang lahat ng mga ugat na mayroon tayo sa ating katawan at ang 'Shodhan' ay nangangahulugang paglilinis at paglilinis, kung kaya't ang ibig sabihin ng Nadi Shodhan ay paglilinis ng mga ugat.

Mahalagang maunawaan iyon para sa Yoga may tatlong channel na sobrang mahalaga: Ida, Pingala at Sushumna. Ang channel na tinatawag na Ida ay kumakatawan sa kaliwang bahagi, ang pasukan nito ay ang kaliwang butas ng ilong. Ang Pingala ay kumakatawan sa kanang bahagi at sa gitna ay mayroon kaming Sushumna.

Ang Pranayama na ito noong nakaraan ay ginamit ng mga dakilang master para magnilay. Kaya, ang Pranayama na ito ay napakahalaga para sa pagmumuni-muni, upang makamit ang balanse.

Ang kaliwang bahagi, ang 'Ida' ay kumakatawan sa buwan, ang pambabae, habang ang kanang bahagi, ang 'Pingala' ay kumakatawan sa araw, ang panlalaki.

Kapag ginawa namin ang Nadi Shodhan, ang Prana ay nililinis, ang Prana na dumadaloy sa mga channel, kapag ang magkabilang panig ay mahusay na nagtrabaho sa pamamagitan ng Pranayama na ito, pumasok kami sa balanse at nakakakonekta sa Sushumna (ang gitnang channel) para sa paglilinis.

Sino ang hindi dapat gumawa ng Nadi Shodhan Pranyama

Walang paghihigpit para sa Pranayama na ito, iyon ay, lahat ay maaaring gawin ito. Si Nadi Shodhan ang tanging Pranayama na dapat gawin nang napakabagal.

Kailan gagawin ang Nadi Shodhan Pranyama?

Gaya ng dati, ang pinakamagandang oras para gawin ang Pranayama na ito ay sa umaga, habang nag-aayuno pa rin. Ngunit kung hindi mo kaya, maaari mo ring gawin ang Nadi Shodhan sa hapon, hangga't tatlo o apat na oras ang lumipas mula sa iyong huling pagkain.

Mga Benepisyo

Ang Pranayama na ito ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa pagmumuni-muni at sa pagbabalanse ng mga enerhiya ng ating katawan.

Nadi Shodhan Pranyama hakbang-hakbang

1. Umupo nang kumportable nang nakatayo ang iyong gulugod at leeg.
2. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong kandungan, isa sa ibabaw ng isa sa ibabaw ng iyong paa.
3. Gamitin ang iyong kanang kamay upang takpan ang iyong kanang butas ng ilong gamit ang iyong hinlalaki at lumanghap sa iyong kaliwang butas ng ilong
4. Takpan ang iyong kaliwang butas ng ilong gamit ang iyong gitnang daliri at huminga nang palabas sa kanan
5. Ulitin ang pamamaraan 3 at 4 para sa isang minuto
6. Huminga ng dalawang normal na malalim na paghinga
7. Gamitin ang iyong kanang kamay upang takpan ang iyong kaliwang butas ng ilong gamit ang iyong gitnang daliri at lumanghap sa pamamagitan ng iyong kanang butas ng ilong
8. Takpan ang iyong kanang butas ng ilong gamit ang iyong hinlalaki at huminga nang palabas sa kaliwa
9. Ulitin ang hakbang 7 at 8 sa loob ng isang minuto

Matutulungan ka ng Yoga at Ayurveda sa iba't ibang bahagi ng iyong buhay. Para sa higit pang Yoga, meditation at breathing exercises, tingnan ang page na ito dito.