पाककृती श्रेणी: लंच

हिरवा शतावरी फ्रिटाटा

हिरवा शतावरी फ्रिटाटा
जर तुम्हाला द्रुत आणि स्वादिष्ट प्रथिनेयुक्त जेवण बनवायचे असेल, तर हा हिरवा शतावरी फ्रिटाटा एक परिपूर्ण डिश आहे.
ही रेसिपी लो कार्ब पर्याय आहे, ज्यामध्ये कार्बोहायड्रेट्सचा स्रोत म्हणून फक्त ओट फ्लेक्स असतात. प्रथिनांचा स्त्रोत म्हणून, आपल्याकडे अंडी आणि चांगली चरबी, अंडी आणि चीज आहे.

ही रेसिपी तुमच्या दुपारच्या जेवणासाठी किंवा मुख्य कोर्स म्हणून योग्य आहे, भात आणि सॅलड यांसारख्या तुमच्या आवडीच्या साइड डिशसह सर्व्ह केली जाते. हा स्वादिष्ट फ्रिटाटा वापरून पहा आणि रेसिपीला रेट करायला विसरू नका आणि तुम्हाला त्याबद्दल काय वाटते याबद्दल टिप्पणी द्या!

फ्रिटाटा हे साधे आणि व्यावहारिक पदार्थ आहेत, परंतु खूप चवदार आहेत. याव्यतिरिक्त, हा अंडीपासून उच्च जैविक मूल्याच्या प्रथिने समृद्ध पर्याय आहे. तसेच, या डिशसह, आपण आपल्या आहारात अधिक भाज्या सहजपणे समाविष्ट करू शकता. हा फ्रिटाटा हिरव्या शतावरीसह बनविला जातो, जो अत्यंत आरोग्यदायी, चवदार आणि कमी-कॅलरी भाजी आहे. तथापि, आपण इच्छित असल्यास, आपण आपल्या फ्रीज किंवा पेंट्रीमध्ये उपलब्ध असलेल्या इतर अनेक भाज्यांसह शतावरी बदलू शकता.

मसालेदार बार्ली लापशी

मसालेदार बार्ली लापशी
ठराविक आयुर्वेदिक नाश्ता बार्ली दलियाची खारट आणि मसालेदार आवृत्ती. हे तुमचे शरीर आणि तुमची पचनसंस्था गरम करेल.
दलिया हा आयुर्वेदासाठी उत्कृष्ट नाश्ता पर्याय आहे. हा एक शिजवलेला पदार्थ आहे, पौष्टिकतेने संतुलित आणि पचण्यास सोपा आहे. तसेच, हे सुपर अष्टपैलू आहे आणि विविध सीझनिंग्ज आणि टॉपिंग्ज वापरून सुधारले जाऊ शकते.
मसालेदार बार्ली दलियासाठी ही कृती पारंपारिकतेपासून दूर आहे आणि नाश्ता किंवा दुपारच्या जेवणासाठी देखील स्वादिष्ट आहे. बार्ली उच्च-गुणवत्तेची प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध आहे, आणि फ्लेक्ससीड्स आपल्या प्लेटमध्ये चांगले चरबी आणि अधिक प्रथिने आणतात, तसेच अनेक महत्त्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक घटक देखील आणतात.

तसेच, टॉपिंग्स जोडून तुम्ही या रेसिपीला नवीन फ्लेवर्स आणि टेक्सचरसह मसालेदार बनवू शकता. टॉपिंगसाठी चांगले पर्याय म्हणजे औषधी वनस्पती, तुकडे केलेले गाजर किंवा इतर भाज्या आणि मशरूम. तुमची सर्जनशीलता वाहू द्या!

किचरी आयुर्वेदातील अस्सल

किचरी, अस्सल आयुर्वेद
जेव्हा आपण आयुर्वेदाचा विचार करतो तेव्हा आपल्या मनातील पहिले अन्न म्हणजे किचरी. आयुर्वेदातील अस्सल किचरी रेसिपी काही घटकांसह बनविली जाते जी आपल्याला जगभरात सापडते. याव्यतिरिक्त, ते पचण्यास खूप सोपे आहे आणि प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे चांगले संयोजन आहे. शेवटी, किचारी सर्व दोष संतुलित करू शकतात.

आयुर्वेदाच्या अस्सल किचरीचा आधार तांदूळ आणि मसूर आहे, जे या रेसिपीमध्ये एकत्र शिजवलेले आहेत. मसूर हे प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे चांगले स्त्रोत आहेत, या रेसिपीचे पोषण संतुलित करते. चांगल्या चरबीचा स्त्रोत म्हणून, तुपाचा वापर केला जातो. तांदूळ कार्बोहायड्रेट्सचाही चांगला स्रोत आहे.
डिशची वैशिष्ट्यपूर्ण चव आणण्यासाठी आणि शरीरातील पचन प्रक्रियेत मदत करण्यासाठी जिरे उत्तम आहेत.

क्विनोआ आणि zucchini सह बीन सलाद

क्विनोआ आणि झुचीनीसह बीन सॅलड:
क्विनोआ आणि झुकिनी असलेले हे बीन सॅलड प्रथिने आणि आहारातील फायबरने समृद्ध आहे, हे पॉवर लंचसाठी एक उत्तम रेसिपी आहे.
सॅलड हे दुपारच्या जेवणासाठी, साइड डिश म्हणून किंवा जेवणाच्या दरम्यान स्नॅक म्हणून उत्कृष्ट पदार्थ आहेत. ते हलके, चटकन खाणारे, कामाला लागण्यासाठी व्यावहारिक आहेत, त्यांना गरम करण्याची गरज नाही आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते अत्यंत पौष्टिक आहेत.
क्विनोआ आणि झुकिनी सॅलड रेसिपीसह हे बीन सॅलड प्रथिने आणि आहारातील फायबरने समृद्ध आहे, जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत मदत करते. प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचा स्रोत म्हणून, आपल्याकडे बीन्स आणि क्विनोआ आहेत. भाज्या अनेक महत्त्वाच्या सूक्ष्म पोषक घटकांसह प्लेटमध्ये आणखी आहारातील फायबर आणतात.
तुमच्या फ्रिज पेंट्रीमध्ये काय उपलब्ध आहे त्यानुसार भाज्या वाढवण्यास किंवा बदलण्यास मोकळ्या मनाने.