저탄수화물 요거트 스펀지 케이크
크리미하고 부드러운 케이크보다 더 좋은 디저트는 없습니다. 이 요거트 스펀지 케이크 레시피는 저탄수화물이며 단백질이 풍부하고 점심 식사 후 또는 오후 커피 휴식 시간에 달콤한 맛을 즐기기에 완벽합니다. 이 케이크는 간단하고 맛있으며 과일, 요거트, 크림, 프로스팅을 추가하여 원하는 대로 강화할 수도 있습니다.
계란과 요구르트는 단백질과 지방의 훌륭한 공급원이고 밀가루는 탄수화물의 공급원입니다.
윤기나는 피부 스무디
이 스무디 레시피는 피부를 윤기나게 만들어 줄 것입니다. 피부에 귀중한 영양분을 공급하는 녹색의 맛있는 스무디입니다.
뷰티 루틴을 바꾸는 것을 고려해 보세요. 피부에 콜라겐 세럼을 바르는 대신 이 스무디를 만들어 보세요.
건강한 식단과 콜라겐 보충제는 피부를 안쪽에서 바깥쪽으로 건강하게 만드는 더 좋은 방법입니다.
이 빛나는 피부 스무디는 다음을 제공합니다.
호박 짭짤한 케이크
이 호박 솔티 케이크는 단백질, 지방, 건강한 탄수화물, 그리고 많은 식이섬유를 제공하는 컴팩트한 점심입니다. 이 레시피는 정말 맛있고 따뜻하거나 차갑게 먹을 수 있습니다.
호박은 놀라운 야채로, 식이섬유와 미량 영양소가 풍부하고 칼로리가 매우 낮으며, 영양가가 높고 배부르게 해주는 데 도움이 됩니다.
셀러리 아보카도 디톡스 스무디
이 녹색 셀러리 아보카도 디톡스 스무디는 크리미한 질감과 많은 영양분을 함유한 상쾌한 스무디입니다. 맛도 좋고 기분도 좋아집니다.
스무디는 실용적이고 빠르고 맛있는 방법으로 식단에 더 많은 야채와 과일을 추가하는 데 적합합니다. 상쾌하고 다양한 옵션이 있으며 하루를 시작하는 좋은 방법입니다.
아보카도는 디톡스 스무디 레시피에 놀라운 크리미함을 더해주며 건강한 모발의 원천입니다. 탄수화물 공급원으로 더 많은 에너지를 가져오는 바나나가 있습니다. 녹색 셀러리는 우리 다이어트 계획에 정기적으로 추가해야 하는 또 다른 슈퍼푸드입니다. 신체의 염증을 줄이고 소화를 개선하며 간 기능을 지원하고 혈당 수치를 낮춥니다.
비건 치즈 소스를 곁들인 국수
비건 치즈 소스를 곁들인 이 주들(애호박 국수) 레시피는 여름에 딱 맞는 저탄수화물, 유제품, 글루텐 프리 점심입니다. 당뇨병 환자에게 훌륭한 대안입니다.
여기 컴펜디엄에서 모든 레시피를 확인하세요. YouTube 채널에서 더 많은 레시피 영상을 확인할 수도 있습니다.
애호박은 주방에서 매우 다양한 재료로 사용되며 칼로리 밀도가 낮습니다(많은 양의 음식에 대해 칼로리가 거의 없음). 따라서 좋아하는 요리법에서 파스타를 대체하기 위해 호박을 사용하는 것은 요리의 에너지 가치를 즉시 줄이는 훌륭한 옵션입니다. 게다가, 이 조정으로 인해 이 옵션은 글루텐이 없고 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 좋습니다.
밀레 패티
이 기장 패티 레시피는 매우 만족스럽고 활용도가 높은 글루텐 프리 식사입니다. 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자와 체중 감량에 탁월한 선택입니다.
기장은 글루텐이 들어 있지 않은 곡물로, 식이섬유와 여러 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 이 곡물을 식단에 포함하는 것은 글루텐 없는 적응을 하는 좋은 방법일 뿐만 아니라, 식단에 많은 이점을 포함하는 좋은 방법입니다. 기장은 혈당 수치의 급격한 변화를 방지하기 때문에 당뇨병 환자에게 특히 흥미롭습니다.
기장 패티는 훌륭한 애피타이저 옵션으로, 디핑 소스와 함께 즐길 수 있습니다. 글루텐이 없고 식이섬유가 매우 풍부한 채식주의 옵션의 경우, 기장과 병아리콩을 베이스로 사용할 수 있습니다.
기장 귀리 단백질 빵
기장-귀리 단백질 빵 레시피는 부드러운 질감의 글루텐 없는 빵으로, 단백질과 식이섬유가 풍부합니다.
샌드위치, 토스트, 반찬 등 어느 누구도 좋은 빵을 거부할 수 없습니다. 빵은 매우 다양하고 맛있습니다. 전통적인 빵 조리법을 글루텐 프리 버전에 적용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이를 수행하는 가장 건강한 방법은 밀 대신 기장을 사용하는 것입니다.
기장은 글루텐이 들어 있지 않은 곡물로, 식이섬유와 여러 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 이 곡물을 식단에 포함하는 것은 글루텐 없는 적응을 하는 좋은 방법일 뿐만 아니라, 식단에 많은 이점을 포함하는 좋은 방법입니다. 기장은 혈당 수치의 급격한 변화를 방지하기 때문에 당뇨병 환자에게 특히 흥미롭습니다.
망고 라씨
이 망고 라씨 레시피는 열대적인 느낌이 나는 상쾌한 음료로, 특히 여름철에 좋습니다. 라씨는 전통적인 인도 음료로, 매운 카레를 먹을 때 마시는 것이 매우 일반적입니다.
이 레시피는 Ayurveda의 맛있고 상쾌한 여름 음료입니다. Ayurveda에서는 과일과 유제품을 혼합하는 것을 권장하지 않으며 잘 익은 망고는 예외로 이 레시피를 더욱 특별하게 만듭니다.
팔라펠 레시피
이 팔라펠 레시피는 빵, 야채, 토핑을 사용하여 쉽게 메인 요리가 될 수 있는 단백질이 풍부한 애피타이저입니다.
팔라펠은 중동 요리의 매우 전통적인 요리법입니다. 향신료와 허브를 곁들인 병아리콩 만두로, 전통적으로 튀겨졌지만 칼로리가 적고 더 건강한 버전으로 구워질 수도 있습니다.
이 레시피는 틀림없는 맛과 다양성으로 인해 전 세계적으로 성공을 거두었습니다. 팔라펠을 에피타이저로 먹거나, 햄버거를 만들어 먹거나, 포장해서 먹거나, 야채와 함께 메인 요리로 먹을 수도 있습니다.
팔라펠은 맛있을 뿐만 아니라 병아리콩으로 인해 단백질이 풍부하여 채식주의자나 완전 채식주의자에게 탁월한 선택이 됩니다.
아유르베다 카레 후무스 레시피
카레 아유르베다 레시피가 들어간 이 후무스는 크리미하고 단백질이 풍부한 애피타이저입니다. 다재다능하고 모든 취향과 도샤에 맞게 개인화하기 쉽습니다. 후무스는 중동 요리의 매우 전통적인 레시피로, 타히니, 마늘, 향신료가 들어간 병아리콩 페이스트로, 빵, 야채, 랩 등과 함께 먹을 수 있습니다.
이 전통적인 조리법은 매우 유연하며 다양한 향신료와 허브를 사용하여 입맛에 맞게 조정할 수 있습니다. 여기서 우리는 맛있고 매우 건강한 카레 후무스를 만들었습니다!
이 조리법의 기본은 병아리콩이므로 단백질이 풍부한 옵션이며 특히 채식주의자 및 완전 채식 식단에 좋습니다.