스트레스 균형을 유지하세요
스트레스는 위기에 처하거나 정신적 균형이 깨졌을 때 신체가 정상적으로 반응하는 것입니다. 더욱이 스트레스 반응은 도전에 대처하는 데 도움이 됩니다. 하지만 어느 지점을 넘어서면 이 스트레스는 도움이 되지 않고 건강, 기분, 생산성, 관계, 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.
Ayurveda에는 정신적, 정서적, 육체적 스트레스와 같은 다양한 형태의 스트레스가 있습니다. 그리고 다양한 유형의 스트레스에는 다양한 유형의 치료가 필요합니다. Ayurveda에 따르면 정신적 스트레스는 뇌의 과도한 사용이나 오용으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 오랫동안 정신적 작업을 하거나 컴퓨터 작업을 오랜 시간 동안 한다면 정신 활동, 에너지, 뇌와 관련된 프라나-바타 요소에 불균형이 발생합니다. 그리고 프라나-바타 불균형의 첫 번째 증상은 스트레스 균형을 맞추지 못하는 것입니다. 스트레스가 진행됨에 따라 주의력, 집중력, 기억력 등 정신 과정의 변화가 일어나거나 수용성, 억제, 긍정적 사고, 행복감, 숙면에 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스가 균형을 잃었을 때 나타나는 증상
인지 증상
- 메모리 문제입니다.
- 집중력 부족.
- 테스트 오류입니다.
- 부정적인 면을 보면
- 끊임없는 걱정.
정서적 증상
- 기분 변화
- 과민성 또는 분노
- 불안, 쉴 수 없음
- 패배감을 느낀다
- 외로움과 고립감.
- 우울증 또는 분노.
불균형한 스트레스의 신체적 증상
- 아픔과 고통.
- 설사 또는 변비.
- 메스꺼움이나 현기증.
- 성적 관심의 상실.
- 감기에 자주 걸립니다.
- 소화불량과 쉰 목소리.
- 빠른 심장 율.
- 흔들리는 눈꺼풀
스트레스가 균형을 잃었을 때의 성격 특성
- 어느 정도 먹거나 자고 있습니다.
- 다른 사람들로부터 자신을 격리하십시오.
- 어떠한 책임도 지지 마십시오.
- 휴식을 위해 음주, 흡연, 약물 사용.
스트레스 균형을 위한 아유르베다 의학
식단에 따뜻한 우유와 함께 아몬드 1개를 포함하세요. 검은 후추 XNUMXg을 우유와 함께 섭취하거나 꿀 스트레스를 줄이기 위해 하루에 2~3번.
이마에 님가루를 바르면 효능을 얻을 수도 있습니다.
마른 반죽을 만들어 보세요 생강 우유나 물에 타서 이마에 발라주세요.
작은 수건을 찬물에 담갔다가 짜서 이마에 잠시 올려두세요.
크쉬르발라 오일, 단반타리 오일 또는 코코넛 오일로 전신을 마사지하는 것도 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
굴칸드를 우유에 섞어 잠들기 전에 마시는 것도 도움이 됩니다.
어두운 방에 누워 있거나 XNUMX분 정도 잠을 자는 것도 긴장과 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
빈랑잎에는 진통제와 냉각 효과가 있습니다. 고통받는 장소에 보관하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
아유르베다 의약품과 같은 Ashwagandha, 브라흐미, 생강, 하이페리신은 또한 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
아몬드, 코코넛, 사과와 같은 달콤하고 즙이 많은 과일과 같은 특정 음식, lassi, 버터 기름, 신선한 치즈, 파니르도 스트레스 상태의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
마지막으로, 하루 종일 컴퓨터 작업을 하고 어깨, 손, 팔에 통증이 느껴진다면, 시도해 보세요. 이 특별한 요가 수련.
스트레스 해소를 위해 해야 할 일, 하지 말아야 할 일
첫째, 스트레스를 줄이기 위해 부정적인 생각을 버리십시오.
알코올과 약물은 정서적 균형과 정신적 문제를 악화시킬 수 있으므로 섭취하지 마십시오.
감정 상태가 좋지 않을 때 중요한 결정을 내리려고 하지 마십시오.
또한 낙심하지 마십시오.
스트레스를 줄이기 위해 최소 XNUMX시간의 수면을 취하고 밤 XNUMX시 이전에 잠을 자도록 노력하세요. 더 나은 숙면을 취하는 데 도움이 되도록 다음을 시도해 보세요. 달 우유 레시피, 몸이 따뜻해지고 마음이 안정됩니다.
스트레스는 우리 삶의 대부분에 영향을 미치며 적절하게 처리하지 않으면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 심장 질병, 소화성 궤양, 암.
연습 호흡 운동 or 요가 or 명상 매일 또는 적어도 이틀에 한 번씩 스트레스 균형을 맞추세요.
뒤로 걷기 스트레스 균형
스트레스가 많고 과부하가 심한 기간을 처리하는 가장 좋은 방법 중 하나는 낮 동안 몇 차례 짧은 휴식을 취하여 짧은 산책, 호흡 운동및 요가. 그러나 스트레스의 균형을 맞추고 완전히 상쾌한 느낌을 받는 매우 빠른 이점을 얻으려면 뒤로 걸어가십시오. 간단하지만 매우 효과적입니다.
뒤로 걸으려면 갑자기 넘어지거나 어딘가에 부딪힐 위험이 없는 안전한 환경에 있는지 확인하십시오. 체육관의 런닝머신에서도 할 수 있습니다.
뒤로 갈 수 있는 세 가지 레벨이 있습니다. 이전 레벨을 자신 있게 마스터할 때까지 다음 레벨로 진행하지 말고 항상 천천히 시작하여 점진적으로 진행하세요.
더 많은 혜택과 정보를 알아보려면 다음 기사를 확인하세요. 뒤로 걷는다.
첫 번째 수준
이 높이에서 시작해 뒤로 30m 정도 걷고, 돌아서 앞으로 30m 정도 걷고, 돌아서 다시 30m 정도 걸어가면 됩니다. 그런 다음 이 과정을 세 번 반복합니다. 첫 번째 수준은 스트레스 균형을 회복하기에 충분합니다.
두 번째 수준
30층에서는 뒤로 약 30m 달리고, 돌아서, 앞으로 약 30m 걷고, 돌아서, 다시 약 XNUMXm 뒤로 달려갑니다. 그런 다음 이 과정을 세 번 반복합니다.
세 번째 수준
마지막으로 가장 높은 단계인 세 번째 단계에서는 뒤로 30m 정도 달리고, 멈추지 않고 돌아서 앞으로 30m 정도 달리고, 멈추지 않고 돌아서 다시 30m 정도 뒤로 달린다. 이 과정을 세 번 반복합니다. 이 수준에서는 회전을 위해 달리기를 멈추지 않고 단일 동작으로 달리기 과정이 연속되어야 합니다. 이 레벨을 마스터하는 데는 오랜 시간이 걸릴 수 있으므로 주의를 기울여 시간을 투자하세요.
