নদী সন্ধান প্রাণায়ামের সাথে 5 মিনিটে আপনার শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখুন
নদী সন্ধান অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রাণায়াম, প্রতিদিন পাঁচ মিনিটের জন্য এটি অনুশীলন করে আপনি আপনার শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন।
নদী অনুসন্ধান হল অনুলোম ভিলোমের অনুরূপ একটি প্রাণায়াম, যা আমরা ইতিমধ্যে এখানে শিখিয়েছি। তাদের মধ্যে পার্থক্য খুবই ছোট এবং উভয়ই করা এবং শিখতে খুব সহজ।
'নদী' হল আমাদের দেহের সমস্ত শিরা এবং 'শোধন' মানে পরিষ্কার এবং শুদ্ধিকরণ, তাই নদী অনুসন্ধান মানে শিরাগুলি পরিষ্কার করা।
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে যোগব্যায়ামের জন্য তিনটি চ্যানেল রয়েছে যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: ইডা, পিঙ্গলা এবং সুষুম্না। ইডা নামক চ্যানেলটি বাম দিকের প্রতিনিধিত্ব করে, এর প্রবেশদ্বার বাম নাসারন্ধ্র। পিঙ্গলা ডান দিকের প্রতিনিধিত্ব করে এবং কেন্দ্রে আমাদের সুষুম্না রয়েছে।
আপনার হজম উন্নতি করতে 5 মিনিট বিনিয়োগ করুন
যোগব্যায়াম, আয়ুর্বেদ এবং অন্যান্য সামগ্রিক স্বাস্থ্য অনুশীলনের জন্য, আমাদের শরীর এমনভাবে সংযুক্ত, যা আমরা কখনও কখনও কল্পনাও করতে পারি না। আপনার হাতের একটি বিন্দু ব্যবহার করে আপনার হজম উন্নত করতে 5 মিনিট বিনিয়োগ করুন।
আমাদের হাতের কিছু পয়েন্টের মাধ্যমে, আমরা আমাদের পাচনতন্ত্রের গুণমান পরীক্ষা করতে পারি এবং এটি উন্নত করতে পারি।
অনুলোম ভিলোম প্রাণায়াম নিয়ে ভালো ঘুমের জন্য ৫ মিনিট সময় ব্যয় করুন
অনুলোম ভিলোম প্রাণায়াম নিয়ে ভালো ঘুমের জন্য ৫ মিনিট সময় ব্যয় করুন। সমস্ত প্রাণায়াম কৌশলের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী হল অনুলোম বিলোম প্রাণায়াম। এই সহজ শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে তা শরীর এবং মনের জন্য বেশ কিছু সুবিধা নিয়ে আসে, অ্যালার্জি এবং হাঁপানি কমাতে, ভাল ঘুম, আরও শান্ত এবং বিষণ্নতার চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
কপালভাতি প্রাণায়াম দিয়ে আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে প্রতিদিন 5 মিনিট বিনিয়োগ করুন
প্রাণায়াম হল শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল যা যোগ থেকে আসে যা শরীর, মন এবং আত্মার স্বাস্থ্যের জন্য বেশ কিছু সুবিধা নিয়ে আসে। কপালভাতি প্রাণায়াম দিয়ে আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে প্রতিদিন 5 মিনিট বিনিয়োগ করুন
শান্ত মনের জন্য তিন মিনিট ভাস্ত্রিকা প্রাণায়াম বিরতি
প্রাণায়াম হল যোগ থেকে শক্তিশালী শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল। ভাস্ত্রিকা হল সবচেয়ে সহজ এবং সহজ প্রাণায়াম। ভাস্ত্রিকা প্রাণায়ামের তিন মিনিটের বিরতিতে আপনি একটি শান্ত মন পেতে পারেন।
নতুনদের জন্য ধ্যান
মধ্যস্থতা প্রায়শই নতুনদের জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ, ধ্যান সম্পর্কে সবচেয়ে সাধারণ মিথ হল যে ধ্যান করার জন্য আপনাকে আপনার মন খালি করতে হবে এবং আপনার চিন্তার সাথে লড়াই করতে হবে। এই কারণেই যাদের প্রায়শই ধ্যানের প্রয়োজন হয় তারা এটি থেকে দূরে থাকেন।
সাত মিনিটে প্রতিদিনের চাপ কমাতে সকালের যোগব্যায়াম টিপস
সাত মিনিটের মধ্যে প্রতিদিনের চাপ কমাতে এই সকালের যোগব্যায়াম টিপস ব্যবহার করে দেখুন। আমরা বর্তমানে একটি স্ট্রেস মহামারীতে বাস করছি, আমরা প্রতি বছর সারা বিশ্বে উদ্বেগজনক হারে উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সংখ্যা দেখতে পাচ্ছি এবং এর অন্যতম প্রধান কারণ হল আমাদের জীবনে উপস্থিত স্ট্রেসের আধিক্য।