কপালভাতি প্রাণায়াম দিয়ে আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে প্রতিদিন 5 মিনিট বিনিয়োগ করুন

প্রাণায়াম শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল যা যোগ থেকে আসে যা শরীর, মন এবং আত্মার স্বাস্থ্যের জন্য বেশ কিছু সুবিধা নিয়ে আসে। কপালভাতি প্রাণায়াম দিয়ে আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে প্রতিদিন 5 মিনিট বিনিয়োগ করুন

কপালভাতি এসেছে সংস্কৃত থেকে, যেখানে 'কপাল' মানে মাথার খুলি সামনের দিকে এবং 'ভাটি' মানে আগুন, আলো। তাই কফলভাতি মানেই আমাদের মুখে আলো। এই শক্তিশালী শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলটি শিখতে, আমাদের থেকে নীচের ভিডিওটি দেখুন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ.

কপালভাতি প্রাণায়াম কার উচিত নয়

যারা সম্প্রতি পেটের অস্ত্রোপচার বা প্রক্রিয়া করেছেন তারা কপালভাতি করতে পারবেন না। কমপক্ষে 6 মাস অপেক্ষা করুন বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। গর্ভবতী মহিলাদেরও এটি করা উচিত নয়। চক্রের মাসিক পর্যায়ে থাকা মহিলাদেরও এটি এড়ানো উচিত; ডায়াবেটিস রোগীরা এবং উচ্চ রক্তচাপের রোগীরা এটি করতে পারেন, তবে শান্তভাবে এবং ধীরে ধীরে

কপালভাতি প্রাণায়াম কখন করবেন?

কপালভাতি প্রাণায়াম করার সর্বোত্তম সময় হল সকালে, উপবাস। আপনি যদি সকালে এটি করতে না পারেন তবে আপনার শেষ খাবারের কমপক্ষে 4 ঘন্টা পরে বিকেলে বা সন্ধ্যায় করুন।

উপকারিতা

এই প্রাণায়াম কৌশলের প্রধান সুবিধাগুলি পেটের সাথে সম্পর্কিত:

• হজম উন্নতি করে;
• গ্যাসের;
• খাওয়ার পরে পেটে প্রদাহ;

আয়ুর্বেদের জন্য, সুস্বাস্থ্যের জন্য হজমশক্তি অন্যতম প্রধান কারণ। ভাল হজমের সাথে, শরীরে আরও পুষ্টি থাকে এবং এটি একটি সিস্টেম হিসাবে পুরো শরীরকে উন্নত করে। এটি আপনার ঘনত্ব, আপনার ফোকাস বাড়ায়, আপনি আরও উদ্যমী এবং কম ক্লান্ত। কপালভাতি প্রাণায়াম দিয়ে আপনার হজমশক্তি উন্নত করতে প্রতিদিন 5 মিনিট বিনিয়োগ করুন!

হজমের উন্নতির জন্য আমাদের অন্যান্য যোগব্যায়াম বিষয়বস্তুও দেখুন:
আপনার হজম উন্নতি করতে 5 মিনিট বিনিয়োগ করুন
মান্ডুকাসন দিয়ে হজমের উন্নতি করুন

তদ্ব্যতীত, এটি একটি প্রাণায়াম কৌশল হওয়ায়, কপালভাতি প্রাণের সঞ্চালনকে সক্রিয় করে, শরীরে প্রাণের পরিমাণ বাড়ায়, যা বেশ কিছু সুবিধা নিয়ে আসে, যেমন:

• স্নায়ুতন্ত্রের উন্নতি;
• ইমিউন সিস্টেমের উন্নতি।

ধাপে ধাপে কপালভাতি প্রাণায়াম

এমন জায়গায় বসুন যেখানে আপনি আরামদায়ক এবং আপনার পিঠ সোজা করে বসুন। আমরা এই প্রাণায়াম কৌশলটি দুটি পর্যায়ে কাজ করব। প্রথমটিতে আমরা নাকের দিকে মনোনিবেশ করব এবং দ্বিতীয়টিতে আমরা পেটের দিকে মনোনিবেশ করব। নাক অংশের জন্য, আন্দোলন একই হবে যখন আমরা আমাদের নাক ফুঁ দেওয়ার চেষ্টা করি। আপনি আপনার নাক দিয়ে জোর করে বাতাস বের করে দেন। পেটের নড়াচড়া আমাদের বমি করার সময় স্বাভাবিকভাবে যা ঘটে, যেখানে পেট ভিতরের দিকে সংকুচিত হয়।

আমরা যে আন্দোলন করব তা হল দুটির সংমিশ্রণ, একই সময়ে যখন আপনি জোর করে আপনার নাক দিয়ে বাতাস বের করে দেন, আপনি আপনার পেটকে ভিতরের দিকে সংকুচিত করেন। প্রথমে, প্রতি সেকেন্ডে একটি পুনরাবৃত্তি করুন, প্রথমে ধীরে ধীরে।

নতুনদের জন্য, আপনার পেটের নড়াচড়ার উপর ফোকাস করে ধীরে ধীরে এবং আপনার চোখ বন্ধ করে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ।

কমপক্ষে 2 মিনিট এবং সর্বোচ্চ 15 মিনিটের জন্য কফলভাতি প্রাণায়াম করুন। একটু একটু করে সময় বাড়ান, কারণ আপনার শরীর এতে অভ্যস্ত হয়ে গেছে।

যোগব্যায়াম এবং আয়ুর্বেদ আপনাকে আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। আরও যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের জন্য এই পৃষ্ঠাটি দেখুন এখানে