Công thức làm bánh pudding hạt chia với dâu tây này là một bữa sáng dễ làm, cung cấp năng lượng cho bạn nhờ matcha, chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo lành mạnh.
Kiểm tra tất cả các công thức nấu ăn của chúng tôi trong bản tóm tắt đây. Bạn cũng có thể kiểm tra kênh YouTube của chúng tôi để biết thêm video công thức nấu ăn.
Việc làm dịu cơn thèm đồ ngọt và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh có thể là một thách thức lớn, đặc biệt đối với những người yêu thích đồ ngọt.
Để giúp bạn kiểm soát cơn thèm ngọt, chúng tôi có công thức làm bánh pudding matcha chia với dâu tây thơm ngon này, sẽ thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt của bạn và giúp bạn tràn đầy năng lượng để đối mặt với một ngày mới.
Hạt chia là một siêu thực phẩm, giàu chất dinh dưỡng khác nhau, chẳng hạn như canxi, magiê, kẽm, sắt, vitamin B1 và B3, chất xơ và chất béo lành mạnh có giá trị, bao gồm axit alpha-linolenic (ALA) ALA là một chất chống oxy hóa mạnh. Việc tiêu thụ thực phẩm này mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.
Mặt khác, Matcha có chứa caffeine và các hợp chất quan trọng khác giúp bạn duy trì năng lượng suốt cả ngày!
Hãy thưởng thức công thức này như bữa sáng hoặc để giúp bạn tăng cường năng lượng suốt cả ngày!
Hãy thử công thức ngon này và ngạc nhiên. Đừng quên đánh giá công thức và bình luận những gì bạn nghĩ về nó ở đây!
Pudding Matcha chia dâu tây
Thành phần
Bánh pudding
- 150 g sữa chua dừa
- 100 ml sữa hạnh nhân
- 2 tbsp hạt Chia
- 1 muỗng cà phê mật ong
- 1 muỗng cà phê với matcha
Toppings
- dâu
- hạt điều
- lá bạc hà tươi
Hướng Dẫn
- Bạn có thể chuẩn bị món bánh pudding này vào buổi tối và buổi sáng, chỉ cần cắt vài quả dâu tây là bữa sáng của bạn đã sẵn sàng. Trộn sữa chua, sữa tươi, mật ong, matcha và hạt chia.
- Để yên ít nhất 3 giờ hoặc qua đêm để hạt chia ngấm chất lỏng và có được độ đặc phù hợp.
- Thêm một ít dâu tây vào tô, bánh pudding hạt chia và dâu tây lại lên trên. Tất nhiên, bạn cũng có thể sử dụng các loại quả mọng khác nếu thích.
Video
Ghi Chú
Lợi ích: Hạt chia chứa nhiều chất dinh dưỡng. Chúng chứa canxi, magiê, kẽm, sắt, vitamin B1 và B3, chất xơ và chất béo lành mạnh có giá trị, bao gồm axit alpha-linolenic (ALA)
ALA là một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ gan, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng ở cấp độ tế bào và các nghiên cứu cho thấy nó có thể hữu ích cho bệnh tiểu đường. Nó làm tăng độ nhạy insulin và kiểm soát lượng glucose.
2 muỗng canh cung cấp 5 mg ALA.
Ngoài ra hãy xem các bài viết của chúng tôi về bệnh tiểu đường loại 1 và bệnh tiểu đường loại 2
Khoảng 30 mg mỗi ngày được chứng minh là có lợi ích sức khỏe đáng kể.
Các nguồn khác là bông cải xanh, rau mầm, đậu Hà Lan, nội tạng và rau bina.
Bột Matcha chứa cả caffeine và L-theanine, kết hợp với nhau sẽ cung cấp cho bạn năng lượng lâu dài.
Matcha cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, flavonoid và vitamin C, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, làn da, não và gan khỏe mạnh. Khuyến nghị cho Doshas: Đó là một bữa ăn sáng tốt cho tất cả các doshas. Loại Vata có xu hướng rất nhạy cảm với caffeine nên matcha là một lựa chọn thay thế thích hợp. Vẫn nên sử dụng liều lượng nhỏ hơn và tăng từ từ để xem đó là lượng hoàn hảo để cảm thấy tràn đầy sinh lực nhưng không bị kích thích quá mức. Bạn có biết những gì một dosha là? Tìm hiểu dosha của bạn đây.
Kiểm tra tất cả các công thức nấu ăn của chúng tôi đây.
Tôi thực sự thích nó cho bữa sáng
Công thức hoàn hảo để cải thiện món pudding chia cổ điển
Einfach và siêu lecker.
Auch zum mitnehmen geeignet. Da ich matcha Tee öfter trinke, wollte ich eine Alternative haben um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.