Om Pranayama: Betydelse, övning och varför du bör öva
I den här artikeln kommer du att lära dig om Pranayama, dess betydelse, dess roll inom yoga, hur det utövas och varför det fortfarande är så relevant i det moderna livet.
Fördelar med att gå baklänges
Att gå baklänges, även känt som retropromenad, kan verka okonventionellt, men det vinner erkännande som ett kraftfullt komplement till träningsrutinerna. Denna enkla men effektiva träning kan förbättra balansen, stärka muskler som ofta försummas och till och med förbättra mental fokus. Oavsett om du vill diversifiera din träning eller rehabilitera från en skada, kan det erbjuda överraskande fördelar att gå bakåt i din rutin.
Lås upp energin i dina chakran
Med det nuvarande scenariot med hyperkoppling till världen och överdriven informationskonsumtion, är vi alltmer bortkopplade från oss själva. Detta leder till en rad hälsoproblem, såsom ensamhet, depression och ångest. Men visste du att det finns ett kraftfullt verktyg inuti dig som kan hjälpa dig att ansluta till en reservoar av energi, lugn och klarhet? Detta verktyg är dina chakran – energicentra i din kropp, lås upp energin från dina chakran för ett mer balanserat liv.
Upptäck den lugnande kraften i Bhramari Pranayama
Bhramari är en Pranayama med lugnande kraft för att omedelbart slappna av i ditt sinne. Ordet "Bhramari" kommer från bi, och denna praxis innebär att skapa en mild vibration i din kropp, som efterliknar ett bis surrande ljud, vilket ger en känsla av lugn och mental klarhet.
Ashtanga Yogas åtta steg
Idag ska vi prata om ursprunget till Ashtanga Yoga och de åtta stegen som utgör denna holistiska yogapraktik. Detta är en introduktionsartikel där vart och ett av stegen kan utforskas mer på djupet. Ashtanga Yoga fördes till västvärlden av den vördade vise Patanjali. Dessutom översätts termen 'Ashtanga' på sanskrit till 'åtta ben,' och hänvisar till de åtta stegen som vägleder utövare mot andlig upplysning och fysiskt välbefinnande.
Guru Purnima-dagen
Guru Purnima-dagen är en mycket viktig dag för meditationsvärlden. För den dagen får vi kontakt med en mästare, om det finns en. Om du inte har en guru, är en dag för att få kontakt med universum.
Balansera din energi på 5 minuter med Nadi Shodhan Pranayama
Nadi Shodhan är en av de viktigaste Pranayama, genom att utöva det dagligen i fem minuter kan du balansera din energi.
Nadi Shodhan är en Pranayama som liknar Anulom Vilom, som vi redan har lärt ut här. Skillnaden mellan dem är mycket liten och båda är mycket lätta att göra och lära sig.
'Nadi' är alla vener vi har i vår kropp och 'Shodhan' betyder rensning och rening, därför betyder Nadi Shodhan att rena venerna.
Det är viktigt att förstå att för Yoga finns det tre kanaler som är superviktiga: Ida, Pingala och Sushumna. Kanalen som kallas Ida representerar den vänstra sidan, dess ingång är den vänstra näsborren. Pingala representerar den högra sidan och i mitten har vi Sushumna.