Det här receptet på chiapudding med jordgubbar är en enkel frukost som ger dig energi tack vare matcha, antioxidanter, kostfiber och hälsosamma fetter.
Kolla in alla våra recept i kompendiet här.. Du kan också kontrollera vår YouTube-kanal för fler receptvideor.
Att släcka suget att äta godis och hålla en hälsosam kost kan vara en stor utmaning, särskilt för dem som älskar sötsaker.
För att hålla din sötsug under kontroll har vi det här läckra receptet på matcha chiapudding med jordgubbar, som kommer att tillfredsställa ditt sug efter en söt goding och lämnar dig full av energi för att möta dagen.
Chiafrön är en supermat, rik på olika näringsämnen, som kalcium, magnesium, zink, järn, Vit. B1 och B3, kostfiber och värdefulla hälsosamma fetter, inklusive alfa-linolensyra(ALA)ALA som är en kraftfull antioxidant. Konsumtionen av denna mat ger flera hälsofördelar.
Å andra sidan har Matcha koffein och andra viktiga föreningar för att ge dig uthållig energi hela dagen!
Njut av detta recept som frukost eller för att ge dig en energikick under dagen!
Prova detta läckra recept och bli överraskad. Glöm inte att betygsätta receptet och kommentera vad du tycker om det här nere!
Matcha chia pudding med jordgubbar
Innehållsförteckning
Pudding
- 150 g kokosyoghurt
- 100 ml mandelmjölk
- 2 msk Chia frön
- 1 tsk honung
- 1 tsk med matcha
pålägg
- jordgubbe
- cashewnötter
- färska myntablad
Instruktioner
- Du kan förbereda denna pudding på kvällen och morgonen, bara skär några jordgubbar och din frukost är klar. Blanda yoghurt, mjölk, honung, matcha och chiafrön.
- Låt det sitta i minst 3 timmar eller över natten så att chiafröna får blöta vätskan och få rätt konsistens.
- Lägg några jordgubbar i en skål, chiapudding och jordgubbar igen ovanpå. Naturligtvis kan du även använda andra bär om du föredrar det.
Video
Anmärkningar
Fördelar: Chiafrön är fullproppad med näringsämnen. De innehåller kalcium, magnesium, zink, järn, Vit. B1 och B3, kostfiber och värdefulla hälsosamma fetter, inklusive alfa-linolensyra (ALA)
ALA är en kraftfull antioxidant, skyddar levern, har en viktig roll i produktionen av energi på cellnivå, och studier visar att det kan vara till hjälp för diabetes. Det ökar insulinkänsligheten och hanterar glukosnivåerna.
2 matskedar ger 5 mg ALA.
Kolla även in våra artiklar om typ 1-diabetes och typ 2-diabetes
Cirka 30 mg per dag har visat sig ha betydande hälsofördelar.
Andra källor är broccoli, groddar, ärtor, orgelkött och spenat.
Matcha-pulver innehåller både koffein och L-theanin, som tillsammans ger dig långvarig energi.
Matcha är också packad med kraftfulla antioxidanter, flavonoider och C-vitamin, som stödjer immunförsvaret, frisk hud, hjärna och lever. Rekommendationer för Doshas: Det är en bra frukost för alla doshas. Vata-typer tenderar att vara mycket känsliga för koffein, det är därför matcha är ett adekvat alternativ. Fortfarande bör använda en mindre dos och långsamt öka den för att se vilken som är den perfekta mängden för att känna sig energisk men inte överstimulerad. Vet du vad en dosha är? Ta reda på din dosha här..
Kolla in alla våra recept här..
Jag gillar det verkligen till frukost
Perfekt recept för att förbättra den klassiska chiapuddingen
Enkel och super lecker.
Auch zum mitnehmen geeignet. Da ich matcha Tee öfter trinke, önskade ich ene Alternative haben um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.