녹두 호박 스튜
호박과 쌀을 곁들인 녹두 스튜 레시피는 완전하고 크리미하며 영양가가 높고 맛있는 식사입니다! 소화가 잘되고 맛이 풍부하여 가을철 점심이나 저녁 식사로 적합합니다.
이 식물성 요리는 녹두, 퀴노아, 쌀을 단백질과 탄수화물의 공급원으로 사용하여 단백질이 풍부합니다. 이 조합은 필요한 모든 아미노산을 제공하여 이 식사를 매우 완벽하게 만듭니다. 또한, 코코넛 밀크와 버터 기름(비건 버전의 경우 코코넛 오일)은 좋은 지방의 훌륭한 공급원입니다.
윤기나는 피부 스무디
이 스무디 레시피는 피부를 윤기나게 만들어 줄 것입니다. 피부에 귀중한 영양분을 공급하는 녹색의 맛있는 스무디입니다.
뷰티 루틴을 바꾸는 것을 고려해 보세요. 피부에 콜라겐 세럼을 바르는 대신 이 스무디를 만들어 보세요.
건강한 식단과 콜라겐 보충제는 피부를 안쪽에서 바깥쪽으로 건강하게 만드는 더 좋은 방법입니다.
이 빛나는 피부 스무디는 다음을 제공합니다.
호박 짭짤한 케이크
이 호박 솔티 케이크는 단백질, 지방, 건강한 탄수화물, 그리고 많은 식이섬유를 제공하는 컴팩트한 점심입니다. 이 레시피는 정말 맛있고 따뜻하거나 차갑게 먹을 수 있습니다.
호박은 놀라운 야채로, 식이섬유와 미량 영양소가 풍부하고 칼로리가 매우 낮으며, 영양가가 높고 배부르게 해주는 데 도움이 됩니다.
초콜릿 피칸 스무디
이 초콜릿 피칸 스무디는 건강에 좋은 음식을 먹고 싶지만 여전히 좋아하는 달콤한 즐거움을 만끽하고 싶은 초콜릿 애호가들의 꿈입니다.
이 스무디는 설탕과 건강에 해로운 가공 지방이 가득한 클래식 초콜릿 디저트에 대한 건강하고 영양가 있는 대안을 제공합니다. 전반적으로, 이는 분리된 성분과 잠재적으로 유해한 영향에 관한 것이 아닙니다. 비결은 적당히 먹고 몸에 주의를 기울여 현재 자신에게 유익한 것을 섭취하는 것입니다.
셀러리 아보카도 디톡스 스무디
이 녹색 셀러리 아보카도 디톡스 스무디는 크리미한 질감과 많은 영양분을 함유한 상쾌한 스무디입니다. 맛도 좋고 기분도 좋아집니다.
스무디는 실용적이고 빠르고 맛있는 방법으로 식단에 더 많은 야채와 과일을 추가하는 데 적합합니다. 상쾌하고 다양한 옵션이 있으며 하루를 시작하는 좋은 방법입니다.
아보카도는 디톡스 스무디 레시피에 놀라운 크리미함을 더해주며 건강한 모발의 원천입니다. 탄수화물 공급원으로 더 많은 에너지를 가져오는 바나나가 있습니다. 녹색 셀러리는 우리 다이어트 계획에 정기적으로 추가해야 하는 또 다른 슈퍼푸드입니다. 신체의 염증을 줄이고 소화를 개선하며 간 기능을 지원하고 혈당 수치를 낮춥니다.
감자 완두콩 스튜
이 감자-완두콩 스튜 레시피는 식물성 단백질이 풍부하고 영양학적으로 균형이 잡힌 옵션입니다. 양념이 잘 배어 있고 맛있기 때문에 저녁 식사에 완벽한 옵션입니다.
이 요리법의 단백질 공급원으로는 완두콩을 사용하는데, 완두콩은 탄수화물, 식이섬유, 다양한 미량 영양소의 공급원이기도 합니다. 이 요리의 또 다른 탄수화물 공급원은 감자입니다. 지방 공급원으로는 기를 사용하지만, 비건 요리를 위해 코코넛 오일로 대체할 수 있습니다.
캐슈-복숭아 크림
캐슈복숭아크림은 크리미한 질감과 과일향이 어우러져 15분만에 만들 수 있는 간편하고 영양가 높은 디저트입니다.
단 음식에 대한 갈망과 건강한 식생활은 함께 할 수 없는 것 같습니다. 하지만 몸과 마음에 영양을 공급해 줄 매우 쉽고 건강한 디저트를 만드는 것은 가능합니다.
이 조리법의 기본은 단백질, 좋은 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부한 캐슈넛입니다. 캐슈넛은 지방 함량이 높기 때문에 크림과 디저트의 완벽한 베이스가 되어 완벽한 크림 같은 질감을 만들어냅니다. 식감과 달콤한 맛을 더욱 살리기 위해 코코넛 요거트를 사용했습니다.
디톡스 에너지 스무디
이 디톡스 에너지 스무디 레시피에는 슈퍼푸드가 가득합니다! 맛있고 크리미할 뿐만 아니라 매우 건강에도 좋습니다.
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아침 식사는 Ayurveda에서 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 아무리 바쁘더라도 아침 식사를 거르면 안 됩니다. 그리고 가장 추천하는 것은 이 식사를 차분하게 즐기는 것이다. Ayurvedic 음식의 개념을 더 잘 이해하려면 Ayurveda Cooking 페이지를 확인하세요.
비건 치즈 소스를 곁들인 국수
비건 치즈 소스를 곁들인 이 주들(애호박 국수) 레시피는 여름에 딱 맞는 저탄수화물, 유제품, 글루텐 프리 점심입니다. 당뇨병 환자에게 훌륭한 대안입니다.
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애호박은 주방에서 매우 다양한 재료로 사용되며 칼로리 밀도가 낮습니다(많은 양의 음식에 대해 칼로리가 거의 없음). 따라서 좋아하는 요리법에서 파스타를 대체하기 위해 호박을 사용하는 것은 요리의 에너지 가치를 즉시 줄이는 훌륭한 옵션입니다. 게다가, 이 조정으로 인해 이 옵션은 글루텐이 없고 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 좋습니다.
밀레 패티
이 기장 패티 레시피는 매우 만족스럽고 활용도가 높은 글루텐 프리 식사입니다. 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자와 체중 감량에 탁월한 선택입니다.
기장은 글루텐이 들어 있지 않은 곡물로, 식이섬유와 여러 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 이 곡물을 식단에 포함하는 것은 글루텐 없는 적응을 하는 좋은 방법일 뿐만 아니라, 식단에 많은 이점을 포함하는 좋은 방법입니다. 기장은 혈당 수치의 급격한 변화를 방지하기 때문에 당뇨병 환자에게 특히 흥미롭습니다.
기장 패티는 훌륭한 애피타이저 옵션으로, 디핑 소스와 함께 즐길 수 있습니다. 글루텐이 없고 식이섬유가 매우 풍부한 채식주의 옵션의 경우, 기장과 병아리콩을 베이스로 사용할 수 있습니다.