캐슈복숭아크림은 크리미한 질감과 과일향이 어우러져 15분만에 만들 수 있는 간편하고 영양가 높은 디저트입니다.
단 음식에 대한 갈망과 건강한 식생활은 함께 할 수 없는 것 같습니다. 하지만 몸과 마음에 영양을 공급해 줄 매우 쉽고 건강한 디저트를 만드는 것은 가능합니다.
이 조리법의 기본은 단백질, 좋은 지방, 비타민 및 미네랄이 풍부한 캐슈넛입니다. 캐슈넛은 지방 함량이 높기 때문에 크림과 디저트의 완벽한 베이스가 되어 완벽한 크림 같은 질감을 만들어냅니다. 식감과 달콤한 맛을 더욱 살리기 위해 코코넛 요거트를 사용했습니다.
복숭아와 꿀이 레시피에 들어가 달콤하고 과일향이 나는 맛을 만들어줍니다.
이 맛있는 캐슈-복숭아 크림 레시피를 디저트로 또는 달콤하고 건강한 간식으로 사용해 보세요.
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캐슈-복숭아 크림
크리미한 질감과 과일향이 어우러진 간편한 디저트
성분
- 100 g 캐슈
- 100 g 코코넛 요구르트
- 150 g 복숭아
- 20 g 꿀
- 20 g 코코넛 오일
- 장식: 아몬드 플레이크, 페퍼민트 잎, 라즈베리 등
명령
- 캐슈를 밤새 담가두는 것부터 시작하세요. 이 단계는 캐슈넛을 부드럽게 할 뿐만 아니라 피테이트 함량도 감소시킵니다. 피테이트는 견과류, 씨앗, 콩과 식물의 천연 성분으로 소화 문제를 일으키고 영양분 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 불린 물은 버리고 깨끗한 물로 다시 헹구어 나머지 재료와 섞으세요.빠른 대안은 뜨거운 물에 30분 동안 담가두는 것입니다.
- 모든 재료를 믹서에 넣습니다(고속 믹서를 사용하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다). 부드러운 농도가 나올 때까지 모든 재료를 섞습니다. 코코넛 요거트를 섞어서 냉장고에 넣어두세요.
- 좋아하는 토핑을 얹어 그릇에 담아보세요.
Video
노트
칼로리 값은 서빙 당 계산되었습니다.
장점
캐슈넛은 풍부한 견과류 질감을 갖고 있어 크림과 크림에 적합합니다.
디저트. 다량 영양소(불포화지방, 단백질)가 풍부하며,
미량 영양소. 캐슈넛에는 비타민 B, 비타민 K, 비타민 E가 함유되어 있습니다.
구리, 아연, 철, 마그네슘, 셀레늄과 같은 미네랄도 풍부합니다.
훌륭한 건강상의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
그 도샤 중 하나의 불균형.
디저트. 다량 영양소(불포화지방, 단백질)가 풍부하며,
미량 영양소. 캐슈넛에는 비타민 B, 비타민 K, 비타민 E가 함유되어 있습니다.
구리, 아연, 철, 마그네슘, 셀레늄과 같은 미네랄도 풍부합니다.
훌륭한 건강상의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
- 관상동맥질환 위험 낮추기 심장 질병(건강한 지방, 비타민 E 덕분에)
마그네슘) - 혈당 수치를 조절하고 조절하여 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병
- 트립토판이 풍부한 캐슈는 기분 장애와 전반적인 감정적 존재에 도움이 되는 세로토닌 생성을 지원합니다.
- 염증 및 산화 스트레스 감소
- 눈 건강에 좋습니다. 항산화 물질이 풍부하기 때문입니다.
루테인과 제아잔틴 - 두뇌 건강을 지원합니다. 비타민E는 피부를 보호하는 중요한 항산화제입니다.
손상으로 인한 뇌세포
그 도샤 중 하나의 불균형.
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완벽한 레시피!!!