ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆ ತಂಪಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆವಕಾಡೊ ಸೂಪ್
ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುವ ರಿಫ್ರೆಶ್, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಊಟವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಫೀರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ತಂಪಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಆವಕಾಡೊ ಸೂಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕಳೆಯದೆ ನೀವು ಹಗುರವಾದ, ಕೆನೆಭರಿತ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಮಾಗಿದ ಆವಕಾಡೊ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್-ಭರಿತ ಕೆಫೀರ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ […]
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಾರ್ಸ್‌ರಡೈಶ್ ಡಿಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು
ಹೂಕೋಸು ಬಹುಮುಖ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆಲವೇ ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನದಾಯಕ, ಸುವಾಸನೆಯ ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು ವಿತ್ ವೆಗಾನ್ ಹಾರ್ಸ್‌ರಡೈಶ್ ಡಿಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಹೂಕೋಸು ಹೂವುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಲೇಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಗರಿಗರಿಯಾಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಕೆನೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹಾರ್ಸ್‌ರಡೈಶ್ ಡಿಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. […]
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಗೋಡಂಬಿ ಮೇಯೊ ಜೊತೆ ಹೂಕೋಸು ಸ್ಪ್ರೆಡ್
ನೀವು ಹಗುರವಾದರೂ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಗೋಡಂಬಿ ಮೇಯೊದೊಂದಿಗೆ ಹೂಕೋಸು ಸ್ಪ್ರೆಡ್ ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸಿನ ಸೌಮ್ಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಗೋಡಂಬಿ ಆಧಾರಿತ ಮೇಯೊದ ಕೆನೆ ಸಮೃದ್ಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಬೀನ್ ಸ್ಟ್ಯೂ
ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಈ ಪೋಷಣೆಯ ಬೀನ್ ಸ್ಟ್ಯೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಏಕದಳವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಗೋಧಿ (ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ಆರಿಸಿದರೆ) ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ ಕಾಳುಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆ ಇದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಉಪ್ಪು ಕೇಕ್
ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸಾಲ್ಟಿ ಕೇಕ್ ಒಂದು ಸಾಂದ್ರೀಕೃತ ಊಟವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಒಂದು ನಂಬಲಾಗದ ತರಕಾರಿ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರದ ನಾರು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್
ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾದ, ಪೋಷಣೆಯ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದ ಮಿಶ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ.
ಸೂಪ್‌ಗಳು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಂಬಲಾಗದ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅನನ್ಯವಾದ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಮತೋಲಿತ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೂಡಲ್ಸ್
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಝೂಡಲ್ಸ್ (ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್) ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್, ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಊಟವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಸಂಕಲನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಮ್ಮ YouTube ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರದ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು). ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬಳಸುವುದು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಟ್ವೀಕ್ ಈ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೊಲೊಗ್ನೀಸ್
ಈ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಬೊಲೊಗ್ನೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ಬೊಲೊಗ್ನೀಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದ ಪಾಸ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸೋಯಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್
ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್
ತಾಜಾ ಶತಾವರಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಪರ್ಶದೊಂದಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳ ಸ್ಫೋಟ. ಇದು ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವೂ ಆಗಿದೆ.
ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಊಟಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ನಡುವೆ ಲಘುವಾಗಿ. ಅವು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ: ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿವೆ.
ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೀರಸ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಉತ್ತಮವಾದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಸಂಪೂರ್ಣ, ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವಾಗಿದೆ!
ಹಸಿರು ಶತಾವರಿ ಫ್ರಿಟಾಟಾ
ಹಸಿರು ಶತಾವರಿ ಫ್ರಿಟಾಟಾ
ನೀವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಹಸಿರು ಶತಾವರಿ ಫ್ರಿಟಾಟಾ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ ಓಟ್ ಪದರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲವಾಗಿ, ನಾವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಫ್ರಿಟಾಟಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ!
ಫ್ರಿಟಾಟಾಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೈವಿಕ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಫ್ರಿಟಾಟಾವನ್ನು ಹಸಿರು ಶತಾವರಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಲವಾರು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.