ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆಯುರ್ವೇದ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳು ಹಾರ್ಟ್

ಆಯುರ್ವೇದವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು 10 ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

1. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಅಸಹಜ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಅಡುಗೆಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಕೆಟ್ಟ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ,
ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಇತರ ಅನೇಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರೋಗಗಳು.

3. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಬೀನ್ಸ್, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಾಂಸದ ಬದಲಿಗೆ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿ ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ರಸಗಳು ಅವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಲು.

6. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

7. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಳಸಿ

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 130 mg-dL ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ: ಮಸಾಲೆಗಳು ನಮಗೆ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲ. ನಂತರ, ನಮ್ಮ 'ಝೀರೋ ಆಯಿಲ್' ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಸಾವಿರಾರು ಸಾವಿರ ಶೂನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇಲ್ಸ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು 130 ಮಿಗ್ರಾಂ-ಡಿಎಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕು.

3. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು: ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೃದಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರೋಗ, ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವೇ ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ

ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು 120-80 ಎಂಎಂ ಎಚ್‌ಜಿ ಆಸುಪಾಸಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 130-90 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆಯು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ, ಧ್ಯಾನ, ಉಪ್ಪು ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

5. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕ 25 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರದ ವರ್ಗದಿಂದ ಮೀಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

6. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್

ನಿತ್ಯ ಅರ್ಧಗಂಟೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ: ನಡಿಗೆಯ ವೇಗ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಾಗದಂತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸದಂತೆ ಇರಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

15 ನಿಮಿಷ ಮಾಡಿ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಯೋಗ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದ್ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ

8. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಆಹಾರದ ನಾರು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸೇವನೆ: ಹೆಚ್ಚು ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು HDL ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಇದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಧುಮೇಹ II, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ: ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು 120 mg-dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಊಟವಾದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು 140 mg-dL ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು. ಬಿಡಬೇಡಿ ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಔಷಧದ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹೃದ್ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
 
1. ಈರುಳ್ಳಿ - ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅದರ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯದಿಂದ ನರಗಳ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಇರುವವರಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
 
2. ಟೊಮೆಟೊ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಲೈಕೋಪೀನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

 
3. ಲೋಕಿ – ಇದನ್ನು ಘಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದ ನಂತರ ರಸ ಒಂದು ತಾಜಾ ಬಾಟಲ್ ಸೋರೆಕಾಯಿ, 4 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 2 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
 
4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ನುಂಗುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
 
5. ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ರಸ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಯೋಗದಿಂದ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು

ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ಯೋಗ ಪ್ರತಿದಿನ, ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರೋಗಗಳು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಯೋಗವು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೇಗವಾದ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆಯೇ ಯೋಗವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರಿಗೆ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗಗಳು. ಅಂತೆಯೇ, ರೋಟರ್‌ಡ್ಯಾಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಎರಾಸ್ಮಸ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಮತ್ತು ಬೋಸ್ಟನ್‌ನ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ ಮಿರಿಯಮ್ ಹೂನಿಂಕ್ ಹೇಳಿದರು: ಯೋಗ ಪರಿಹಾರವಾಗಬಹುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ? ಆಹಾರವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ ರೋಗಗಳು, ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಈರುಳ್ಳಿ: ಒಂದು ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕ್ಯಾರೆಟ್: ದಪ್ಪ ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

• ನಿಂಬೆ: ನಿಂಬೆ ಹೃದಯದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಇದರ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಸದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ.

• ಪೇರಲ: ಪೇರಲದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇದ್ದು ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಅಸಾಫೋಟಿಡಾದ: ಇಂಗು ದುರ್ಬಲ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಒತ್ತಡವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

• ಶುಂಠಿ: ಹೃದಯವು ಕುಳಿತುಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ನಂತರ, ಎ ಕಷಾಯ ಒಣ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ.

• ಹನಿ: ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡಲು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ರೋಗಿಯು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವ ಭಯವಿದ್ದಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವನನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಹೀಗೆ ಜೇನು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಹೃದಯವನ್ನು ತಲುಪಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ತಿನ್ನಿರಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ ದೈನಂದಿನ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನೀವು ಸಹ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.