Lensie Mango Slaai met Tofu
Ontdek 'n lewendige lensie-mango-slaai met tofu, perfek vir gesondheids-entoesiaste wat op soek is na Ayurvediese balans en geur.
Groen ertjie room sop
Hierdie Groenertjies-roomsop is 'n heilsame en vertroostende gereg. Dit meng die romerige rykdom van ertjies, aartappels en patats. Die sop sluit ook die koel varsheid van kruisement en vinkel in. Dit is perfek vir aandete en sag op die spysverteringstelsel. Dit maak dit 'n ideale keuse vir almal wat 'n ligte dog voedsame maaltyd soek.
Tagliatelle Vegan Bolognese
Hierdie veganistiese kinkel op die klassieke Tagliatelle Bolognese is nie net 'n bederf vir jou smaakknoppies nie - dit is 'n voedsame, gebalanseerde maaltyd. Met plantgebaseerde proteïene, gesonde vette en noodsaaklike vitamiene, is hierdie resep ideaal vir diegene wat 'n voedsame dog geurige gereg soek.
Getekstureerde Ertjie-proteïen speel in hierdie gereg en bied 'n indrukwekkende proteïen-hupstoot sonder vleis se swaar. Ryk aan essensiële aminosure, help dit spierherstel en energievlakke aan. Dit is ook perfek vir diegene met allergieë, omdat dit gluten-, soja- en suiwelvry is.
Die afronding, 'n veganistiese parmesaan-alternatief gemaak met voedingsgis en geroosterde kasjoeneute, is heerlik en voedsaam. Voedingsgis verskaf B-vitamiene, insluitend B12, met 'n hartige, kaasagtige geur. Kasjoeneute dra gesonde vette, proteïene en magnesium by, wat spier- en senuweefunksie ondersteun.
Warm slaai
Hierdie warm slaai is spesiaal ontwerp vir mense met Vata Dosha, aangesien mense met 'n wanbalans van hierdie Dosha moet vermy om rou groente te eet. Dit is 'n goeie manier om die slaai makliker te verteer, so die warm slaai is 'n perfekte aandete vir alle dosha's.
Vegetariese Blomkool pampoensop
Hierdie Vegetariese Blomkool-pampoensopresep is 'n heerlike sop om jou winteraande op te warm. Die perfekte aandete vir 'n gesellige aand!
Hierdie sop het verskeie groente as basis, wat baie voedingstowwe, vitamiene en minerale na jou dieet bring. Verder het dit min koolhidrate en baie dieetvesel, wat groter versadiging na jou aandete bring en jou help om gewig te verloor.
Aangesien dit 'n warm en ligte maaltyd is, is dit maklik om te verteer, wat hierdie Blomkoolpampoensop 'n perfekte aandete-opsie vir Ayurveda maak.
Mung bone pampoenbredie
Hierdie mungboontjiebredie met pampoen en rys-resep is 'n volledige, romerige, uiters voedsame en heerlike maaltyd! Maklik om te verteer, ryk aan geur, en is perfek vir 'n middagete of aandete in die herfs.
Hierdie plant-gebaseerde gereg is ryk aan proteïene en gebruik mungbone, quinoa en rys as 'n bron van proteïen en koolhidrate. Hierdie kombinasie verskaf al die nodige aminosure, wat hierdie maaltyd baie volledig maak. Boonop is klappermelk en ghee (of klapperolie vir 'n veganistiese weergawe) goeie bronne van goeie vette.
Aartappels-ertjiesbredie
Hierdie aartappel-ertjiebredieresep is 'n plantgebaseerde proteïenryke, voedingsgebalanseerde opsie. Baie goed gekruid en heerlik, dit is die perfekte opsie vir jou aandete.
As 'n bron van proteïen in die resep gebruik ons ertjies, wat ook 'n bron van koolhidrate, dieetvesel en verskeie mikrovoedingstowwe is. Nog 'n bron van koolhidrate in hierdie maaltyd is aartappels. As 'n bron van vette gebruik ons ghee, maar jy kan dit vervang met klapperolie vir 'n veganistiese gereg.
Gierstkoekies
Hierdie gierstkoekiesresep is 'n glutenvrye maaltyd wat baie bevredigend en veelsydig is. Omdat dit 'n lae glukemiese indeks het, is dit 'n uitstekende opsie vir mense met diabetes en vir gewigsverlies.
Gierst is 'n graan wat nie gluten bevat nie, dit is 'n uitstekende bron van dieetvesel en verskeie minerale. Om hierdie graan by jou dieet in te sluit, is nie net 'n goeie manier om glutenvrye aanpassings te maak nie, maar ook om die vele voordele daarvan by jou dieet in te sluit. Giers is veral interessant vir diabetiese pasiënte, aangesien dit skielike variasies in bloedglukosevlakke voorkom.
Millet Patties is 'n goeie voorgereg opsie, om saam met 'n bietjie doopsous te geniet. Vir 'n vegetariese opsie wat ook glutenvry en baie ryk aan dieetvesel is, kan giers en kekerertjies as basis gebruik word.
Vegan pasta Bolognese
Hierdie Vegan pasta Bolognese-resep is 'n heerlike veganistiese alternatief vir een van die gewildste pastaresepte.
Bolognese is een van die mees tradisionele en gewaardeerde pastaresepte. Om hierdie gewilde resep vir alle smake toeganklik te maak, het ons 'n veganistiese aanpassing gemaak deur soja te gebruik om vleis te vervang.
Somer groentesop
’n Somergroentesop wat maklik verteerbaar is. Hierdie resep is perfek vir aandete of middagete as 'n voorgereg.
Sop is perfek as voorgeregte en vir aandete, hoofsaaklik omdat dit maklik is om te verteer, wat beteken dat jou vertering nie jou slaap beïnvloed nie.
Hierdie somer groentesopresep is goed gebalanseerd in voedingstowwe, groenbone is 'n goeie bron van groenteproteïene en die ander groente balanseer die gereg met mikrovoedingstowwe. Daar is ook goeie bronne van vet, wat hierdie sop 'n goed gebalanseerde maaltyd maak.