Balanseer jou stres

Stres is 'n normale reaksie van jou liggaam wanneer jy jouself deur een of ander krisis omring vind of jou geestelike balans versteur word. Verder help die stresreaksie jou om uitdagings die hoof te bied. Maar verby 'n punt, hou hierdie selfde stres op om te help en beïnvloed dit jou gesondheid, jou bui, jou produktiwiteit, jou verhoudings en jou lewenskwaliteit nadelig.

Daar is baie vorme van stres in Ayurveda soos geestelike, emosionele en fisiese stres; En verskillende tipes stres vereis verskillende tipes behandeling. Volgens Ayurveda word geestelike stres veroorsaak deur oorbenutting of misbruik van die brein. As jy byvoorbeeld vir 'n lang tyd verstandelike werk doen of vir baie ure op die rekenaar werk, dan is daar 'n wanbalans in jou geestelike aktiwiteite, energie en Prana-Vata-elemente wat met die brein geassosieer word. En die eerste simptoom van Prana-Vata-wanbalans is die onvermoë om stres te balanseer. Soos stres vorder, kan veranderinge in geestelike prosesse soos aandag, konsentrasie en geheue voorkom of ontvanklikheid, inhibisie, positiewe denke, euforie en 'n nag se slaap beïnvloed.

Simptome dat jou stres uit balans is

Kognitiewe Simptome

1. Geheue probleem.
2. gebrek aan konsentrasie.
3. Toetsfout.
4. Sien die negatiewe kant
5. Voortdurende bekommernis.

Emosionele simptome

1. Gemoedsverandering
2. Prikkelbaarheid of woede
3. Rusteloosheid, onvermoë om te rus
4. verslaan voel
5. Die gevoel van eensaamheid en isolasie.
6. Depressie of woede.

Fisiese simptome van ongebalanseerde stres

1. pyn en lyding.
2. Diarree of hardlywigheid.
3. Naarheid of duiseligheid.
4. Verlies aan seksuele belangstelling.
5. Met gereelde verkoue.
6. Spysverteringsprobleme en heesheid.
7. Vinnige hart koers.
8. Bewende ooglid

Persoonlikheidseienskappe wanneer die stres uit balans is

1. Min of meer eet of slaap.
2. Hou jouself geïsoleer van ander.
3. Weerhou van enige verantwoordelikheid.
4. Drink, rook of gebruik dwelms vir ontspanning.

Ayurvediese medisyne vir stresbalans

Sluit vyf amandels met warm melk by jou dieet in. Jy kan ook 1 gram swartpeper met melk of heuning 2 of 3 keer per dag om stres te verminder.

Jy kan ook voordele kry deur neempoeier op jou voorkop toe te pas.

Maak 'n pasta van droë gemmer met melk of water en smeer dit op jou voorkop aan.

Doop 'n klein handdoek in koue water, druk dit uit en hou dit vir 'n rukkie op jou voorkop.

Massering van die hele liggaam met Ksheerbala-olie, Dhanvantari-olie of klapperolie is ook voordelig om stres te verminder.

Om gulkand in melk te meng en dit te drink voor jy gaan slaap, is ook voordelig.

Om in 'n donker kamer te lê of sowat 'n halfuur te slaap kan ook spanning en stres verminder.

Betelblare het pynstillende en verkoelende eienskappe. Om hulle in die geteisterde plek te hou, bied baie voordele.

Ayurvediese medisyne soos Ashwagandha, Brahmi, Ginger, Hypericin bewys ook voordelig om stres te verminder.

Sekere kosse soos amandels, klapper en soet en sappige vrugte soos appels, Lassi, ghee, vars kaas en paneer help ook om die toestand van stres te balanseer.

Laastens, as jy heeldag op jou rekenaar werk en pyn in jou skouers, hande of arms ervaar, oorweeg dit om te probeer hierdie spesiale joga oefening.

Wat om te doen, wat om nie te doen om stres te verlig nie

Gee eerstens negatiewe denke op om stres te verminder.

Moenie alkohol en dwelms gebruik nie, want albei kan jou emosionele balans en geestelike probleme vererger.

Moenie probeer om 'n groot besluit te neem wanneer jy in 'n slegte emosionele toestand is nie.

Daarbenewens, moenie toelaat dat jy moedeloos word nie.

Neem ten minste agt uur se slaap om stres te verminder en probeer om voor tienuur in die nag te slaap. Om jou te help om 'n beter nag se slaap te kry, probeer ons maanmelk resep, dit sal jou liggaam warm maak en jou gees kalmeer.

Stres het 'n deel van die meeste van ons lewens geword, en as dit nie reg hanteer word nie, kan dit lei tot hart siekte, maagsere en kanker.

praktyk Asemhalingsoefeninge or Joga or Meditasie daagliks of ten minste elke tweede dag om jou stres te balanseer.

Stap agteruit balanseer stres

Een van die beste maniere om periodes van hoë stres en oorlading te hanteer, is om 'n paar kort pouses gedurende die dag te neem om nog 'n aktiwiteit te doen, soos kort wandelings, asemhalingsoefeninge, of joga. Om egter 'n baie vinnige voordeel te hê om stres te balanseer en heeltemal verfris te voel, loop agteruit. Dit is eenvoudig maar baie effektief.

Om agteruit te loop, maak seker dat jy in 'n veilige omgewing is, waar jy nie 'n risiko loop om skielik te val of jouself iewers te slaan nie. Jy kan dit selfs op 'n trapmeul by die gimnasium doen.

Dit het drie vlakke om agteruit te gaan, moenie na die volgende een vorder voordat jy die vorige vlak met selfvertroue bemeester het nie en begin altyd stadig en maak geleidelik vordering.

Vir meer voordele en inligting, kyk na ons artikel oor agteruit loop.

Eerste vlak

Begin op hierdie vlak, loop sowat 30 meter terug, draai, loop sowat 30 meter vorentoe, draai en loop dan weer sowat 30 meter terug. Herhaal dan hierdie proses drie keer. Die eerste vlak is genoeg om terug te gaan na jou stresbalans.

Tweede vlak

Op die tweede vlak, hardloop sowat 30 meter terug, draai, loop sowat 30 meter vorentoe, draai en hardloop weer sowat 30 meter terug. Herhaal dan hierdie proses drie keer.

Derde vlak

Laaste, op die derde en mees gevorderde vlak, hardloop sowat 30 meter agteruit, draai sonder om te stop en hardloop sowat 30 meter vorentoe, draai sonder om te stop en hardloop weer sowat 30 meter terug. Herhaal hierdie proses drie keer. Op hierdie vlak moet die hardloopproses aaneenlopend wees, in 'n enkele beweging, sonder om op te hou hardloop om te draai. Dit kan lank neem om hierdie vlak te bemeester, so wees versigtig en neem jou tyd.

Video's

Loop agteruit – Vlak 1

Loop agteruit – Vlak 2

Loop agteruit – Vlak 3