Maanmelk

Hierdie maanmelkresep is 'n geurige drankie wat jou liggaam sal warm maak en jou gees sal kalmeer, dit kan jou help om 'n rustige slaap te kry.

’n Goeie nag se slaap is noodsaaklik vir die handhawing van gesondheid, energievlakke, konsentrasie en vitaliteit. Die ideaal is om ten minste 8 uur per nag te slaap, met 7 uur wat die minimum hoeveelheid slaap is om langtermyn gesondheid te handhaaf.

Slaapversteurings en slaapprobleme is deel van die roetine van 'n groot deel van die bevolking regoor die wêreld. Daarom kan sekere maatreëls getref word om kwaliteit slaap te verseker.

Vir rustige slaap speel verskillende faktore 'n belangrike rol. Om 'n kalmerende nagroetine te hê, kan jou slaap in die algemeen lekkerder en gesonder maak. Probeer om rituele in te sluit soos om 'n lekker glas maanmelk te drink, kunsmatige beligting te verminder, 'n gesellige bad te neem en 'n ontspannende tegniek te oefen.

Hierdie maanmelkresep sal jou help om jou liggaam en gees voor te berei vir slaap, wat ontspanning en kwaliteit slaap bevorder.

Kyk na al ons resepte in die kompendium na hierdie skakel. U kan ook kyk ons YouTube-kanaal vir meer resepvideo's.

Maanmelk

’n Geurvolle drankie wat jou liggaam sal warm maak en jou gees sal kalmeer, sodat jy rustig kan slaap.

5 van 2 stemme

Druk Resep Speldresep

prep Tyd 15 minute mins

Totale Tyd 15 minute mins

Kursus Aandete

cuisine Ayurveda

porsies 1

Kalorieë 174 kcal

Bestanddele

  

• 200 ml melk of plantaardige melk (amandel, klapper, hawer, soja)
• 1 teelepel ashwagandha poeier
• 1/2 teelepel kardemompoeier
• 1 knyp kaneelpoeier
• 1 teelepel heuning
• Laventel blom (Opsioneel)

instruksies

 

• Kook die melk met laventelblom kort in 'n pan, laat dit vir 'n paar minute sit en afkoel tot ongeveer 70 grade
• Verwyder die blomme en meng al die speserye en heuning.
• Geniet dit warm en maak gereed vir 'n rustige slaap.

Video

Notes

Die kaloriewaarde is per porsie bereken.

Voordele:

Volgens Ayurveda-leerstellings en -beginsels word Ashwagandha-wortel as skerp, effens soet en olierig beskou.

Hoofsaaklik as gevolg van sy verwarming effek, Ashwagandha wortel het die kwaliteit van die vermindering van Vata en Kapha.

Nog 'n groot eienskap van ashwagandha is wat behoort aan die sogenaamde adaptogene, onder andere plante soos Rhodiola, ginseng of maca.

'n Adaptogeen is bedoel om die organisme te help om aan te pas by die effekte van emosionele en fisieke stres.

In baie eenvoudige terme kan adaptogeniese kruie wanbalanse in die liggaam verminder a.g.v stres as gevolg van hul biologies aktiewe bestanddele.

Vir 'n rustige slaap speel verskillende faktore 'n belangrike rol. Om snags 'n roetine te hê, soos om aan 'n lekker glas maanmelk te teug, kunsmatige beligting te verminder, 'n gesellige bad te neem en 'n ontspannende tegniek te oefen, kan jou slaap lekkerder en oor die algemeen gesonder maak.

Sleutelwoord Ayurveda, Gesonde kos

Kyk na al ons resepte na hierdie skakel.