Belê daagliks 5 minute om jou spysvertering te verbeter met Kapalabhati Pranayama

Pranayamas is asemhalingstegnieke wat uit Joga kom wat verskeie voordele vir die gesondheid van die liggaam, gees en gees inhou. Belê daagliks 5 minute om jou spysvertering te verbeter met Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati kom van Sanskrit, waar 'Kapala' beteken skedel wat vorentoe wys en 'Bhati' beteken vuur, lig. Dus, Kaphalabhati beteken dat ons lig op ons gesigte het. Om hierdie kragtige asemhalingstegniek te leer, kyk na die video hieronder van ons Ayurveda-kenner.

Wie moet nie Kapalabhati Pranayama doen nie

Mense wat onlangs maagoperasies of prosedures gehad het, kan nie Kapalabhati doen nie. Wag ten minste 6 maande of raadpleeg jou dokter. Swanger vroue moet dit ook nie doen nie. Vroue wat in die menstruele fase van die siklus is, moet dit ook vermy; Diabete en mense met hoë bloeddruk kan dit doen, maar rustig en stadig

Wanneer om Kapalabhati Pranayama te doen?

Die beste tyd om Kapalabhati Pranayama te doen is in die oggend, vas. As jy dit nie in die oggend kan doen nie, doen dit in die middag of aand, ten minste 4 uur na jou laaste maaltyd.

Voordele

Die belangrikste voordele van hierdie Pranayama-tegniek hou verband met die maag:

• Verbeter spysvertering;
• gasse;
• Ontsteking in die maag na eet;

Vir Ayurveda is vertering een van die hooffaktore vir goeie gesondheid. Met goeie vertering het die liggaam meer voedingstowwe en dit verbeter die hele liggaam as 'n sisteem. Dit verhoog jou konsentrasie, jou fokus, jy is meer energiek en minder moeg. Belê daagliks 5 minute om jou spysvertering te verbeter met Kapalabhati Pranayama!

Sien ook ons ​​ander joga-inhoud om vertering te verbeter:
Belê 5 minute om jou spysvertering te verbeter
Verbeter spysvertering met Mandukasana

Verder, aangesien dit 'n Pranayama-tegniek is, aktiveer Kapalabhati die sirkulasie van Prana, wat die hoeveelheid Prana in die liggaam verhoog, wat verskeie voordele meebring, soos:

• Verbetering in die senuweestelsel;
• Verbetering in die immuunstelsel.

Kapalabhati Pranayama stap vir stap

Sit op 'n plek waar jy gemaklik is en met jou rug reguit. Ons sal hierdie Pranayama-tegniek in twee fases werk. In die eerste sal ons op die neus fokus en in die tweede fokus ons op die maag. Vir die neusgedeelte sal die beweging dieselfde wees as wanneer ons ons neus probeer blaas. Jy verdryf die lug kragtig deur jou neus. Die beweging van die maag is soortgelyk aan wat natuurlik gebeur wanneer ons braak, waar die maag na binne saamtrek.

Die beweging wat ons sal doen is 'n kombinasie van die twee, op dieselfde tyd as wat jy die lug met krag deur jou neus uitstoot, trek jy jou maag na binne saam. Doen eers een herhaling per sekonde, eers stadig.

Vir beginners is dit belangrik om dit stadig en met jou oë toe te doen, en fokus op die beweging van jou maag.

Doen Kaphalabhati Pranayama dit vir ten minste 2 minute en 'n maksimum van 15 minute. Verhoog die tyd bietjie vir bietjie, soos jou liggaam daaraan gewoond raak.

Joga en Ayurveda kan jou in verskillende areas van jou lewe help. Vir meer joga, meditasie en asemhalingsoefeninge, kyk na hierdie bladsy na hierdie skakel