Detta Yoga andningsteknik har många fördelar, förutom lungorna ger det fördelar för sinnet, för att minska påkänning, lever och bukspottkörtel. Dessutom hjälper det också människor som har sömnlöshet och känner tryck i bröstet eller sinnet. Så fort du börjar träna kommer du att känna dig avslappnad.
Yoga för lungorna
- Sitt hur du vill och känn dig bekväm, så länge din rygg är rak.
- Slappna av, försök att lindra spänningar i kroppen och blunda
- Andas in långsamt
- håll i luften, placera händerna öppna på bröstet. Fingertoppar något bort från mitten och tummarna nära axlarna, pekar mot nacken samtidigt som de håller i luften
- Andas ut all luft
- Slappna av
Steg för steg
I detta Yoga öva för lungorna, du måste placera händerna på bröstet och trycka samtidigt som du håller luften. Placera händerna öppna på bröstområdet. Fingertoppar något bort från mitten och tummarna nära axlarna, pekar mot nacken.
För en demonstration, titta på videon nedan från vår Ayurveda-expert:
- Sitt hur du vill och känn dig bekväm, så länge din rygg är rak.
- Slappna av, försök att lindra spänningar i kroppen och blunda
- Andas in långsamt
- håll i luften, placera händerna enligt beskrivningen ovan och tryck med händerna samtidigt som du håller i luften
- Andas ut all luft
- Slappna av
Yoga och ayurveda kan hjälpa dig inom olika områden av ditt liv. För mer yoga, meditation och andningsövningar kolla in denna sida här.
Mycket bra!