Investește 5 minute zilnic pentru a-ți îmbunătăți digestia cu Kapalabhati Pranayama

Pranayamas sunt tehnici de respirație care provin din Yoga care aduc mai multe beneficii sănătății corpului, minții și spiritului. Investește 5 minute zilnic pentru a-ți îmbunătăți digestia cu Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati vine din sanscrită, unde „Kapala” înseamnă craniul cu fața în față și „Bhati” înseamnă foc, lumină. Deci, Kaphalabhati înseamnă că avem lumină pe fețele noastre. Pentru a învăța această tehnică puternică de respirație, urmăriți videoclipul de mai jos de la noi Expert Ayurveda.

Cine nu ar trebui să facă Kapalabhati Pranayama

Persoanele care au avut recent intervenții chirurgicale sau proceduri la stomac nu pot face Kapalabhati. Așteptați cel puțin 6 luni sau consultați-vă medicul. Nici femeile însărcinate nu ar trebui să o facă. Femeile care se află în faza menstruală a ciclului ar trebui să evite și ele; Diabeticii și persoanele cu hipertensiune arterială pot face acest lucru, dar calm și încet

Când să faci Kapalabhati Pranayama?

Cel mai bun moment pentru a face Kapalabhati Pranayama este dimineața, în post. Dacă nu o poți face dimineața, fă-o după-amiaza sau seara, la cel puțin 4 ore după ultima masă.

Beneficii

Principalele beneficii ale acestei tehnici Pranayama sunt legate de stomac:

• Îmbunătățește digestia;
• Gaze;
• Inflamație în burtă după masă;

Pentru Ayurveda, digestia este unul dintre principalii factori de sănătate. Cu o digestie bună, organismul are mai mulți nutrienți și acest lucru îmbunătățește întregul organism ca sistem. Îți crește concentrarea, concentrarea, ești mai energic și mai puțin obosit. Investește 5 minute zilnic pentru a-ți îmbunătăți digestia cu Kapalabhati Pranayama!

Vedeți și celălalt conținut de yoga al nostru pentru a îmbunătăți digestia:
Investește 5 minute pentru a-ți îmbunătăți digestia
Îmbunătățiți digestia cu Mandukasana

În plus, fiind o tehnică Pranayama, Kapalabhati activează circulația Prana, crescând cantitatea de Prana din organism, ceea ce aduce mai multe beneficii, cum ar fi:

• Îmbunătățirea sistemului nervos;
• Îmbunătățirea sistemului imunitar.

Kapalabhati Pranayama pas cu pas

Stați într-un loc în care vă simțiți confortabil și cu spatele drept. Vom lucra această tehnică Pranayama în două etape. În primul ne vom concentra pe nas, iar în al doilea ne vom concentra pe burtă. Pentru partea nasului, mișcarea va fi aceeași ca atunci când încercăm să ne suflam nasul. Expulzi cu forță aerul prin nas. Mișcarea burticii este similară cu ceea ce se întâmplă în mod natural atunci când vomită, unde burta se contractă spre interior.

Mișcarea pe care o vom face este o combinație a celor două, în același timp în care expulzi cu forță aerul prin nas, îți contracti burta spre interior. La început, faceți o repetare pe secundă, la început încet.

Pentru începători, este important să o faci încet și cu ochii închiși, concentrându-te pe mișcarea abdomenului.

Faceți Kaphalabhati Pranayama timp de cel puțin 2 minute și maxim 15 minute. Mărește timpul puțin câte puțin, pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu el.

Yoga și Ayurveda te pot ajuta în diferite domenii ale vieții tale. Pentru mai multe exerciții de yoga, meditație și respirație, consultați această pagină aici