Ayurveda oferă o abordare holistică pentru a sprijini persoanele cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Această abordare are ca scop restabilirea echilibrului dosha-urilor, în special VATA, atenuează simptomele și îmbunătățește starea generală de bine. Vom discuta câteva Abordări ayurvedice care poate fi util pentru ADHD.
Dietă și nutriție (Ahara)
Deoarece ADHD este adesea asociat cu un dezechilibru al VATA dosha, a Dieta de echilibrare a Vata din Ayurveda poate fi de folos. Dieta ar trebui să includă alimente calde, uleioase și măcinate. Acestea includ supe calde, tocane, legume fierte, cereale integrale și grăsimi sănătoase, cum ar fi ghee și ulei de susan. De asemenea, este foarte important să reduceți consumul zahăr, cofeina și alimentele procesate care stimulează sistemul nervos și pot agrava simptomele. În plus, acordați întotdeauna prioritate alimentelor bogate în nutrienți, cum ar fi fructele proaspete, legumele, nucile și semințele, care sunt bogate în acizi grași esențiali și antioxidanți.
Ierburi (Dravyaguna)
- Brahmi (Bacopa monnieri): Promovează claritatea mentală și concentrarea, are un efect calmant asupra sistemului nervos.
- Ashwagandha (Withania somnifera): Adaptogen care ajută la reducerea stres și promovează stabilitatea mentală.
- Shankhapushpi (Convolvulus pluricaulis): Calmează mintea și susține funcția cognitivă.
- Jatamansi (Nardostachys jatamansi): Calmează sistemul nervos și promovează somnul.
Masaj cu ulei (Abhyanga)
Masajele regulate ale întregului corp cu uleiuri calde, liniștitoare, cum ar fi uleiul de susan sau uleiul de Brahmi, pot ajuta la calmarea Vata, relaxarea sistemului nervos și îmbunătățirea concentrației.
Proceduri de curățare (Panchakarma)
Purgația terapeutică ayurvedică, Virechana, poate ajuta la eliminarea toxinelor din organism și la restabilirea echilibrului dosha-urilor. În plus, Nasya, aplicarea de ulei nazal, sprijină curățarea căilor nazale și poate calma sistemul nervos. În cele din urmă, Basti, clismele medicinale ayurvedice, sunt deosebit de eficiente pentru calmarea vata și susținerea sănătății intestinale, care pot afecta indirect sistemul nervos și pot ajuta la ameliorarea simptomelor ADHD.
Yoga și meditație
Blând exerciții de yoga poate ajuta la calmarea Vata, la stabilizarea sistemului nervos și la promovarea clarității mentale. Asanele speciale precum Sarvangasana (poza umărului), Balasana (poza copilului) și Savasana (poza morții) pot fi utile. În plus, exersând pranayamas, exercițiile tehnice de respirație ale Yoga, promovează relaxarea și ajută la calmarea minții. Nadi Shodhana (respirație alternativă) și bramari (respirație sumară) sunt recomandate în special. Meditaţie poate juca, de asemenea, un rol important în ameliorarea simptomelor ADHD, deoarece meditația regulată ajută la calmarea minții, la îmbunătățirea concentrării și reduce stresul.
Schimbări ale stilului de viață (Vihara)
Deși persoanelor cu ADHD le este foarte greu să urmeze rutinele, menținerea unei rutine zilnice structurate ajută la stabilizarea Vata și la calmarea sistemului nervos, îmbunătățind capacitatea de funcționare.
În plus, o altă provocare pentru cei cu ADHD din cauza agitației mentale, care este foarte importantă pentru ameliorarea simptomelor, este obținerea unui somn adecvat, care este fundamental pentru sănătatea mentală și fizică.
În cele din urmă, activitatea fizică regulată ajută la canalizarea excesului de energie, în special la tipurile hiperactive, și la promovarea bunăstării generale.
Adaptări de mediu
Crearea unui mediu calm și ordonat, în special pentru muncă și studiu, este esențială pentru a minimiza distragerile și pentru a promova concentrarea. În plus, aromaterapia poate fi un instrument important, folosind uleiuri esențiale calmante precum lavandă, mușețel și lemn de santal pentru a calma mintea și a promova relaxarea.
Este important ca pacienții cu ADHD să colaboreze îndeaproape cu medicul lor și cu ei Expert Ayurveda pentru a se asigura că abordările ayurvedice sunt utilizate în siguranță și eficient în combinație cu tratamentele convenționale. Personalizarea planului de tratament este crucială pentru cele mai bune rezultate posibile.
Mai multe boli și abordare Ayurveda.
