Păstrează-ți inima sănătoasă

Ayurveda Sfaturi pentru o stare de sănătate inimă

Ayurveda are o gamă largă de opțiuni pentru a vă menține inima sănătoasă, verificați mai jos 10 sfaturi practice de aplicat în viața de zi cu zi

1. Bea ceai verde

Verde ceai este bogat în antioxidanți care scad colesterolul și ajută la controlul tensiunii arteriale. În plus, previne, de asemenea, coagularea anormală a sângelui, ajutând la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale și la menținerea inimii sănătoase.

2. Uleiul de măsline îmbunătățește sănătatea inimii

Folosiți ulei de măsline pentru gătit. Grăsimea prezentă în ea ajută la reducerea colesterolului LDL rău. În plus,
contine si antioxidanti, care ajuta la lupta cu multi altii boli.

3. Dormi suficient

Un somn bun este foarte important, mai ales dacă ai peste 40 de ani. Mai mult decât atât, nu dormi suficient eliberează hormoni de stres, care blochează arterele și provoacă alte probleme.

4. Mentineti o alimentatie bogata in fibre alimentare

Cercetările au dovedit că cu atât mai mult fibră dietetică mănânci, cu atât șansele tale de atac de cord vor fi mai mici.
Mănâncă mai multe fasole, supe și salate. De asemenea, consumul de fructe de mare în loc de carne ar putea ajuta.

5. Luați suc de fructe la micul dejun

De exemplu, sucul de portocale conține acid folic care reduce riscul unui atac de cord, iar sucul de struguri conține flavonoide și resveratrol care reduc coagularea blocanților arterelor. Mai presus de toate, majoritatea Sucuri sunt bune pentru tine, asigură-te doar că nu conțin zahăr, consultă-ne ghid complet despre zahăr pentru a alege cea mai bună opțiune pentru îndulcirea băuturilor.

6. Faceți mișcare zilnic pentru o inimă sănătoasă

Dacă faci sport timp de 20 de minute pe zi, riscul de atac de cord scade cu o treime. De exemplu, o plimbare sau cursuri de aerobic sau de dans vor fi benefice pentru sănătatea inimii tale.

7. Foloseste usturoiul in mancare

Puține studii au descoperit că mâncatul usturoi poate scădea tensiunea arterială. De asemenea, scade colesterolul și ține sub control nivelul zahărului din sânge. Acest lucru crește și imunitatea organismului.

Sfaturi ayurvedice pentru a evita atacul de cord

Urmarea unor proceduri ayurvede vă poate ajuta să reduceți riscul unui atac de cord. Luați în considerare aplicarea unora dintre sfaturile de mai jos pentru a trăi mai sănătos, mai ales dacă aveți antecedente familiale de probleme cardiace.

1. Menține-ți colesterolul sub control

Mentineti nivelul colesterolului sub 130 mg-dL: Principalele surse de colesterol sunt produsele de origine animala, care trebuie evitate pe cat posibil. Mai mult, dacă aveți exces de colesterol în ficat, este posibil să fiți nevoit să luați medicamente.

2. Folosește mai puțin ulei pentru o inimă mai sănătoasă

Fă-ți toată mâncarea fără ulei, dar nu înceta să folosești condimente: Condimentele ne dau gustul mâncării, nu uleiul. Apoi, utilizați metoda noastră de preparare a alimentelor „Zero Oil” și pregătiți mii de mii de mese fără ulei fără a compromite gustul. În plus, acestea sunt trigliceride și nivelurile sanguine trebuie menținute sub 130 mg-dL.

3. Controlați nivelul de stres

Reduceți-vă stres cu aproximativ 50 la sută: Acest lucru vă va ajuta să preveniți inima boală, deoarece stresul psihologic este cauza principală a acestuia. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai bine.

4. Urmăriți tensiunea arterială

Mențineți întotdeauna tensiunea arterială în jurul valorii de 120-80 mm Hg. Tensiunea arterială crescută, în special peste 130-90, va determina o creștere de două ori mai rapidă. Reducerea stresului, meditaţie, reducerea cantității de sare și chiar administrarea de medicamente ușoare ar trebui, de asemenea, să reducă tensiunea arterială.

5. Fii atent la greutatea ta

Păstrați-vă greutatea normală: indicele de masă corporală ar trebui să fie sub 25. Puteți calcula acest lucru scăzând greutatea în kilograme din pătratul înălțimii în metri. Astfel, îți poți controla greutatea nemâncând ulei și consumând cereale sărace în fibre alimentare și salate.

6. Mersul pe jos pentru sănătatea inimii tale

Este necesar să mergeți în mod regulat timp de o jumătate de oră: viteza de mers ar trebui să fie astfel încât să nu existe dureri în piept și să nu existe gâfâituri. Drept urmare, vă poate ajuta să vă creșteți colesterolul bun.

7. Practică meditația pentru o inimă mai sănătoasă

Faceți 15 minute de meditaţie și lumină yoga exerciții zilnice: Acest lucru vă va reduce stres și tensiunea arterială. Prin urmare, îl vei găsi util în controlul bolilor de inimă

8. Mănâncă mai bine

Aportul de fibre alimentare și antioxidanți: Mănâncă mai multă salată, legume și fructe, deoarece acestea sunt surse de fibră dietetică și antioxidanți din dieta ta și ajută la creșterea HDL sau a colesterolului bun.

9. Fii mai atent dacă ai diabet

Dacă aveţi diabetul II, ține sub control glicemia: zahărul din sânge ar trebui să fie sub 120 mg-dL ziua și noaptea. În plus, la două ore după masă, zahărul din sânge ar trebui să fie sub 140 mg-dL. Nu lăsa diabet deveni periculos. Pentru a evita acest lucru, încercați să faceți sport, să reduceți greutatea, să includeți mai mult fibră dietetică în dieta ta și evită alimentele cu zahăr. În plus, consultați medicul dumneavoastră dacă este necesară utilizarea medicamentului.

Legume benefice pentru a îmbunătăți sănătatea inimii

Există multe legume benefice pentru a-ți menține inima sănătoasă conform Ayurveda. Includeți-le în viața de zi cu zi pentru a evita toate bolile de inimă.
 
1. Ceapă – Poate fi folosit ca salata. Prin utilizarea sa, fluxul de sânge rămâne fin. Ceapa este foarte benefica pentru cei care au nervozitate sau batai crescute ale inimii din cauza unei inimi slabe.
 
2. Tomate – Vitamina C, beta-carotenul, licopenul, vitamina A și potasiul se găsesc din abundență în ea, ceea ce reduce riscul de boli de inimă.

 
3. Loki – Se mai numește și Ghiya. Odată cu utilizarea sa, nivelul colesterolului începe să revină la normal. După ce a scos suc dintr-o sticlă proaspătă de tărtăcuță, adăugați 4 frunze de mentă și 2 busuioc frunze și bea-l de două ori pe zi.
 
4. Usturoi – Folosește-l în alimente. Înghițirea a doi muguri cu apă dimineața pe stomacul gol este de asemenea benefică.
 
5. Morcov – Morcovul este foarte benefic pentru a reduce creșterea ritmului cardiac. De exemplu, puteți include mai mulți morcovi bând morcovi suc, adăugând morcovi la rețetele tale și utilizându-i în salate.

Yoga poate reduce riscul de probleme cardiace

Din multe motive, oamenii nu pot să meargă la sală sau să facă o plimbare dimineața. Dar nu trebuie să vă faceți griji, pentru că dacă o faceți yoga zilnic, va fi de ajutor în reducerea riscului de apariție a inimii boli.

Astfel, există dovezi puternice că yoga este de mare ajutor în reducerea riscului de boli legate de inimă și funcționează ca o terapie eficientă în îmbunătățirea sănătății inimii.

Cercetătorii din Țările de Jos și Statele Unite au descoperit că yoga este la fel de eficientă ca și activitatea fizică tradițională, cum ar fi mersul rapid, în reducerea riscului de boli de inimă.

În concluzie, cercetătorii au spus că această descoperire este foarte utilă pentru persoanele cărora nu le place să facă exerciții tradiționale pentru a reduce riscul de apariție a inimii. boli. În consecință, autorul principal Miriam Hoonink, profesor la Centrul Medical al Universității Erasmus din Rotterdam și la Școala de Sănătate Publică Harvard din Boston, a spus: yoga poate fi o solutie

Remedii Ayurveda pentru o inimă sănătoasă

Persoanele care suferă de boli de inimă se întreabă adesea ce ar trebui să mănânce sau nu? Este absolut corect să credem că pentru că mâncarea este legată de inimă boli, există unele produse alimentare, mâncare care dă putere inimii.

• Ceapă: Consumul regulat de ceapă crudă face ca bătăile inimii să fie normale.

• Morcovi: Morcovii sunt de mare ajutor în subțierea sângelui gros și normalizarea bătăilor inimii.

• Lămâie: Lămâie este foarte benefic în eliminarea slăbiciunii inimii. Deoarece, utilizarea sa continuă aduce flexibilitate în vasele de sânge. Consumul de lamaie reduce hipertensiunea arteriala. Inima devine puternică.

• Guava: Guava conține vitamina C care dă putere și energie inimii.

• asafoetida: Asafoetida dă putere unei inimi slabe. În plus, previne coagularea sângelui și îmbunătățește circulația sângelui. De asemenea, presiunea aerului din stomac scade.

• Ghimbir: Simțiți-vă de parcă inima va sta jos, dacă bătăile inimii scade, atunci, faceți a decocție de ghimbir uscat si adauga sare si consuma-l zilnic.

• Miere: Mierea este cel mai bun medicament pentru a da putere inimii, protejeaza si impotriva insuficientei cardiace. Atunci când există o teamă de leșin a pacientului din cauza lipsei de glicogen în sânge, acesta poate fi salvat hrănindu-i cu miere. Astfel, mierea ajunge la inima pacientului în câteva minute și creează energie și emoție în organism. Mănâncă o lingură de miere de zi cu zi.

Atenție: Dacă aveți și diabet, ar trebui să consultați un medic despre mâncare și băutură.