Echilibrează-ți stresul

Stresul este o reacție normală a corpului tău atunci când te trezești înconjurat de vreo criză sau echilibrul tău mental este perturbat. În plus, răspunsul la stres vă ajută să faceți față provocărilor. Dar dincolo de un punct, același stres nu mai ajută și vă afectează negativ sănătatea, starea de spirit, productivitatea, relațiile și calitatea vieții.

Există multe forme de stres în Ayurveda, cum ar fi stresul mental, emoțional și fizic; Și diferite tipuri de stres necesită diferite tipuri de tratament. Potrivit Ayurveda, stresul mental este cauzat de suprasolicitarea sau folosirea greșită a creierului. De exemplu, dacă lucrați mental mult timp sau lucrați la computer multe ore, atunci există un dezechilibru în activitățile tale mentale, energia și elementele Prana-Vata asociate cu creierul. Iar primul simptom al dezechilibrului Prana-Vata este incapacitatea de a echilibra stresul. Pe măsură ce stresul progresează, pot apărea modificări ale proceselor mentale precum atenția, concentrarea și memoria sau pot afecta receptivitatea, inhibiția, gândirea pozitivă, euforia și somnul de noapte.

Simptome că stresul tău este dezechilibrat

Simptome cognitive

1. Problemă de memorie.
2. lipsă de concentrare.
3. Eroare de testare.
4. Văzând partea negativă
5. Îngrijorare constantă.

Simptome emoționale

1. Schimbare de dispoziție
2. Iritabilitate sau furie
3. Neliniște, incapacitatea de a se odihni
4. simțindu-se învins
5. Sentimentul de singurătate și izolare.
6. DEPRESIE sau furie.

Simptome fizice ale stresului dezechilibrat

1. durere și suferință.
2. Diaree sau constipație.
3. Greață sau amețeli.
4. Pierderea interesului sexual.
5. Având răceli frecvente.
6. Indigestie și răgușeală.
7. Rapid inimă rată.
8. Tremurând pleoapa

Trăsături de personalitate atunci când stresul este dezechilibrat

1. Mai mult sau mai puțin mânca sau dormi.
2. Păstrați-vă izolat de ceilalți.
3. Abține-te de la a-ți asuma orice responsabilitate.
4. Bea, fumezi sau consumi droguri pentru relaxare.

Medicina ayurvedică pentru echilibrul stresului

Include cinci migdale cu lapte cald în dieta ta. Se mai poate consuma 1 gram de piper negru cu lapte sau miere De 2 sau 3 ori pe zi pentru a reduce stresul.

De asemenea, puteți obține beneficii prin aplicarea pudrei de neem pe frunte.

Faceți o pastă uscată ghimbir cu lapte sau apa si aplica-l pe frunte.

Înmoaie un prosop mic în apă rece, strânge-l și ține-l pe frunte pentru ceva timp.

Masarea întregului corp cu ulei de Ksheerbala, ulei de Dhanvantari sau ulei de cocos este, de asemenea, benefică în reducerea stresului.

Amestecând gulkand în lapte și bea înainte de culcare este, de asemenea, benefic.

Starea întinsă într-o cameră întunecată sau dormitul aproximativ o jumătate de oră poate reduce, de asemenea, tensiunea și stresul.

Frunzele de betel au proprietăți analgezice și răcoritoare. Menținerea lor în locul afectat oferă o mulțime de beneficii.

Medicamente ayurvedice cum ar fi Ashwagandha, Brahmi, Ghimbir, Hipericina se dovedește, de asemenea, benefică în reducerea stresului.

Anumite alimente, cum ar fi migdalele, nuca de cocos și fructele dulci și suculente precum merele, Lassi, ghee, brânza proaspătă și paneer ajută, de asemenea, la echilibrarea stării de stres.

În sfârșit, dacă lucrați la computer toată ziua și aveți dureri în umeri, mâini sau brațe, luați în considerare să încercați acest practică specială de yoga.

Ce să faci, ce să nu faci pentru a scăpa de stres

În primul rând, renunțați la gândirea negativă pentru a reduce stresul.

Nu consumați alcool și droguri, deoarece ambele vă pot înrăutăți echilibrul emoțional și problemele mentale.

Nu încerca să iei nicio decizie majoră atunci când te afli într-o stare emoțională proastă.

În plus, nu te lăsa descurajat.

Dormiți cel puțin opt ore pentru a reduce stresul și încercați să dormiți înainte de ora zece noaptea. Pentru a vă ajuta să aveți un somn mai bun, încercați reteta de lapte lunar, îți va încălzi corpul și îți va calma mintea.

Stresul a devenit o parte a majorității vieții noastre și, dacă nu este tratat corespunzător, poate duce la inimă boli, ulcer peptic și cancer.

Practică Exerciții de respirație or yoga or Meditaţie zilnic sau cel puțin la două zile pentru a vă echilibra stresul.

Mergeți înapoi, echilibrați stresul

Una dintre cele mai bune moduri de a face față perioadelor de stres ridicat și suprasolicitare este să luați câteva pauze scurte în timpul zilei pentru a face o altă activitate, cum ar fi plimbări scurte, exerciții de respirație, yoga. Cu toate acestea, pentru a beneficia foarte rapid de echilibrarea stresului și de a te simți complet împrospătat, mergi înapoi. Este simplu, dar foarte eficient.

Pentru a merge cu spatele, asigurați-vă că vă aflați într-un mediu sigur, în care să nu aveți riscul de a avea o cădere bruscă sau de a vă lovi undeva. Puteți face acest lucru chiar și pe o bandă de alergare la sală.

Are trei niveluri pentru a merge înapoi, nu avansa la următorul până nu ai stăpânit cu încredere nivelul anterior și începe întotdeauna încet și progresează treptat.

Pentru mai multe beneficii și informații, consultați articolul nostru despre mergând cu spatele.

Primul nivel

Începeți de la acest nivel, mergeți aproximativ 30 de metri înapoi, întoarceți-vă, mergeți aproximativ 30 de metri înainte, întoarceți-vă și apoi mergeți din nou aproximativ 30 de metri înapoi. Apoi, repetați acest proces de trei ori. Primul nivel este suficient pentru a reveni la echilibrul stresului.

Al doilea nivel

La al doilea nivel, alergați aproximativ 30 de metri înapoi, întoarceți-vă, mergeți aproximativ 30 de metri înainte, întoarceți și alergați din nou aproximativ 30 de metri înapoi. Apoi, repetați acest proces de trei ori.

Al treilea nivel

În sfârșit, la al treilea și cel mai avansat nivel, alergați aproximativ 30 de metri înapoi, întoarceți fără oprire și alergați aproximativ 30 de metri înainte, întoarceți fără oprire și alergați din nou aproximativ 30 de metri înapoi. Repetați acest proces de trei ori. La acest nivel, procesul de alergare trebuie să fie continuu, într-o singură mișcare, fără oprirea alergării pentru a se întoarce. Stăpânirea acestui nivel poate dura mult timp, așa că ai grijă și fă-ți timp.

Video

Merge cu spatele – Nivelul 1

Merge cu spatele – Nivelul 2

Merge cu spatele – Nivelul 3