În Ayurveda și yoga, aproape toate posturile sunt legate de animale, reflectând credința că animalele sunt mai aproape de natură. Astăzi, vom vorbi despre Mandukasana, cunoscută și sub numele de Poziția Broaștei, deoarece seamănă cu postura acestui animal. Îmbunătățiți digestia cu Mandukasana și explorați beneficiile acesteia pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Yoga pentru digestie
- Odihnește-ți genunchii pe podea și stai pe degetele de la picioare cu coloana vertebrală erectă, astfel încât degetele de la picioare să se atingă și călcâiele să fie îndreptate spre exterior;
- Închideți mâinile, cu degetele deasupra degetului mare;
- Închideți mâinile peste buric și inspirați adânc;
- Expiră, mișcându-ți corpul spre podea;
- Repetați pașii 3 și 4 inițial de 7 ori.
Urmăriți videoclipul de la noi Expert Ayurveda pentru a vedea o demonstrație a acestei Asana și a înțelege importanța ei.
Oameni care ar trebui să o evite
Această Asana începe prin strângerea stomacului, așa că persoanele care au suferit vreo intervenție chirurgicală la stomac intern în ultimele trei luni nu ar trebui să facă această practică. În plus, persoanele care suferă de inimă problemele ar trebui, de asemenea, evitate. În cele din urmă, consultați un medic dacă aveți nevoie de permisiunea înainte de a face acest exercițiu.
Pas cu pas
- Odihnește-ți genunchii pe podea și stai pe degetele de la picioare cu coloana vertebrală erectă, astfel încât degetele de la picioare să se atingă și călcâiele să fie îndreptate spre exterior;
- Închideți mâinile, cu degetele deasupra degetului mare;
- Închideți mâinile peste buric și inspirați adânc;
- Expiră, mișcându-ți corpul spre podea;
- Repetați pașii 3 și 4 inițial de 7 ori.
Cu mai multă practică, puteți petrece mai mult timp în poziția pasului 4, așteptând câteva secunde după expirare înainte de a reveni la o postură verticală pentru a inspira din nou.
Beneficii
În primul rând, îmbunătățește întregul sistem digestiv. Deci, puteți folosi Mandukasana pentru a vă regla sistemul digestiv. În plus, această practică poate ajuta și persoanele care suferă de tip 2 diabet zaharat. Această asana oferă, de asemenea, un masaj tuturor organelor, inclusiv ficatului, colonului și sistemului digestiv însuși. În cele din urmă, această Asana ajută și la îmbunătățirea posturii spatelui.
Când să o faci
Cel mai bun moment pentru a face asta yoga pozați pentru a obține beneficiile maxime este dimineața, în timp ce încă postați.
În plus, stomacul ar trebui să fie gol înainte de a o face. Deci, dacă faci o sesiune de yoga, fă întotdeauna această Asana ultima. Dacă o faci după-amiaza, fă-o la trei sau patru ore după ultima masă.
Yoga și Ayurveda te pot ajuta în diferite domenii ale vieții tale. Pentru mai mult yoga, meditaţie și exerciții de respirație Check out această pagină aici.
