भ्रामरी प्राणायाम की शांतिदायक शक्ति को जानें
भ्रामरी एक ऐसा प्राणायाम है जिसमें आपके मन को तुरंत शांत करने की शक्ति है। भ्रामरी शब्द मधुमक्खी से आया है, और इस अभ्यास में आपके शरीर में एक कोमल कंपन पैदा करना शामिल है, जो मधुमक्खी की गुनगुनाहट की आवाज़ की नकल करता है, जो शांति और मानसिक स्पष्टता की भावना लाता है।
फेफड़ों के लिए योग
फेफड़ों के लिए योग
इस योग श्वास तकनीक के कई फायदे हैं, फेफड़ों के अलावा यह दिमाग, तनाव कम करने, लीवर और अग्न्याशय को भी लाभ पहुंचाता है। इसके अलावा, यह उन लोगों की भी मदद करता है जिन्हें अनिद्रा है और वे अपने सीने या दिमाग में दबाव महसूस करते हैं। जैसे ही आप अभ्यास शुरू करेंगे आप आराम महसूस करेंगे।
बेहतर नींद के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम में 5 मिनट का समय लगाएं
बेहतर नींद के लिए अनुलोम-विलोम प्राणायाम में 5 मिनट का समय लगाएं। सभी प्राणायाम तकनीकों में से, सबसे शक्तिशाली अनुलोम-विलोम प्राणायाम है। यह सरल साँस लेने की तकनीक जिसे कहीं भी किया जा सकता है, शरीर और दिमाग को कई लाभ पहुंचाती है, एलर्जी और अस्थमा को कम करने, बेहतर नींद, अधिक शांति और अवसाद का इलाज करने में मदद करती है।
अच्छी नींद के लिए 10 मिनट शाम के योग टिप्स
अच्छी नींद शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने का एक मुख्य आधार है। अच्छी नींद के लिए आजमाएं ये 10 मिनट शाम के योग टिप्स
प्रत्येक रात की नींद की मात्रा से भी अधिक महत्वपूर्ण है उच्च गुणवत्ता वाली, आरामदायक नींद। बेहतर नींद में मदद के लिए अपनी रात की दिनचर्या में इन योग युक्तियों का उपयोग करें।
शुरुआती के लिए ध्यान
शुरुआती लोगों के लिए मध्यस्थता अक्सर एक बड़ी चुनौती होती है, ध्यान के बारे में सबसे आम मिथक यह है कि ध्यान करने के लिए आपको अपने दिमाग को खाली करना होगा और अपने विचारों से लड़ना होगा। यही कारण है कि जिन लोगों को अक्सर ध्यान की सबसे अधिक आवश्यकता होती है वे इससे दूर रहते हैं।