स्ट्रॉबेरी के साथ माचा चिया का हलवा

स्ट्रॉबेरी के साथ यह चिया पुडिंग रेसिपी एक आसान नाश्ता है जो आपको मैचा, एंटीऑक्सिडेंट्स, आहार फाइबर और स्वस्थ वसा के कारण ऊर्जा प्रदान करता है।

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मिठाई खाने की इच्छा को शांत करना और स्वस्थ आहार बनाए रखना एक बड़ी चुनौती हो सकती है, खासकर उन लोगों के लिए जो मिठाई पसंद करते हैं।

आपके मीठे खाने की चाहत को नियंत्रण में रखने के लिए, हमारे पास स्ट्रॉबेरी के साथ माचा चिया पुडिंग की यह स्वादिष्ट रेसिपी है, जो मीठे व्यंजन के लिए आपकी लालसा को संतुष्ट करेगी और आपको दिन का सामना करने के लिए ऊर्जा से भरपूर कर देगी।

चिया बीज एक सुपर फ़ूड है, जो कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन, विटामिन बी1 और बी3, आहार फाइबर और मूल्यवान स्वस्थ वसा जैसे विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर है, जिसमें अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA)ALA शामिल है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। इस भोजन के सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

दूसरी ओर, माचा में कैफीन और अन्य महत्वपूर्ण यौगिक होते हैं जो आपको पूरे दिन निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं!

नाश्ते के रूप में या पूरे दिन ऊर्जा बढ़ाने के लिए इस रेसिपी का आनंद लें!

इस स्वादिष्ट रेसिपी को आज़माएँ और आश्चर्यचकित हो जाएँ। रेसिपी को रेट करना न भूलें और टिप्पणी करें कि आप इसके बारे में क्या सोचते हैं!

स्ट्रॉबेरी के साथ माचा चिया का हलवा

एक आसान नाश्ता जो आपको माचा, एंटीऑक्सिडेंट, आहार फाइबर और स्वस्थ वसा के कारण ऊर्जा देता है।

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प्रिंट नुस्खा पिन पकाने की विधि

प्रस्तुत करने का समय 20 मिनट मिनट

कुल समय 20 मिनट मिनट

कोर्स सुबह का नाश्ता

खाना पकाने आयुर्वेद

सर्विंग्स 1

कैलोरी 416 किलो कैलोरी

सामग्री

  

पुडिंग

• 150 g नारियल दही
• 100 ml बादाम का दूध
• 2 चम्मच chia बीज
• 1 चम्मच शहद
• 1 चम्मच माचा के साथ

टॉपिंग

• स्ट्रॉबेरी
• काजू
• ताजा पुदीना पत्ते

अनुदेश

 

• इस हलवे को आप शाम और सुबह दोनों समय बना सकते हैं, बस कुछ स्ट्रॉबेरी काट लीजिए और आपका नाश्ता तैयार है. दही, दूध, शहद, माचा और चिया बीज मिलाएं।
• इसे कम से कम 3 घंटे या रात भर के लिए छोड़ दें ताकि चिया बीज तरल को सोख सकें और सही स्थिरता प्राप्त कर सकें।
• एक कटोरे में कुछ स्ट्रॉबेरी, चिया पुडिंग और ऊपर से फिर से स्ट्रॉबेरी डालें। बेशक, यदि आप चाहें तो आप अन्य जामुनों का भी उपयोग कर सकते हैं।

वीडियो

नोट्स

कैलोरी मान की गणना प्रति सेवारत की गई थी।

लाभ:

चिया के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, आयरन, विटामिन बी1 और बी3, आहार फाइबर और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) सहित मूल्यवान स्वस्थ वसा होते हैं।
एएलए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, यकृत की रक्षा करता है, कोशिकीय स्तर पर ऊर्जा के उत्पादन में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है, और अध्ययनों से पता चलता है कि यह निम्नलिखित के लिए सहायक हो सकता है: मधुमेहयह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है और ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है।
2 बड़े चम्मच 5 मिलीग्राम ALA प्रदान करते हैं।
टाइप 1 मधुमेह और टाइप 2 मधुमेह पर हमारे लेख भी देखें
प्रतिदिन लगभग 30 मिलीग्राम से महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ होता है।
अन्य स्रोत ब्रोकोली, स्प्राउट्स, मटर, ऑर्गन मीट और पालक हैं।
माचा पाउडर में कैफीन और एल-थेनाइन दोनों होते हैं, जो मिलकर आपको लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करते हैं।
माचा शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड और विटामिन सी से भी भरपूर है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली, स्वस्थ त्वचा, मस्तिष्क और यकृत का समर्थन करता है।

दोषों के लिए सिफ़ारिशें:

यह सभी दोषों के लिए अच्छा नाश्ता है। वात प्रकार कैफीन के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, इसीलिए माचा एक पर्याप्त विकल्प है। फिर भी छोटी खुराक का उपयोग करना चाहिए और धीरे-धीरे इसे बढ़ाना चाहिए ताकि यह देखा जा सके कि ऊर्जावान महसूस करने के लिए कौन सी खुराक सही है लेकिन अत्यधिक उत्तेजित नहीं है।

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