Smoothie για λαμπερό δέρμα

Αυτή η συνταγή για smoothie θα κάνει το δέρμα σας λαμπερό, είναι ένα πράσινο, νόστιμο smoothie που θα προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για το δέρμα σας.

Ίσως σκεφτείτε να αλλάξετε τη ρουτίνα ομορφιάς σας και αντί να εφαρμόσετε έναν ορό κολλαγόνου στο δέρμα σας, φτιάξτε μόνοι σας αυτό το smoothie.
Η υγιεινή διατροφή και τα συμπληρώματα κολλαγόνου είναι καλύτεροι τρόποι για να κάνετε το δέρμα σας υγιές από μέσα προς τα έξω.
Αυτό το λαμπερό smoothie δέρματος θα προσφέρει:

• βιταμίνη Ε (αμύγδαλα),
• υγιή ωμέγα-3 λιπαρά (σπόροι chia)
• Βιταμίνες Β (πράσινα φύλλα)
• Βιταμίνη C (σπανάκι, ανανάς)
• αντιοξειδωτικά και
• ένα επιπλέον μέρος ενός μεγάλου πεπτικού ενζύμου που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο βρίσκεται στον ανανά.

Τα αμινοξέα από τη σκόνη κολλαγόνου σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C θα αυξήσουν τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα σας, η οποία είναι μια από τις κύριες πτυχές της διατήρησης του δέρματος νεανικό και ελαστικό.
Μην ξεχνάτε ότι το κολλαγόνο είναι μια απαραίτητη πρωτεΐνη για την υγεία των οστών, των αρθρώσεων, των μυών και των αιμοφόρων αγγείων.

Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή για smoothie για Glowy skin και πείτε μας τη γνώμη σας για αυτό στην ενότητα σχολίων!

Δείτε όλες τις συνταγές μας στη σύνοψη εδώ. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε το κανάλι μας στο YouTube για περισσότερα βίντεο συνταγών.

Smoothie για λαμπερό δέρμα

Ένα πράσινο, νόστιμο smoothie που θα προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για το δέρμα σας.

5 από 1 ψήφο

Συνταγή εκτύπωσης Συνταγή καρφιτσών

Χρονος προετοιμ 15 πρακτικά λεπτά

Σύνολο χρόνου 15 πρακτικά λεπτά

Πορεία Breakfast

Κουζίνα Αγιουρβέδα

Μερίδες 2

Θερμίδες 246 kcal

Συστατικά

  

• 150 g φρέσκο ​​ή κατεψυγμένο σπανάκι
• 150 g ώριμος ανανάς
• 50 g αμύγδαλα
• 10 g σκόνη κολλαγόνου (2 μεζούρες)
• 2 κουταλάκια του γλυκού Chia σπόροι
• 250 ml νερό/νερό καρύδας

Οδηγίες

 

• Μπορείτε να ξεκινήσετε μουλιάζοντας τα αμύγδαλα όλη τη νύχτα για να ενεργοποιήσετε τα ένζυμα και να αυξήσετε τη διαθεσιμότητα των θρεπτικών συστατικών.
• Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μίξερ (ένα μίξερ υψηλής ταχύτητας θα σας δώσει τα καλύτερα αποτελέσματα). Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να έχουμε μια λεία συνοχή. Χρησιμοποιήστε κατεψυγμένο ανανά για ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα ή ανακατέψτε σε μερικά παγάκια. Προσαρμόστε την ποσότητα του νερού για να έχετε την επιθυμητή συνοχή.
• Το κατεψυγμένο σπανάκι (χωρίς κρέμα ή άλλα επιπλέον υλικά) είναι επίσης μια επιλογή. Ή χρησιμοποιήστε άλλα πράσινα φύλλα που έχετε στη διάθεσή σας (λάχανο, για παράδειγμα).

Βίντεο

Σημειώσεις

Η θερμιδική αξία υπολογίστηκε ανά μερίδα.

Συστάσεις για doshas

Ο ανανάς σειρών έχει εξισορροπητική επίδραση στα Vata και Pitta.

Vata: πιείτε το σε θερμοκρασία δωματίου και προσθέστε λίγο φρέσκο ​​τζίντζερ.

Kapha: ο ωμός ανανάς αυξάνει την ενέργεια Kapha. Μια εναλλακτική είναι η χρήση κομπόστας ανανά, η οποία είναι πιο ισορροπημένη για την Kapha. Τα πράσινα έχουν θετική επίδραση, που θα εξισορροπήσει το smoothie και θα το κάνει συνολικά ευεργετικό και για το Kapha.

Λέξη-κλειδί Αγιουρβέδα, Υγιεινή διατροφή, Χορτοφαγική

Δείτε όλες τις συνταγές μας εδώ.