Χουρμά και χυλός βρώμης

Ξεκινήστε τη μέρα σας ζεστά και χαρούμενα. Τι καλύτερο από ένα γλυκό, ζεστό χυλό για να ξεκινήσει τέλεια η μέρα; Αυτή η συνταγή με χουρμά και χυλό βρώμης φτιάχνεται πολύ γρήγορα, έχει υπέροχη γεύση και είναι εξαιρετικά χορταστική.

Το κουάκερ είναι μια κλασική επιλογή πρωινού για την Αγιουρβέδα. Είναι ένα μαγειρεμένο πιάτο, διατροφικά ισορροπημένο και εύπεπτο. Επίσης, είναι εξαιρετικά ευέλικτο και μπορεί να βελτιωθεί χρησιμοποιώντας περισσότερα συστατικά, καρυκεύματα και επικαλύψεις.

Αυτή η συνταγή είναι πολύ διατροφικά ισορροπημένη. Η βρώμη είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και υδατανθράκων και το γκι ή το λάδι καρύδας είναι πλούσια σε καλά λιπαρά. Τα αμύγδαλα και οι χουρμάδες προσθέτουν περισσότερη γεύση και υφή στο πιάτο, μαζί με βιταμίνες, μέταλλα και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Αυτό κάνει αυτή τη συνταγή ιδανική για δίαιτες που επικεντρώνονται απώλεια βάρους.

Αυτός ο χυλός βρώμης, εκτός από υγιεινό, έχει πλούσιο συνδυασμό γεύσεων και υφών, με αμύγδαλα, χουρμάδες, κανέλα, κάρδαμο και μέλι να φέρνουν μια ιδιαίτερη και νόστιμη γεύση στο πρωινό σας.

Δοκιμάστε αυτή τη νόστιμη συνταγή χυλού βρώμης και χουρμά. Μην ξεχάσετε να βαθμολογήσετε τη συνταγή και να σχολιάσετε τη γνώμη σας για αυτήν εδώ κάτω!

Δείτε όλες τις συνταγές μας στη σύνοψη εδώ. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε το κανάλι μας στο YouTube για περισσότερα βίντεο συνταγών.

Χουρμά και χυλός βρώμης

Ξεκινήστε τη μέρα σας ζεστά και χαρούμενα. Τι καλύτερο από ένα γλυκό, ζεστό χυλό για να ξεκινήσει τέλεια η μέρα; Αυτή η συνταγή φτιάχνεται πολύ γρήγορα, έχει υπέροχη γεύση και είναι εξαιρετικά χορταστική.

5 από 1 ψήφο

Συνταγή εκτύπωσης Συνταγή καρφιτσών

Σύνολο χρόνου 15 πρακτικά λεπτά

Πορεία Breakfast

Κουζίνα Αγιουρβέδα, Υγιεινή τροφή, Ινδική, Χορτοφαγική

Μερίδες 2

Θερμίδες 537 kcal

Εξοπλισμός

• Δεν μπορείτε
• 1 μικρό ταψί

Συστατικά

  

• 1.5 φλιτζάνια βρώμη
• 300 ml φυτικό γάλα ή νερό
• 1 κουταλάκια του γλυκού γκι ή λάδι καρύδας
• 1.5 κουταλάκια του γλυκού κανέλα
• ½ κουταλάκια του γλυκού κάρδαμο
• 1 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή σιρόπι αγαύης ή πιθανώς σιρόπι χουρμά
• 1.5 κουταλάκια του γλυκού αμύγδαλα ψιλοκομμένα
• 3-4 κομμάτια χουρμάδες χωρίς κουκούτσι που είχαν προηγουμένως εμποτιστεί

Οδηγίες

 

• Κόβουμε τους χουρμάδες σε μικρά κομμάτια.
• Βράστε το νερό ή το (φυτικό) γάλα σε μια κατσαρόλα και ανακατέψτε τη βρώμη σε ρολό.
• Μετά από 2-3 λεπτά αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε να φουσκώσει.
• Καβουρδίζουμε το γκι ή το λάδι καρύδας σε ένα τηγάνι και προσθέτουμε τα μπαχαρικά κανέλα και κάρδαμο, καθώς και τους χουρμάδες και τα αμύγδαλα.
• προσθέστε το καβουρδισμένο μείγμα μπαχαρικών στον χυλό και πασπαλίστε με μέλι ή κάτι παρόμοιο.

Βίντεο

Σημειώσεις

Η θερμιδική αξία υπολογίστηκε ανά μερίδα.

Μπορείτε επίσης να πασπαλίσετε λίγη σκόνη κακάο ή μύτη κακάο από πάνω για να του δώσετε μια σοκολατένια επίγευση.

Λέξη-κλειδί Αγιουρβέδα, Υγιεινή διατροφή, Χορτοφαγική, Απώλεια βάρους

Δείτε όλες τις συνταγές μας εδώ.