Balancieren Sie Ihren Stress

Stress ist eine normale Reaktion Ihres Körpers, wenn Sie sich in einer Krise befinden oder Ihr seelisches Gleichgewicht gestört ist. Darüber hinaus hilft Ihnen die Stressreaktion, mit Herausforderungen umzugehen. Aber ab einem gewissen Punkt hilft dieser Stress nicht mehr und wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit, Ihre Stimmung, Ihre Produktivität, Ihre Beziehungen und Ihre Lebensqualität aus.

Im Ayurveda gibt es viele Formen von Stress, wie zum Beispiel geistigen, emotionalen und körperlichen Stress; Und unterschiedliche Arten von Stress erfordern unterschiedliche Arten der Behandlung. Laut Ayurveda entsteht psychischer Stress durch Überbeanspruchung oder Missbrauch des Gehirns. Wenn Sie beispielsweise längere Zeit geistig arbeiten oder viele Stunden am Computer arbeiten, besteht ein Ungleichgewicht in Ihren geistigen Aktivitäten, Ihrer Energie und den mit dem Gehirn verbundenen Prana-Vata-Elementen. Und das erste Symptom eines Prana-Vata-Ungleichgewichts ist die Unfähigkeit, Stress auszugleichen. Mit fortschreitendem Stress können Veränderungen in mentalen Prozessen wie Aufmerksamkeit, Konzentration und Gedächtnis auftreten oder sich auf Empfänglichkeit, Hemmung, positives Denken, Euphorie und einen nächtlichen Schlaf auswirken.

Anzeichen dafür, dass Ihr Stress aus dem Gleichgewicht gerät

Kognitive Symptome

1. Speicherproblem.
2. wenig Konzentration.
3. Testfehler.
4. Die negative Seite sehen
5. Ständige Sorge.

Emotionale Symptome

1. Stimmungswechsel
2. Reizbarkeit oder Wut
3. Unruhe, Unfähigkeit zur Ruhe
4. sich besiegt fühlen
5. Das Gefühl der Einsamkeit und Isolation.
6. Depression oder Wut.

Körperliche Symptome von unausgeglichenem Stress

1. Schmerz und Leiden.
2. Durchfall oder Verstopfung.
3. Übelkeit oder Schwindel.
4. Verlust des sexuellen Interesses.
5. Habe häufig Erkältungen.
6. Verdauungsstörungen und Heiserkeit.
7. Schnell Herz Preis.
8. Augenlid zittern

Persönlichkeitsmerkmale, wenn der Stress aus dem Gleichgewicht gerät

1. Mehr oder weniger essen oder schlafen.
2. Halten Sie sich von anderen isoliert.
3. Unterlassen Sie es, Verantwortung zu übernehmen.
4. Trinken, Rauchen oder Drogenkonsum zur Entspannung.

Ayurveda-Medizin zum Stressausgleich

Nehmen Sie fünf Mandeln mit warmer Milch in Ihre Ernährung auf. Sie können auch 1 Gramm schwarzen Pfeffer mit Milch verzehren oder Honig 2 bis 3 Mal am Tag, um Stress abzubauen.

Sie können auch Vorteile erzielen, indem Sie Neempulver auf Ihre Stirn auftragen.

Aus Trockenmasse eine Paste herstellen Ingwer Mit Milch oder Wasser verdünnen und auf die Stirn auftragen.

Tauchen Sie ein kleines Handtuch in kaltes Wasser, drücken Sie es aus und lassen Sie es einige Zeit auf Ihrer Stirn liegen.

Auch die Massage des gesamten Körpers mit Ksheerbala-Öl, Dhanvantari-Öl oder Kokosnussöl wirkt sich positiv auf den Stressabbau aus.

Auch das Mischen von Gulkand mit Milch und das Trinken vor dem Schlafengehen ist von Vorteil.

Auch das Liegen in einem dunklen Raum oder etwa eine halbe Stunde Schlaf kann Anspannung und Stress reduzieren.

Betelblätter haben schmerzstillende und kühlende Eigenschaften. Sie an der betroffenen Stelle aufzubewahren bringt viele Vorteile mit sich.

Ayurveda-Medikamente wie Ashwagandha, Brahmi, IngwerHypericin erweist sich auch als hilfreich bei der Stressreduzierung.

Bestimmte Lebensmittel wie Mandeln, Kokosnuss und süße und saftige Früchte wie Äpfel, lassi, GheeAuch Frischkäse und Paneer helfen, den Stresszustand auszugleichen.

Wenn Sie schließlich den ganzen Tag am Computer arbeiten und Schmerzen in Ihren Schultern, Händen oder Armen haben, sollten Sie es versuchen fehlen uns die Worte. spezielle Yogapraxis.

Was tun und was nicht, um Stress abzubauen

Geben Sie zunächst negatives Denken auf, um Stress abzubauen.

Konsumieren Sie keinen Alkohol und keine Drogen, da beides Ihr emotionales Gleichgewicht und Ihre psychischen Probleme verschlechtern kann.

Versuchen Sie nicht, eine wichtige Entscheidung zu treffen, wenn Sie sich in einem schlechten emotionalen Zustand befinden.

Lassen Sie sich außerdem nicht entmutigen.

Schlafen Sie mindestens acht Stunden, um Stress abzubauen, und versuchen Sie, vor zehn Uhr nachts einzuschlafen. Um Ihnen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen, probieren Sie unsere aus Rezept für Mondmilch, es wird Ihren Körper wärmen und Ihren Geist beruhigen.

Stress ist zu einem Teil unseres Lebens geworden und kann, wenn er nicht richtig bewältigt wird, zu Folgendem führen: Herz Krankheiten, Magengeschwüre und Krebs.

Praxis Atemübungen or Yoga or Meditation täglich oder mindestens jeden zweiten Tag, um Ihren Stress auszugleichen.

Gehen Sie rückwärts und gleichen Sie die Belastung aus

Eine der besten Möglichkeiten, mit Zeiten hoher Belastung und Überlastung umzugehen, besteht darin, tagsüber ein paar kurze Pausen einzulegen, um einer anderen Aktivität nachzugehen, zum Beispiel kurze Spaziergänge, Atemübungen oder Yoga. Um den Stress jedoch sehr schnell auszugleichen und sich völlig erfrischt zu fühlen, gehen Sie rückwärts. Es ist einfach, aber sehr effektiv.

Stellen Sie beim Rückwärtsgehen sicher, dass Sie sich in einer sicheren Umgebung befinden, in der Sie nicht Gefahr laufen, abrupt zu fallen oder irgendwo anzustoßen. Sie können dies sogar auf einem Laufband im Fitnessstudio tun.

Es gibt drei Stufen, um rückwärts zu gehen. Fahren Sie erst mit der nächsten Stufe fort, wenn Sie die vorherige Stufe souverän gemeistert haben. Beginnen Sie immer langsam und machen Sie schrittweise Fortschritte.

Weitere Vorteile und Informationen finden Sie in unserem Artikel über rückwärts gehen.

Erste Ebene

Beginnen Sie auf dieser Ebene, gehen Sie etwa 30 Meter zurück, drehen Sie sich um, gehen Sie etwa 30 Meter vorwärts, drehen Sie sich um und gehen Sie dann wieder etwa 30 Meter zurück. Wiederholen Sie diesen Vorgang dann dreimal. Die erste Stufe reicht aus, um wieder ins Stress-Gleichgewicht zu kommen.

Zweites Level

Laufen Sie auf der zweiten Ebene etwa 30 Meter zurück, drehen Sie sich um, gehen Sie etwa 30 Meter vorwärts, drehen Sie sich um und laufen Sie erneut etwa 30 Meter zurück. Wiederholen Sie diesen Vorgang dann dreimal.

Drittes Level

Zuletzt, auf der dritten und am weitesten fortgeschrittenen Stufe, laufen Sie etwa 30 Meter rückwärts, drehen sich um, ohne anzuhalten, und laufen etwa 30 Meter vorwärts, drehen sich ohne anzuhalten und laufen wieder etwa 30 Meter zurück. Wiederholen Sie diesen Vorgang dreimal. Auf dieser Ebene muss der Laufvorgang kontinuierlich in einer einzigen Bewegung erfolgen, ohne dass der Lauf unterbrochen werden muss, um sich umzudrehen. Es kann lange dauern, dieses Level zu meistern. Seien Sie also vorsichtig und nehmen Sie sich Zeit.

Videos

Gehen Sie rückwärts – Stufe 1

Gehen Sie rückwärts – Stufe 2

Gehen Sie rückwärts – Stufe 3