Halten Sie Ihr Herz gesund

Ayurveda Tipps für eine gesunde Herz

Ayurveda bietet eine große Auswahl an Möglichkeiten, Ihr Herz gesund zu halten. Sehen Sie sich die folgenden 10 praktischen Tipps an, die Sie in Ihrem täglichen Leben anwenden können

1. Trinken Sie grünen Tee

Grün Tee ist reich an Antioxidantien, die den Cholesterinspiegel senken und zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen. Darüber hinaus beugt es einer abnormalen Blutgerinnung vor und hilft so, Schlaganfällen vorzubeugen und Ihr Herz gesund zu halten.

2. Olivenöl verbessert Ihre Herzgesundheit

Verwenden Sie zum Kochen Olivenöl. Das darin enthaltene Fett hilft, das schlechte LDL-Cholesterin zu senken. Zusätzlich,
Es enthält auch Antioxidantien, die helfen, viele andere Krankheiten.

3. Holen Sie sich genug Schlaf

Guter Schlaf ist sehr wichtig, insbesondere wenn Sie über 40 Jahre alt sind. Darüber hinaus setzt zu wenig Schlaf Stresshormone frei, die die Arterien verstopfen und andere Probleme verursachen.

4. Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung

Untersuchungen haben gezeigt, dass umso mehr Ballaststoffe Je mehr Sie essen, desto geringer ist das Risiko eines Herzinfarkts.
Essen Sie mehr Bohnen, Suppen und Salate. Auch der Verzehr von Meeresfrüchten statt Fleisch könnte hilfreich sein.

5. Nehmen Sie Fruchtsaft zum Frühstück

Orangensaft enthält beispielsweise Folsäure, die das Risiko eines Herzinfarkts verringert, und Traubensaft enthält Flavonoide und Resveratrol, die die Gerinnung von Arterienblockern reduzieren. Vor allem die meisten Säfte gesund sind, achten Sie nur darauf, dass sie zuckerfrei sind.

6. Trainieren Sie täglich für ein gesundes Herz

Wenn Sie täglich 20 Minuten Sport treiben, sinkt Ihr Herzinfarktrisiko um ein Drittel. Wenn Sie beispielsweise spazieren gehen oder an Aerobic- oder Tanzkursen teilnehmen, wirkt sich dies positiv auf Ihre Herzgesundheit aus.

7. Verwenden Sie Knoblauch in Lebensmitteln

Nur wenige Studien haben herausgefunden, dass Essen Knoblauch kann den Blutdruck senken. Es senkt auch den Cholesterinspiegel und hält den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle. Dadurch wird auch die Immunität des Körpers erhöht.

Ayurveda-Tipps zur Vermeidung von Herzinfarkten

Die Befolgung einiger Ayurveda-Behandlungen kann Ihnen helfen, das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern. Erwägen Sie die Anwendung einiger der folgenden Tipps, um gesünder zu leben, insbesondere wenn in Ihrer Familie Herzprobleme aufgetreten sind.

1. Halten Sie Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle

Halten Sie Ihren Cholesterinspiegel unter 130 mg-dL: Die Hauptquellen für Cholesterin sind tierische Produkte, die möglichst gemieden werden sollten. Wenn Sie außerdem einen Überschuss an Cholesterin in der Leber haben, müssen Sie möglicherweise Medikamente einnehmen.

2. Verwenden Sie weniger Öl für ein gesünderes Herz

Bereiten Sie alle Ihre Speisen ohne Öl zu, aber hören Sie nicht auf, Gewürze zu verwenden: Gewürze geben uns den Geschmack von Lebensmitteln, nicht von Öl. Nutzen Sie dann unsere „Null-Öl“-Methode zur Lebensmittelzubereitung und bereiten Sie Tausende und Abertausende ölfreie Mahlzeiten zu, ohne Kompromisse beim Geschmack einzugehen. Außerdem sind Fettsäuren Triglyceride und der Blutspiegel sollte unter 130 mg-dL gehalten werden.

3. Kontrollieren Sie den Stresspegel

Reduziere deine Der Stress um etwa 50 Prozent: So verhindern Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen Gedächtnisverlust und Demenz (z.B. Alzheimer) erhöhen, da psychischer Stress die Hauptursache dafür ist. Dies wird Ihnen auch helfen, sich besser zu fühlen.

4. Verfolgen Sie Ihren Blutdruck

Halten Sie den Blutdruck immer bei etwa 120–80 mm Hg. Ein erhöhter Blutdruck, insbesondere über 130-90, führt dazu, dass die Ausblendzeit doppelt so schnell zunimmt. Stressreduzierung, MeditationAuch eine Salzreduzierung und sogar die Einnahme milder Medikamente sollen den Blutdruck senken.

5. Achten Sie auf Ihr Gewicht

Halten Sie Ihr Gewicht im Normbereich: Ihr Body-Mass-Index sollte unter 25 liegen. Diesen berechnen Sie, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm vom Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern abziehen. So können Sie Ihr Gewicht kontrollieren, indem Sie auf Öl verzichten und ballaststoffarmes Getreide und Salate essen.

6. Gehen Sie für Ihre Herzgesundheit

Es ist notwendig, regelmäßig eine halbe Stunde lang zu gehen: Die Gehgeschwindigkeit sollte so sein, dass keine Schmerzen in der Brust auftreten und kein Keuchen auftritt. Dadurch kann es Ihnen helfen, Ihren guten Cholesterinspiegel zu erhöhen.

7. Üben Sie Meditation für ein gesünderes Herz

Machen Sie 15 Minuten davon Meditation und Licht Yoga Übungen täglich: Dies reduziert Ihre Der Stress und Blutdruck. Daher werden Sie es hilfreich bei der Kontrolle von Herzkrankheiten finden

8. Essen Sie besser

Ballaststoff- und Antioxidantienzufuhr: Essen Sie mehr Salat, Gemüse und Obst, da diese Quellen für Ballaststoffe und Antioxidantien in Ihrer Ernährung und helfen bei der Erhöhung von HDL oder gutem Cholesterin.

9. Seien Sie vorsichtiger, wenn Sie Diabetes haben

Wenn Sie Diabetes II, halten Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle: Der Blutzucker sollte tagsüber und nachts unter 120 mg-dL liegen. Darüber hinaus sollte der Blutzucker zwei Stunden nach einer Mahlzeit unter 140 mg-dL liegen. Lassen Sie nicht Diabetes gefährlich werden. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, Sport zu treiben, Ihr Gewicht zu reduzieren, mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung und vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel. Erkundigen Sie sich außerdem bei Ihrem Arzt, ob die Einnahme von Arzneimitteln erforderlich ist.

Nützliches Gemüse zur Verbesserung der Herzgesundheit

Laut Ayurveda gibt es viele nützliche Gemüsesorten, die Ihr Herz gesund halten. Integrieren Sie sie in Ihr tägliches Leben, um Herzkrankheiten vorzubeugen.
 
1. Zwiebel – Es kann als Salat verwendet werden. Durch seine Anwendung bleibt der Blutfluss in Ordnung. Zwiebeln sind sehr wohltuend für Menschen, die aufgrund einer Herzschwäche unter Nervosität oder erhöhtem Herzschlag leiden.
 
2. Tomate – Vitamin C, Beta-Carotin, Lycopin, Vitamin A und Kalium sind reichlich darin enthalten, was das Risiko von Herzerkrankungen verringert.

 
3. Loki – Es wird auch Ghiya genannt. Durch die Einnahme beginnt sich der Cholesterinspiegel wieder zu normalisieren. Nach dem Herausnehmen des Saft einer frischen Flasche Kürbis, 4 Minzblätter und 2 hinzufügen Basilikum Blätter und trinken Sie es zweimal täglich.
 
4. Knoblauch – Verwenden Sie es in Lebensmitteln. Es ist auch vorteilhaft, morgens auf nüchternen Magen zwei Blüten mit Wasser zu schlucken.
 
5. Karotte – Karotte ist sehr nützlich, um den Anstieg der Herzfrequenz zu reduzieren. Sie können beispielsweise mehr Karotten hinzufügen, indem Sie Karotten trinken Saft, fügen Sie Karotten zu Ihren Rezepten hinzu und verwenden Sie sie in Salaten.

Yoga kann das Risiko von Herzproblemen verringern

Aus vielen Gründen ist es vielen Menschen nicht möglich, morgens ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Spaziergang zu machen. Aber kein Grund zur Sorge, denn wenn Sie es tun Yoga täglich wird es hilfreich sein, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren Krankheiten.

Somit gibt es starke Beweise dafür, dass Yoga sehr hilfreich bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen ist und als wirksame Therapie zur Verbesserung der Herzgesundheit dient.

Forscher in den Niederlanden und den Vereinigten Staaten haben herausgefunden, dass Yoga das Risiko von Herzerkrankungen genauso wirksam senkt wie herkömmliche körperliche Aktivitäten wie zügiges Gehen.

Zusammenfassend sagten die Forscher, dass diese Erkenntnis sehr nützlich für Menschen ist, die keine traditionelle Übung machen möchten, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Krankheiten. Dementsprechend sagte die Hauptautorin Miriam Hoonink, Professorin am Erasmus University Medical Center in Rotterdam und der Harvard School of Public Health in Boston: Yoga kann eine Lösung sein

Ayurveda-Heilmittel für ein gesundes Herz

Menschen, die an Herzkrankheiten leiden, fragen sich oft, was sie essen sollten und was nicht. Es ist absolut richtig, das zu denken, denn Essen ist mit dem Herzen verbunden Krankheiten, es gibt einige Nahrungsmittel, deren Verzehr das Herz stärkt.

• Zwiebel: Der regelmäßige Verzehr einer rohen Zwiebel sorgt für einen normalen Herzschlag.

• Karotten: Karotten sind sehr hilfreich, um das dicke Blut zu verdünnen und den Herzschlag zu normalisieren.

• Zitrone: Zitrone ist sehr hilfreich bei der Beseitigung von Herzschwäche. Denn seine kontinuierliche Anwendung sorgt für Flexibilität in den Blutgefäßen. Der Verzehr von Zitrone senkt den Bluthochdruck. Das Herz wird stark.

• Guave: Guave enthält Vitamin C, das dem Herzen Kraft und Energie verleiht.

• asafoetida: Asafoetida gibt einem schwachen Herzen Kraft. Darüber hinaus verhindert es die Blutgerinnung und verbessert die Durchblutung. Auch der Luftdruck im Magen nimmt ab.

• Ingwer: Fühlen Sie sich, als würde sich das Herz setzen, wenn der Herzschlag nachlässt, dann machen Sie ein Dekokt Trockener Ingwer, Salz hinzufügen und täglich verzehren.

• Honig: Honig ist die beste Medizin, um das Herz zu stärken, er schützt auch vor Herzversagen. Wenn der Patient aufgrund von Glykogenmangel im Blut befürchtet, ohnmächtig zu werden, kann er durch die Fütterung mit Honig gerettet werden. So erreicht Honig innerhalb weniger Minuten das Herz des Patienten und erzeugt Energie und Erregung im Körper. Essen Sie einen Löffel davon Honig täglich.

Achtung: Wenn Sie auch an Diabetes leiden, sollten Sie bezüglich Essen und Trinken einen Arzt konsultieren.