Probeer hierdie oggend Joga wenke om daaglikse stres binne sewe minute te verminder. Ons leef tans in 'n stres-epidemie, ons sien die aantal angs en ander geestesgesondheidsprobleme wat elke jaar teen 'n kommerwekkende tempo oor die hele wêreld groei, en een van die hoofoorsake hiervan is die oormaat stres wat in ons lewens teenwoordig is.
Ons is altyd haastig, hardloop altyd oral en dit skep 'n groot geestelike oorlading. Veral as ons die dag al so begin het.
Om jou daaglikse stres en die fisieke en geestelike gesondheidsprobleme wat daarmee gepaardgaan grootliks te verminder, moet jy die dag op 'n rustige en aangename manier begin. Om die dag rustig te begin help ons om 'n geestelike toestand van kalmte en fokus te betree, en vermy angs wat vir baie van ons verlammende kan wees.
Kyk na die video om 'n demonstrasie van die oefeninge te sien en die belangrikheid daarvan te verstaan
Boonop vorm angs dikwels 'n bose kringloop in ons lewens. Ons kan nie alles doen wat ons moet doen nie, want ons voel angstig en moeg, wat is hoekom ons uiteindelik meer skuldig en angstig voel en uiteindelik onsself oorwerk, meer ure spandeer om te werk en/of slaapprobleme het. Hierdie slaapprobleme, oorwerk en stres maak ons meer angstig, wat hierdie siklus aanvuur.
Om jou te help om jou dag rustiger te begin, sal ons vir jou 'n paar eenvoudige bring Joga wenke, wat baie vinnig en maklik is om te doen en jou sal help om die dag met meer kalmte en fokus te begin en jou angs mettertyd te verminder.
Stres vir Ayurveda en Joga
Vir Ayurveda, stres is gekonsentreer in drie dele van die liggaam: bekken, hart en servikale. Wanneer ons aan oormatige stres ly, dui die liggaam hierdie areas aan.
Die eerste deel waarop dit fokus is die bekkengebied, waar ons baie druk en baie blokkasie voel wanneer ons onder stres en angs is. Die tweede is die hartpunt, wanneer jy druk in daardie area voel. Dit vind gewoonlik plaas wanneer ons nie ons gevoelens kan uitdruk nie, wanneer ons dit ook al binne hou, voel ons hierdie druk in die hartstreek, hierdie proses genereer stres en angs. Ten slotte het ons die servikale area, waar stres hom manifesteer as spanning in die skouers en nek. Hierdie area word veral geraak wanneer ons baie werk het wat ons nie in die verlangde tyd kan voltooi nie, of wat ons nie kan voltooi nie. Dit veroorsaak druk in die servikale area en probleme met slaap.
Eerste oggend joga-wenk om stres te verminder
Hierdie truuk is baie eenvoudig en maklik om te doen. Dit moet die eerste ding wees wat jy doen wanneer jy wakker word, voor jy uit die bed opstaan.
- Vryf jou hande vinnig saam vir 20 of 30 sekondes, totdat jou handpalms warm is;
- Bedek jou oë met jou handpalms, vingers moet op jou voorkop wees;
- Hou jou hande so vir 8 tot 10 sekondes;
- Herhaal hierdie proses twee keer.
Tweede oggend joga-wenk om stres te verminder
Die tweede truuk is om Om eerste ding te sing in die oggend wanneer jy wakker word, na die eerste truuk.
- Sit gemaklik met jou rug reguit waar jy ook al verkies;
- Ontspan jou liggaam;
- Asem stadig deur jou neus in;
- Maak die ‘Om’-klank met jou mond, sodat jy ’n sterk vibrasie voel totdat jy al die lug uitasem;
- Herhaal stap 3 en 4 drie keer
- Bly vir 'n minuut of twee met jou oë in stilte toe
Probeer vanoggend probeer om toe te pas Joga wenke om daaglikse stres binne sewe minute te verminder. Om elke dag die oggend so te begin, sal jou baie meer energiek en gefokus laat voel om jou take uit te voer, met minder stres en angs.
Joga en Ayurveda kan jou in verskillende areas van jou lewe help. Vir meer joga, meditasie en asemhalingsoefeninge, kyk na hierdie bladsy na hierdie skakel.
Baie nuttig