Hierdie chiapoeding met aarbeie-resep is 'n maklike ontbyt wat jou energie gee danksy matcha, antioksidante, dieetvesel en gesonde vette.
Kyk na al ons resepte in die kompendium na hierdie skakel. U kan ook kyk ons YouTube-kanaal vir meer resepvideo's.
Om die drang om lekkers te eet en 'n gesonde dieet te handhaaf, kan 'n groot uitdaging wees, veral vir diegene wat lief is vir soetgoed.
Om te help om jou soettand onder beheer te hou, het ons hierdie heerlike resep vir matcha chia-poeding met aarbeie, wat jou lus vir ’n soet bederf sal bevredig en jou vol energie sal laat om die dag aan te durf.
Chia saad is 'n super voedsel, ryk aan verskeie voedingstowwe, soos kalsium, magnesium, sink, yster, Vit. B1 en B3, dieetvesel en waardevolle gesonde vette, insluitend alfa-linoleensuur(ALA)ALA wat 'n kragtige antioksidant is. Die verbruik van hierdie kos bring verskeie gesondheidsvoordele in.
Aan die ander kant, Matcha het kafeïen en ander belangrike verbindings om jou volgehoue energie deur die dag te gee!
Geniet hierdie resep as ontbyt of om jou 'n hupstoot van energie deur die dag te gee!
Probeer hierdie heerlike resep en wees verras. Moenie vergeet om die resep te gradeer en kommentaar te lewer wat jy daarvan dink hier onder nie!
Matcha chia poeding met aarbeie
Bestanddele
Poeding
- 150 g klapper jogurt
- 100 ml amandelmelk
- 2 eetlepels Chia sade
- 1 teelepel heuning
- 1 teelepel met matcha
beleg
- aarbei
- kasjoeneute
- vars kruisementblare
instruksies
- Jy kan hierdie poeding in die aand en die oggend voorberei, sny net 'n paar aarbeie en jou ontbyt is gereed. Meng jogurt, melk, heuning, matcha en chia sade.
- Laat dit vir ten minste 3 uur of oornag sit sodat die chia-sade die vloeistof kan week en die regte konsekwentheid kry.
- Voeg 'n paar aarbeie in 'n bak, chiapoeding, en weer aarbeie bo-op. Jy kan natuurlik ook ander bessies gebruik as jy dit verkies.
Video
Notes
Voordele: Chia sade is propvol voedingstowwe. Hulle bevat kalsium, magnesium, sink, yster, Vit. B1 en B3, dieetvesel en waardevolle gesonde vette, insluitend alfa-linoleensuur (ALA)
ALA is 'n kragtige antioksidant, beskerm die lewer, speel 'n belangrike rol in die produksie van energie op sellulêre vlak, en studies toon dat dit nuttig kan wees vir diabetes. Dit verhoog insuliensensitiwiteit en bestuur glukosevlakke.
2 eetlepels verskaf 5 mg ALA.
Kyk ook na ons artikels oor tipe 1-diabetes en tipe 2-diabetes
Daar word getoon dat ongeveer 30 mg per dag beduidende gesondheidsvoordele inhou.
Ander bronne is broccoli, spruite, ertjies, orgaanvleis en spinasie.
Matcha-poeier bevat beide kafeïen en L-theanine, wat saam jou langdurige energie verskaf.
Matcha is ook propvol kragtige antioksidante, flavonoïede en vitamien C, wat die immuunstelsel, gesonde vel, brein en lewer ondersteun. Aanbevelings vir Doshas: Dit is 'n goeie ontbyt vir alle dosha's. Vata-tipes is geneig om baie sensitief vir kafeïen te wees, daarom is matcha 'n voldoende alternatief. Moet steeds 'n kleiner dosis gebruik en dit stadig verhoog om te sien watter is die perfekte hoeveelheid om energiek te voel, maar nie oorgestimuleer nie. Weet jy wat 'n dosha is? Vind uit jou dosha na hierdie skakel.
Kyk na al ons resepte na hierdie skakel.
Ek hou baie daarvan vir ontbyt
Perfekte resep om die klassieke chiapoeding te verbeter
Eenvoudig en super lekker.
Auch zum mitnehmen geeignet. Da ich matcha Tee öfter trinke, wishe ich eine Alternative haveben um matcha auch anderes in meinem Alltag zu integrieren.