Vegan Cherry Chocolate Smoothie met Superfood Triphala
Hierdie Vegan Cherry Chocolate Smoothie is heerlik en romerig met 'n sjokoladenoot. Smoothie is 'n uitstekende ontbyt of vinnige versnapering opsie vir jou dag.
Hierdie smoothie bevat 'n superkos van Ayurveda: Triphala het soet, suur, saamtrekkende en bitter eienskappe wat hierdie smoothie help om alle doshas te balanseer.
Pampoen-speserye pap
Hierdie pampoen-speserypap is 'n heerlike kinkel op die tradisionele ontbytpap wat wintersoggende sal opwarm. Dit is die perfekte resep om 'n gesellige oggend te begin.
Pap is 'n klassieke ontbytopsie vir Ayurveda. Dit is 'n warm, gaar gereg, voedingsgebalanseerd en maklik om te verteer. Verder is pap ’n veelsydige resep, wat verbeter kan word deur nuwe bestanddele, geurmiddels en toppe by te voeg.
Masala Chai
Masala Chai
Hierdie Masala Chai is 'n heerlike, energieke tee wat gebruik kan word om jou koffie te vervang of as 'n soet bederf in die middag.
Masala Chai word gemaak met kaneel, kardemom, anys en gemmer. 'n Uiters ryk en aromatiese kombinasie van speserye wat 'n heerlike geur het. Hierdie tee is wonderlik om jou op te warm in die winter en herfs, sowel as om al die medisinale eienskappe van hierdie speserye te bring.
Gloeiende vel smoothie
Hierdie smoothie-resep sal jou vel blink maak, dit is 'n groen, heerlike smoothie wat waardevolle voedingstowwe vir jou vel sal verskaf.
Jy kan dit oorweeg om jou skoonheidsroetine te verander, en in plaas daarvan om 'n kollageenserum op jou vel aan te wend, maak vir jouself hierdie smoothie.
’n Gesonde dieet en kollageenaanvullings is beter maniere om jou vel van binne na buite gesond te kry.
Hierdie blink vel smoothie sal lewer:
Sjokolade pekanneut smoothie
Hierdie sjokolade-pekanneut-smoothie is 'n droom vir sjokoladeliefhebbers wat gesond wil eet, maar steeds hul gunsteling soet genot wil geniet.
Hierdie smoothie bied 'n gesonde, voedsame alternatief vir klassieke sjokolade-nageregte, wat dikwels propvol suiker en ongesonde verwerkte vette is. Oor die algemeen gaan dit nie oor die geïsoleerde bestanddele en hul potensieel skadelike effekte nie. Die geheim is om matig te eet en aandag aan jou liggaam te gee om te verbruik wat op die oomblik vir jou voordelig is.
Seldery avokado Detox Smoothie
Hierdie groen Seldery avokado Detox Smoothie is 'n verfrissende smoothie met 'n romerige tekstuur en baie voedingstowwe. Dit smaak lekker en laat jou beter voel.
Smoothies is perfek om meer groente en vrugte op 'n praktiese, vinnige en heerlike manier by jou dieet te voeg. Hulle is verfrissend, veelsydige opsies en 'n goeie manier om die dag te begin.
Avokado voeg 'n wonderlike romerigheid by die detox smoothie-resep en is 'n bron van gesonde hare. As 'n bron van koolhidrate het ons piesang, wat meer energie bring. Groen seldery is nog 'n superkos wat gereeld by ons dieetplan gevoeg moet word. Dit verminder inflammasie in jou liggaam, verbeter vertering, ondersteun lewerfunksie en verlaag bloedsuikervlakke.
Detox energie smoothie
Hierdie Detox-energie-smoothie-resep is propvol superkosse! Dit is nie net lekker en romerig nie, maar ook uiters gesond.
Kyk hier na al ons resepte in die kompendium. Jy kan ook ons YouTube-kanaal kyk vir meer resepvideo's.
Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag vir Ayurveda. Jy moet nooit ontbyt oorslaan nie, al is jy haastig. Daarbenewens is die mees aanbevole ding om hierdie maaltyd rustig te geniet. Om die konsep van Ayurvediese kos beter te verstaan, kyk na ons Ayurveda-kookbladsy.
Gierst-hawer proteïenbrood
Hierdie giers-hawer-proteïenbroodresep is 'n glutenvrye brood met 'n sagte tekstuur en is ryk aan proteïene en dieetvesel.
Niemand kan 'n goeie brood weerstaan nie, hetsy as 'n toebroodjie, roosterbrood of bykos, brode is uiters veelsydig en smaaklik. Daar is verskeie maniere om tradisionele broodresepte aan te pas by glutenvrye weergawes, 'n uiters gesonde manier om dit te doen is om gierst in plaas van koring te gebruik.
Gierst is 'n graan wat nie gluten bevat nie, dit is 'n uitstekende bron van dieetvesel en verskeie minerale. Om hierdie graan by jou dieet in te sluit, is nie net 'n goeie manier om glutenvrye aanpassings te maak nie, maar ook om die vele voordele daarvan by jou dieet in te sluit. Giers is veral interessant vir diabetiese pasiënte, aangesien dit skielike variasies in bloedglukosevlakke voorkom.
Matcha chia poeding met aarbeie
Macha chia poeding met aarbeie
Hierdie chiapoeding met aarbeie-resep is 'n maklike ontbyt wat jou energie gee danksy matcha, antioksidante, dieetvesel en gesonde vette.
Om die drang om lekkers te eet en 'n gesonde dieet te handhaaf, kan 'n groot uitdaging wees, veral vir diegene wat lief is vir soetgoed.
Om te help om jou soettand onder beheer te hou, het ons hierdie heerlike resep vir matcha chia-poeding met aarbeie, wat jou lus vir ’n soet bederf sal bevredig en jou vol energie sal laat om die dag aan te durf.
Chia saad is 'n super voedsel, ryk aan verskeie voedingstowwe, soos kalsium, magnesium, sink, yster, Vit. B1 en B3, dieetvesel en waardevolle gesonde vette, insluitend alfa-linoleensuur(ALA)ALA wat 'n kragtige antioksidant is. Die verbruik van hierdie kos bring verskeie gesondheidsvoordele in.
Aan die ander kant, Matcha het kafeïen en ander belangrike verbindings om jou volgehoue energie deur die dag te gee!
Geniet hierdie resep as ontbyt of om jou 'n hupstoot van energie deur die dag te gee!
Mango lassi
Hierdie mango lassi-resep is 'n verfrissende drankie met 'n tropiese aanraking, veral in die somermaande. Lassi is 'n tradisionele Indiese drankie, dit is baie algemeen om dit te drink wanneer jy pittige kerries eet.
Hierdie resep is 'n heerlike verfrissende somerdrankie van Ayurveda. In Ayurveda word dit nie aanbeveel om vrugte en melkprodukte te meng nie, met ryp mango's wat 'n uitsondering verteenwoordig, wat hierdie resep selfs meer spesiaal maak.